Alai
- KONTUZ
- 1. Hasi Sendatze Emozionaleko Bidaia
- Aldizkaria
- 2. Meditazioa eta Yoga
- 3. Bihurtu Garbi Freak
- 4. Ondo pasa eta gozatu bizitzarekin
- 5. Maitemindu Zuretzat
- 6. Idatzi zeure buruari maitasun gutun bat
- 7. Konkistatu zure beldurrak
- 8. Bilatu laguntza sistema
Bizitzan bizitako gauzarik okerrenetako bat norberarenganako konfiantza sortzea eta haustura txar baten ondoren zeure burua konpontzea da. Maiteminduta zaudenean dena perfektua dirudi baina behin amaitzen denean mundua hotza dela dirudi.
Zaila da, ezta?
Haustura txar batetik aurrera.
Erabat maitemindu zinen eta zure bizitza osoan elkarrekin egongo zinela pentsatu zenuen. Dena ezin hobea zen eta gero ezerezetik, harremana hegoaldera bihurtu zen. Zure bikoteak amaitzen du eta maiteminduta zaude oraindik ez zaude askatzeko prest.
Norbaitekin maiteminduta egoteak zure osasun mentala eragin dezake eta poliki-poliki mendekotasun bihur daiteke. Horrek jada ez zauden emakume bihurtzen zaitu.
Nola sendatu eztabaidatzen hasi aurretik. Dezagun eztabaidatu zer egin behar ez zenukeen haustura txarra izan ondoren.
- Zure burua atsekabetzeari utzita:
Bai, primeran zaude harremana eta lehen izandako hori galtzea. Hartu guztia negar egiteko behar duzun denbora.
- Dolore prozesuan denbora luzez jarraitzea:
Jende askok tristurazko fasean denbora gehiegi egotearen akatsa egiten du. Bizimodua eta gozamena eragozten dizkie. Bai, une hau behar duzu bihotza hautsita bizitzeko, baina ez utzi pertsona gisa suntsitzen.
KONTUZ
Ez dio axola zure barruak esaten dizuna. EZ EGIN makurtu hain baxu hauek egiten HIRU GAUZA!
1. Sare sozialetan jarraitzea: Hau da HANDI EZ. Zure ohiak egiten ari denaren bila joan behar baduzu, desaktibatu sare sozialetako kontuak. Min gehiago ekartzen dizu.
2. Eskatu itzultzeko: Ez. Desesperatuta egongo zara. Zurekin egon nahi ez badu, aurrera.
3. Beste harreman batera azkarregi jauzi egitea. Bestea amaitu bezain laster beste harreman batera joateak ez du inolaz ere zure buruaren konfiantza sortuko. Hobe da guztiari denbora kentzea eta zure bihotzari sendatzeko aukera ematea.
Orain bide hori atera genuenean. Goazen berriro zure bihotza sendatzera. Emakume askok konfiantza galtzen dute hausturaren ondoren. Baina zergatik galtzen dugu geure burua harremanean gaudela?
- Errefusa Askotan galdetzen zaizu, "Zer gerta dakizuke?" Utzi zaituelako sentitzen duzu, ez zarelako nahikoa ona eta hobea merezi duelako.
- Zure zati bat laguntza emozionalaren sistema joan egin zen. Emozionalki lotuta zaude berarekin eta konexio hori galtzeak munduaren amaiera sentitzen du.
- Identitatea galdu: Harreman batean modu bitxian zure bikotea pertsona bihurtzen zara. Zure zaletasun eta interes asko lotuta daude berarekin konturatu gabe harremana amaitu arte.
Nola sendatu haustura txar baten ondoren: 8 modu zure konfiantza berreskuratzeko
1. Hasi Sendatze Emozionaleko Bidaia
Haustura emozionala sendatzeko bidaia hastea da pertsona eta emakume gisa hazten laguntzeko modurik onena. Orain badakizu zer nahi duzun eta zer ez duzun harreman batean. Gainera, norberarenganako konfiantza sortzen laguntzen du eta zure energia guztia bideratzeko aukera ematen dizu ZUK.
Aldizkaria
Egunkaria egunerokoan norberarengan konfiantza lortzeko eta dena bularretik ateratzeko modu ona da harremanean dituzun pentsamendu eta sentimendu negatiborik gabe. Bistan denez, eusteak zure buruko osasunean eragina du eta autoestimua jaitsi egiten da.
