Alai
- 1. Komunikatu zuzenean maitatua eta zaindua sentiarazten zaituenari buruz
- 2. Konpondu gatazka beranduago
- 3. Ezagutu elkar hobeto
- 4. Azaldu positiboa
- 5. Entzun sakon
- 6. Sortu eta partekatu harremanerako ametsik basatienak
- 7. Arakatu sexu itxaropenak
- 8. Aitortu zure iraganaren eragina
Bikote guztiek beraien harreman intimoetatik gauza bera nahi dutela dirudi. Inspiratu, konektatu eta elkarrekin egoteko ilusioa izan nahi dute. Gehienek badakite "maiteminduta" egotea ez dela nahikoa. Ohitura onak eta konpromiso kontzientea behar dira horiek praktikatzeko.
Jendea Ezkontza Terapeuta batengana iristen denerako, askotan deskonektatuta eta bakartuta sentitzen da. Maitasuna nora joan den edo maitatzeko okerreko pertsona aukeratu ez duten galdetzen ari dira. Baliteke itxuraz amaigabea den eztabaidaren eta erruaren zikloan giltzapetuta egotea.
Albiste ona da gaur egungo munduan baliabide asko daudela harremana aldatu nahi duten bikoteentzat. Maitasunaren eta ezkontzaren alorrean trebatutako adituen artikulu, liburu, tailer eta blog ugari daude. Bikote gazteak ezkontza aurreko terapiara etortzen ari dira arazoak sortu aurretik oinarri sendoak hasteko itxaropenarekin. Hala ere, aholku horiek guztiak gorabehera, dibortzio tasa% 50aren inguruan dabil oraindik eta ezkontza mantentzea harreman zaila da.
Bikoteekin lan egiten urteak daramatzat eta ikerketa tona laburtu ditut harreman osasuntsu baterako ezinbesteko 8 aholku eta aholku horietara arte. Zuk eta zure bikoteak modu koherentean ezartzeko ahaleginak egiten badituzu, bikote lanetan ziurtagiri aurreratua duen terapeuta baten entrenamendua eskuratzea pentsa dezakezu.
1. Komunikatu zuzenean maitatua eta zaindua sentiarazten zaituenari buruz
Begi bistakoa dirudien arren, harrigarria da zenbat lagunek nahi duten bikotekidea "gogo-irakurle" izateko. Batzuek adierazten dute bikotekideak benetan maite baditu, zer bilatzen ari ziren jakingo zutela. Nire esperientziaren arabera, maitasuna jaso nahi dugun moduan eman ohi dugu. Ez da nahitaez gure ezkontidea bilatzen ari dena. Hitz egin maitasunak nolakoa den eta zehaztu. Komunikazio aholku garrantzitsua da.
2. Konpondu gatazka beranduago
Gatazkak saihesteak ez du desagertzen. Baizik eta, konpontzen ez duzunean, nahigabetu egiten da eta nahigabe bihurtzen da. Izan zaitez komunikazio ohitura txarrak kentzeko, esate baterako, entzuten ez izatea, itzaltzea, plazaratzea, kritikatzea eta eztabaidatzea. Tresna hobeak ikastea epe luzerako harremanen lana da eta behar duen denbora eta ahalegin bakoitza merezi du.
3. Ezagutu elkar hobeto
Lehen maitemintzen ari garenean, berezkoa dugu bestearen inguruko jakinmina. Bikotekideari buruz dena dakizula pentsatzeak jakinmina pizten du eta harremana hiltzen du. Harreman osoan zehar zure bikoteari buruz gero eta gehiago jakiteko gogoa sustatu.
4. Azaldu positiboa
Oker dagoenean edo bikotekidearengandik jasotzen ez duzunean arreta jartzeak kritika eta defentsa eragiten ditu. John Gottman doktoreak maiz aipatzen duen ikerketan badakigu bost elkarreragin positibo behar direla harreman intimo batean negatibo bakarra desegiteko. Fokatu bikotearen indarguneak eta adierazi esker ona maiz.
5. Entzun sakon
Entzun begiekin, heldu eta ukitu, eman zure presentzia osoa bikotekideari. Ezerk ez du lotura hobea bestea benetan interesatzen dela jakiteak baino. Maiz entzuten dugu nahikoa denbora nola erantzun nahi dugun edo non eten jakiteko. Fokatu zure bikotearen hizkuntza eta sinesmenen ñabardurak ulertzen saiatzean. Ikasi hiru hitz indartsu hauek, "Esadazu gehiago".
6. Sortu eta partekatu harremanerako ametsik basatienak
Noiz izan zinen azkeneko aldiz, zuek biak eseri eta zure harremanerako nahirik gorenez hitz egin zenutenean? Posible denarekin amestea elkarrekin lan egiteko modu ederra da zure harremana bide onean ezartzeko. Zure eginkizunik altuena adierazteak horretan arreta jartzeko aukera ematen du, oztopatzen duten eguneroko borroketan baino.
7. Arakatu sexu itxaropenak
Askotan, sexu ona ez da "soilik gertatzen". Komunikazio ona eta espero dena partekatzea eskatzen du. Bikoteak harremanaren hasierako fasean daudenean, haien garunak sexua maiz eta sutsu bihurtzen duten zenbait produktu kimiko eta hormonen dosi handiak sortzen ditu. Halako hormona baten ugaritasunak, basopresinak, sexu kitzikapen eta erakarpen handia sortzen du. Higatzen hasten denean, bikoteek beren itxaropen eta desio sexualez hitz egiteko eta sexu topaketa esanguratsuak sortzeko beharra dute.
8. Aitortu zure iraganaren eragina
Gure garunak bizirik irauteko kableatuta daude. Minetik babesten gaituzten moduetako bat, aurretik min egin digun guztia gogoratzea da. Gure bikoteak oroitzapen horietako bat pizten duenean, gure burmuineko atal linbikotik erreakzionatzen dugu, iraganaren eta orainaren arteko bereizketarik ez dagoenean. Gure burua eta gure bikoteak benetan ulertzeko, prest egon behar dugu gure iraganak gure emozio eta jokabideetan nola eragiten duen aitortzeko.