Alai
- Ikuspegi bat lortu: lagun batekin hitz egin
- Kontuz gaslighting-arekin
- Beste guztiak huts egiten duenean, bilatu zure terapeuta hurbilena
Tratu txar emozionala hiltzaile isila da harreman askotan.
Eraso sotilek eta atzera egindako piropoek konta ditzakegunak baino harreman gehiago amaitu dituzte. Tristea da, zaila da tratu txar emozionalen biktimak ikustea, tratu txarrak askotan ateak itxita egiten direlako, jendearen ikuspegitik urrun.
Emozionalki tratu txarrak jasaten dituen pertsona batek bere benetako koloreak jendaurrean erakutsiko balitu ere, biktima askok jokabidea justifikatzeko modua aurkituko lukete, ez dutelako gauza handirik egin nahi.
Arrazoi hauengatik, emozionalki tratu txarrak jasaten ari den norbait laguntza eskatzea zaila izan daiteke. Agian ez dute bikotea arazoetan sartu nahi, edo konparazioan haien arazoak hutsalak direla sentituko dute. Egia da, hala ere, harremanetan tratu txar emozionala jasaten duen edonork merezi duela. Merezi dute beren erru eta lotsa edo erabateko harremanetik askatzeko aukera.
Jarraian emozionalki tratu txarrak jasaten ari direnei garai ilunetatik ondo argiztatutako bidea erakutsi nahi zaie. Erabili aholku zati hauek bizitako minetik askatzen laguntzeko.
Ikuspegi bat lortu: lagun batekin hitz egin
Harremanetan hitzez edo emozionalki tratu txarrak jasaten ari bazara, aukera ona da noizbait zure bikotearen portaera arrazionalizatzen saiatzea. Zure burua konbentzitu duzu ez dela bere errua bere lana zurrupatzea, eta bere emaztea zarenez, bertan egon beharko zenuke. Zure buruari esan diozu zure emaztearen senar ohia tratu txarrak ematen zizkiola, beraz, portaera hori islatzen du defentsa mekanismo gisa.
Zein istorio asmatu duzun, beste norbaiti kontatu behar diozu. Esan iritzi objektiboa eman dezakeen norbaiti. Zure harremanaren eguneroko eragiketen parte ez den norbaitek kalitatezko argibideak eskuratzeko aukera gehiago izango dituzu. Izan zaitez irekiak, zintzoak izan eta utzi zure etxean gertatzen denaren berri ematen.
Zure laguna denez, ahal duten moduan laguntzea da haien asmo bakarra, beraz, informazioarekin zuretzat onena dena egingo dute. Maletak prestatzeko eta harremana kentzeko esaten badizute, hartu bere hitza. Iritzi objektiboa behar duzu zure harrotasuna baino gehiago.
Hartu aholkuak merezi duenerako.
Kontuz gaslighting-arekin
Inoiz "gaslighting" esaldia inoiz entzun ez baduzu, zure bikotekide emozionalki gehiegikeriak konbentzitu zaituelako ez da benetako gauza izango. Egia esan, argi piztea bikotekide tratu txar batek senar-emazteak burua edo memoria galtzen ari direla sentiarazten du.
Familiako piknikean zuretzako zintzoa izan zen denbora hori ekarriko zenuke, eta hori inoiz gertatu ez balitz bezala jokatuko du. Zure lankideen aurrean nola iraindu zintuen aipatu ahal izango duzu, eta konbentzituko zaitu beste norbaitek zintzo deitu zizun hori zela.
Zure ezkontzan solasalditik alfonbra azpian murgilduta edo erabat ezabatutako gertaerak edo uneak daudela sentitzen baduzu, jakin ezazu emozionalki tratu txarreko bikotekidearen nahitako eginkizuna izan daitekeela. Gertaeren bertsioa aldatzen saiatuz, zure ezkontidea zure harremanaren kontakizuna kontrolpean hartzen saiatzen ari da. Tratu txarrak jasaten ari ez zarela konbentzitzen badituzte, orduan ez duzu haiekin haserretzeko arrazoirik, ezta?
Mantendu begiak eta belarriak zurituta portaera mota honetarako.
Egia dena eta zer ez den gogoratzen ez bazara, hasi gauzak dokumentatzen aldizka, puzzlea zure kabuz jartzen hasteko.
Beste guztiak huts egiten duenean, bilatu zure terapeuta hurbilena
Terapeutaek ezin dute tratu txarrak sendatu, baina gutxienez zure egoera mentala zaindu dezakete askatzen saiatzen ari zaren ingurune etsaiotik egokitzen zarenean.
Terapeuta baten zaintzapean zaudenean, zure ekipaje emozional guztia mahai gainean jar dezakezu eta haien begiekin trebatu zaitezke laguntzeko. Trauma emozionalari aurre egiteko egin beharreko gauzarik zailenetako bat zure kabuz lan egiten saiatzea da. Terapeuta edo aholkulari batek zurekin errekuperazio bidea egin dezake.
Espazio segurua da, esan behar duzuna esan eta epaitua sentitu ez dadin. Haien lana ez da egin dituzun aukerak ebaluatzea, baizik eta aurrera hobeagoak egiteko aukera ematea. Tresnak emango dizkizute osasuntsu dagoen ezkontzatik irten eta zure etorkizunean norberaren zaintza eta kontzientzia handiagoa izango duen bizitzara. Tabu bat izan daiteke zenbaitentzat, baina terapeuta edo aholkulari batek zure bizitzako une ilunetan lagun zaitzala ahalbidetzea izan daiteke gauzak azkarrago argitzeko modurik azkarrena.
Ondorioa
Zein ekintza egin nahi duzun, ulertu ulertu behar duzun ekintza dela zure burua aurkitu duzun harremanean tratu txar emozionaletatik salbatu nahi baduzu. Zure burua salbatzeko modurik azkarrena belarri objektiboa eta esan zer pasatzen ari zaren. Edo zuzenean lagunduko zaituzte edo behar duzun laguntza aurkitzen lagunduko dizute. Ez izan zalantzarik emozionalki gehiegikeriazko ezkontza batean gatibu zaudela sentitzen baduzu.
Zure buruari zor diozu zure bizitza, zeure burutasuna eta lasaitasuna berreskuratzea.