Atera eguneko 15 minutu zure balioekin konektatzeko, norberaren buruaren ulermena hobetzeko eta hazkunde pertsonalari hasiera emateko, norberaren balioa aurkitzeko eta norberarenganako konfiantza berreskuratzeko.
Idatzi harremanaren ona, txarra eta itsusia. Hasi hasieratik amaierara.
Galdetu zeure buruari nola maitatu eta konfiantza izan. Eztabaidatu harremana oker egon zitekeela uste duzun. Gainera, eztabaidatu beste modu batean egin zezakezuena. Une egokia izango da zure buruarekiko konfiantza sortzeko eta gaizki non egin duzun hausnartzeko.
- Non zaude itsatsiegia?
- Eztabaida gogorrak gaizki kudeatu al dituzu?
- Baduzu konfiantza arazorik?
- Behartu al zenituen zure usteak?
Haustura baten ondoren zure burua nola maite duzun bezalako gaiei buruz hausnartzeak zure arazoak non egon daitezkeen lagun zaitzake. Orduan, akatsak konpondu eta motibazioa aurki dezakezu hautsi ondoren beste harreman batean sartu aurretik.
2. Meditazioa eta Yoga
Esan nirekin batera. Meditazioa estresaren, depresioaren, minaren eta autoestimu baxuaren aurkako antidotoa da hautsi ondoren. Meditatzeak zure gogo-egoera erlaxatzen eta lasaitasuna ematen laguntzen dizu zure bihotzari. Saiatu egunero 5 minutuz egiten norberarenganako konfiantza lortzeko eta gehitu denbora gehiago praktikatzen duzunean.
Meditazioari buruzko gida laburra
- Oharra: ez duzu sagar saltsa gurutzaturik eseri beharrik gogoetak egiteko.
- Hasi leku lasai batean. Non bakarrik izango duzu denbora gutxienez bost minutuz.
- Hasi sakon arnasten eta bota ahalik eta gogorren
- Jarrai ezazu hau egiten bost arnasa
- Aitortu zure pentsamenduak eta astiro-astiro urrundu itzazu berriro zure arnasketa bideratzeko.
- Errepikatu
Yoga
Yoga meditazio beste modu bat da. Mendebaldeko munduan, hau ahaztu egiten zaigu.
Arnasa sakoneko teknikek zure gorputza erlaxatzen lagunduko dizute. Hausturatik oraindik izan ditzakezun estresa, tentsioa eta tristura askatuz.
Onura handia: ariketa fisikoa da !!
3. Bihurtu Garbi Freak
Piztu musika ahalik eta ozenen! Orain, hartu zure etxea desegiteko eta orbanik gabe uzteko ohitura. Askotan bikotekideek, batez ere emakumezkoek, nahi izaten dituzte elementuak gordetzea zenbait oroitzapen gogorarazteko. Orain, zure ohiarengandik ezer gordetzea ideia txarra da eta hautsi ondoren autoestimua jaitsi dezake. Batez ere, haustura esperientzia izugarria izan bada.
Gainera, ideia ona izan daiteke zure lehengo gauza guztiak kutxa batean sartzea, hura bila etor dadin. Edo dena erre dezakezu. (Ez, mesedez ez. Txantxetan ari naiz)
Garbiketa sakona egin ondoren, ardo baso bat erlaxatu eta edan dezakezu. Momentu latzak merezi du eta zure ohia garbitu ondoren konfiantza berreskuratzen lagunduko du.
4. Ondo pasa eta gozatu bizitzarekin
Mesedez, ez alferrik galdu zure bizitza ederra zure balioa ulertzen ez zuen tipo bati negarrez. Bai, ondo dago harremana atsekabetzea. Ez utzi zure bizitza hartzen.
Norberarenganako konfiantza sortzeko moduetako bat da benetan axola duten eta zure alde daudenekin denbora pasatzea. Utzi zure bihotz hautsitik zure sendatze prozesuan sartzen. Hemen daude entzuteko eta laguntzeko.
Bizitza bizitzea eta gozatzea da. Gogoratu bizitza bakarra duzula bizitzeko, beraz, bizi ezazu bete-betean.
- Zaletasun eta zaletasun desberdinak probatzerakoan irekia izatea.
- Ez duzu dirua gastatu behar ondo pasatzeko. Sortu sormen eta ondo pasa etxean. Karta jokoetara, mahai jokoetara, dantzara edo ariketa fisikoetara jolastu.
- Entzun ondo sentiarazten zaituen musika.
