Alai
Uda honetan, nire mutil-laguna eta biok Europara bidaiatu genuen. Parisen 5 egun zoragarri eta erromantiko izan genituen eta, behin Bartzelonara iritsitakoan, Cloud 9-tik jaistearen esnatze zakarra lortu genuen eta harreman-erronka batzuei aurre egin genien. Ez ziren ezer garrantzitsuak. Zure oinarrizko komunikazioa bi pertsona sentikorrekin areagotzen da, baina existitzen ziren eta bizitza propioa izan zuten haiek atseden hartu ahal izan genuen arte.
Ia bi urte elkarrekin egon gara, eta biak buruko osasuneko lanbidean gaude (ni, Lizentziatutako Ezkontza eta Familia Terapeuta; hura Psikologian doktorea, psikologia positiboa eta haserrea kudeatzen aditua). Pentsa liteke, bikote guztiok, munduko tresna guztiak edukiko genituzkeela arazorik gabeko harreman perfektua lortzeko. Beno, hori egia da gehienetan, hala ere, gure nahigaberako, gizakiak gara azken finean. Eta gizatasun horrekin batera, benetako emozioak, sentimenduak eta esperientziak datoz, errukiaz komunikatzeko gaitasuna eta kontzientzia izan arren, batzuetan, oraindik ere, aurreko ezkontzetatik nahiz gure haurtzarotik erraz berpiztu daitezkeen sentimendu, gaizki-ulertu eta eredu minbera izan dezakegu.
Oporretan nengoela eta harremanak lantzen ari nintzela, maitasuna ez dela nahikoa konturatu nintzen. Arraioa! Kontzientzia hark burutik behera jarri ninduen errealitate batekin, biek tristura pixka bat piztu ninduten eta motibazio berbera piztu ninduten, harreman betegarri, maitekor eta iraunkorra sortzeko eta mantentzeko tresnak lantzen jarraitzeko.
Gatazka uneetan, komunikazio okerra, frustrazioa, haserrea, etsipena, tristura, ziklo emozional negatiboak edo itsatsita egoteko ereduak, oso garrantzitsua da zure maitasun eta estimu oinarrietara itzultzea. Baina gatazkatsua den etapa horretatik ateratzeko ezinbestekoa da nola zauden prest bata bestearantz urratsa erronkak sortzen direnean. Erraza da maitasuna eta gauza positiboak bideratzea bizitza erraztasunez doanean. Baina beheranzko espiralean harrapatuta gaudenean eta ezinezkoa iruditzen zaigunean bere indarraren indarretik ateratzea, zure bikotearekin fisikoki, emozionalki edo energetikoki iristeko gaitasuna zaila baina beharrezkoa da.
Zer egin garai zailetan?
John Gottman ezkontza ikertzaile ospetsuak prozesu honela deritzo konponketa saiakerak, hau da, negatibitatea kontroletik kanpo ez igotzea saiatzen den ekintza edo adierazpen gisa definitzen da. Gottmanek zehazten dituen 6 konponketa saiakeren kategoriak dira:
- Sentitzen dut
- Barkatu
- Lortu bai
- Lasaitu behar dut
- Ekintza gelditu
- estimatzen dut
Kategoria horien barruko esaldiak abiadura-kolpeak bezalakoak dira, erreakzioak moteltzen laguntzeko eta adeitasunez, errukiz eta intentzioz erantzuteko aukera ematen digute. Egin baino errazago esan, badakit! Baina konponketarako espazioa sortzea funtsezkoa da ziklo negatibo espiral horietatik ateratzeko.
Arazoak konpontzera bideratu
Erronka gehiago sor daitezke zu edo zure bikotearekin hain trabatuta sentitzen zarenean, ez duzula bikotekidearen konponketa saiakerei ongi etorria emateko gogorik. Baina kontzientzia hori izendatzea oztopo hori gainditzen laguntzeko moduetako bat izan daiteke. Bikotekideari esan ahal izatea: “Hau ez da erraza; Zuregana iristean oso trabatuta sentitzen naiz oraintxe bertan, baina badakit egin nuen epe luzera eskertuko dudala », ausardia eta ahultasuna behar dira. Baina badakit trabatuta egotea are zailagoa izan daitekeela. Eta edozein trebetasun bezala, ez da hain eraginkorra izaten eta harreman dinamika eraginkorragoak lortzeko tresnak indartu behar dituzu.
Bartzelonan egin genituen konponketa saiakerak askatu eta oporretan gozatzen jarraitzea ahalbidetu zigun. Batzuetan, saiakerek itxura ezberdina zuten: sentitzen genuena izendatzeko gaitasuna zen; eskutik heldu; eskatu espazioa gure burua garbitzen laguntzeko; ohoratu prozesu zaila izan zela; besarkada bat eskaini; barkamena eskatu gure komunikazio okerragatik; gure jarrera argitu; aitortu nola eragin zuen zauri zahar bat ... Saiakerak etengabe etorri ziren ulertzen, baliozkotzen eta entzuten eta, beraz, "normaltasunera" itzuli ginen arte. Ez dago konponketa magikorik, dena hobetuko zuenik, baina harro nengoen prozesuarekin jarraitzeagatik.
Bikoteentzat oso erraza izan daiteke ixtea, konponketarako behar den zaurgarritasuna eta irekitasuna maiz erabatekoa izan baitaiteke eta, beraz, espazio negatibo batean mantendu. Aurreko saiakerek huts egin badute, berriro saiatzeko zalantzak egon daitezke. Baina, benetan ... zer aukera dago, baina saiatzea baino? Ai, maitasuna ez baita nahikoa!