- Bilatu auto-laguntza liburuen bidez konfiantza aurkitzeko moduak
- Utzi ganbak izateari, atera lagunekin eta disfruta ezazu.
Egin nahi duzuna eta irribarrea eragiten dizun edozer.
Galdetu zeure buruari: "Zerk bizitzen zaitu zoriontsu eta azkar aterako zaitu hondamendietatik?"
5. Maitemindu Zuretzat
Praktikatu norbere burua zaintzen eta hazten zeure burua maitatzen. Harreman berri bat sartzen saiatu aurretik, hartu denbora zuregandik zer gustatzen zaizun ikasteko.
- Zeintzuk dira hautsi ondoren motibazio iturriak?
- Zerk bereizten zaitu besteengandik?
- Zer da zure itxurarekin gehien maite duzula?
- Zer lortu duzu bizitzan?
- Zure buruaz gauza bat aldatuko bazenu, zer izango litzateke?
Nola sortu norberarenganako konfiantza?
Beno, zintzotasunez erantzun galdera hauei eta ez lotsatu jarri duzunarekin. Zure buruari buruzko galdera sinple hauek ezagutzeak harremanean egon zinenaren beste pertsona bat bihurtzen lagunduko dizu.
6. Idatzi zeure buruari maitasun gutun bat
8 hilabete edo 10 urte eman zenituen beste norbait maitatzen. Noiz gelditu zinen denbora hartzeko gogorarazten zaitu maitatzeko? Zure erantzunaren zain nago.
Ez dakizu. Tira, atera ezazu orain egiteko duzun luma eta papera, laztana.
Atera egunetik 15 minutu. Hasi maitearekin (NAME),
Eman itzazu zure itxurari, nortasunari eta bihotzari buruz maite dituzun 5 gauza.
Ondoren, hasi zeure buruari eman nahi diozun aholkuarekin.
- Zer esango nioke nire ni gazteagoari?
- Zer da maite dudan zerbait egitea beste norbaiten alde egiteagatik?
- Nola barka nezake neure buruarekin hain gogorra izateagatik?
- Nola izan indartsua atsedenaldiaren ondoren?
Ondoren, sartu zure lorpenetara. Zer lortu duzu azken urtean? Ez dut ezer lortu eta gehitu zure zerrendara. Idatzi hurrengo urtean bete nahi dituzun helburuak.
Maitasun gutun bat idazteak zergatik axola duzun gogoratzen lagun zaitzake eta nola berreraiki zaitezke zure burua hazteko.
7. Konkistatu zure beldurrak
Edozein beldur tonto daukazu, saia zaitez ea konkistatzen duzun. Honek haustura gainditzen lagunduko dizu, norberarenganako konfiantza sortzen lagunduko dizu eta emakume gisa zein indartsua zaren eta nor zaren maitatzen lagunduko dizu.
Beldurrak konkistatzea errazagoa da esatea baino. Urrats sinple hauek emateak beldurrak gainditzen lagunduko dizu eta uste duzuna baino indartsuagoa zarela frogatzen jarraituko du.
8. Bilatu laguntza sistema
"Haustura" laguntza-sistemak sentitzen ari zaren mina ahaztu eta bizitzan maiteminduta egotea baino gehiago dagoela gogoratzen lagun zaitzake.
- Lagunak: neska lagunekin egotea zure lagun taldearekin denbora terapeutikoa eta garrantzitsua da.
- Familia: Zure amak eta amonak lehen bihotz-minak bizi izan dituzte. Zure burua tiratzen duten erreginak dira eta bultzatzen jarraitzen dute. Bihotza hautsita dagoenean norberarengan konfiantza izateko aholkurik onena emango dizute.
- Lineako laguntza: gaur egun mundua internetera nola dagoen lotuta. Lineako laguntza ugari dago laguntzeko.
Puntua Da
EZ BIZITZA alferrik galdu. Hemen egotea bedeinkazioa da, eta askotan jendeak normaltzat hartzen du. Bai, bizitza izugarria sentituko da eta zaila izango da haustura txarra gainditzea. Jakin noiz iritsi den aurrera egiteko unea.
Jen Oliverrek ederki nabarmentzen du norberaren maitasunaren bidea nola traza dezakezun mundutik deskonektatzen bagara eta gure bihotzean eta muinean sartzen bagara norberarekiko lotura sakonagoa pizteko. Begiratu:
Zure burua maitatzea norberarenganako konfiantza sortzeko eta sendatzeko modurik onena da.