Alai
- 1. Beso luze-estra
- 2. Arnasketa konexio ariketa
- 3. Arima begirada
- 4. Hiru gauza
- 5. Bi belarri, aho bat
- Lotarako lotarako bikote ariketak eta intimitatea hobetzeko aholkuak
Gutako batzuk oraindik ere "benetako maitasuna modu naturalean gertatzen dela" eta "lana ez dela zertan aplikatu" maitasun harremanetan sinestearen sistemaren biktima izan daiteke. Pentsamendu mota horren erruduna bazara, arazoak izan ditzakezu.
Errealitatea da, benetako maitasunak benetako lana eta ahalegina behar dituela, lekualdatze-data edo boto-trukea egin eta gero. Baina eraikitzen jakitea beste gai bat da erabat.
Intimitatea ezkontzan bikotearekin garatzen duzun hurbiltasun fisiko, emozional, mental eta are espiritualaren konbinazioa da, zure bizitza elkarrekin partekatzen duzun bitartean.
Ezkontzan intimitatea eraikitzea ezinbestekoa da bikote batek partekatzen duen lotura sendotzeko. Orduan, zer egin dezakete bikoteek ezkontzan intimitatea eraikitzeko?
Bikoteen intimitate jolasak, bikote ezkonduentzako intimitate ariketak edo bikoteentzako harremanak sortzeko jarduerak izan behar duzu beti zure harremana intimoa izateko moduak bilatzen ahalegindu beharrekoa.
Utzi artikulu hau batzuekin hasteko prestatzen ezkontza intimitate ariketak bikoteek berriro konektatzeko bikote terapian maiz gomendatzen direnak.
Harreman entrenatzailea den Jordan Gray-k egindako "intimitate bikoteko ariketa" hauek mirariak egingo dituzte zure ezkontzarako!
1. Beso luze-estra
Has gaitezen gauzak erraz batekin. Aukeratu ordua, gauean zein goizean, eta pasatu denbora preziatu hori gutxienez 30 minutuz kuxkuxeatzen. Denbora tarte hori normalean uzkurtzen baduzu, handitu ordu batera.
Zergatik funtzionatzen du?
Hurbiltasun fisikoa da loturaren ezaugarrietako bat. Zure maitearekin uzkurtzean soilik gertatzen diren feromonek, energia zinetikoak eta erreakzio kimikoek harreman osasuntsuetan beharrezkoa den lotura sentimendua sortzen dute.
Lan hau sexu terapia ariketa gisa ez ezik intimitate emozionaleko ariketa gisa ere egiten du lan.
2. Arnasketa konexio ariketa
Askok bezala jarduera intimoak, hau tontoa dela dirudi hasiera batean, baina ireki zure burua saiatzera eta agian maite duzu. Zuk eta zure bikoteak eserita egongo zarete aurrez aurre eta kopeta arin ukituko dugu, begiak itxita.
Arnasa hartzen, arnasa sakon eta nahita egiten hasiko zara tandemean. Tandemean gomendatutako arnas kopurua 7an hasten da, baina zuk eta zure bikoteak nahi adina arnasa har dezakezue parte.
Zergatik funtzionatzen du?
Ukituak eta ukipenaren esperientziak, arnasketarekin lerrokatuta, lotura sentimendu naturalak sortzen dituzte kopeta edo "hirugarren begia" chakra bidez trukatutako energia partekatuaren bidez.
Horrek espiritualitateaz aritzeko eta indar energetikoak bitarteko organikoen bidez trukatzeko dugun gaitasunean gure baliabide nagusienetako batzuk har ditzake.
3. Arima begirada
Honetan intimitate ariketa eraikitzen, bata bestearen aurrean eserita zaude eta elkarri begietara begiratuko diozu, begiak "arimarako leihoa" direla imajinatuz. Ariketa mota hauetako askok hasiera batean arraroak diruditenez, klasikoa da.
Nahiz eta hasieran baldar sentitu, eserita ohitzen zarenean eta elkarri begietara begiratzen ohitu ariketa lasaigarri eta gogoetatsu bihurtzen da. Saiatu musika jartzen, 4-5 minutuko fokua izan dezazun.
Zergatik funtzionatzen du?
Ariketa mota honek gauzak moteldu ohi ditu. Astean hainbat aldiz egin behar da etekinik handiena lortzeko. Gaur egungo mundu okupatuan, 4-5 minutuz fokatuta elkarri begietara begiratzeak bikotea erlaxatzen eta berriro biltzen laguntzen du.
Bai, ondo dago ariketan zehar keinuka egitea, baina saiatu hizketan saihesten. Bikote batzuek 4 edo 5 minutuko abestia erabiltzen dute atzeko planoa eta denbora ezartzeko.
4. Hiru gauza
Zuk eta zure bikoteak nahi duzun moduan joka dezakezue. Zuetako batek gauza guztiak aldi berean adieraz ditzake edo txandakatu. Pentsatu egin nahi dituzun galderak; idatzi ezazu laguntzen badu.
Galderak honela idatziko dira:
Zein 3 gauza jan nahi dituzu postre honetan hilabete honetan?
Zein gauza eramango dituzu ziur zurekin uharte tropikal batera abenturan?
Saiatu ez ditugun 3 gauza elkarrekin egitea espero duzu?
Adibideak besterik ez dira; ideia lortuko duzu.
Zergatik funtzionatzen du?
Hau da intimitatea eta ezkontza komunikazio ariketa. Zure arteko lotura hobetzen du komunikazio trebetasunak areagotuz eta elkarren pentsamenduak, sentimenduak eta interesak ezagutzen ditu.
Lagungarria ere bada, interesak denboran zehar alda baitaitezke. Erantzunek etorkizunean ziurrenik erabilgarria izango den informazioa ere emango dute.
5. Bi belarri, aho bat
Entzute aktiboko ariketa honetan, bikotekide batek aukeratutako gai bati buruz hitz egiten du edo "ateratzen du", beste bikotea beraien aurrean eserita egon behar du, entzuten eta hitz egiten ez duenean.
Biak harrituta geratuko zarete hitzik egin gabe entzutea naturaz kanpokoa izan daitekeenaz. Bost minutu, hiru minutu edo zortzi minutuko iraupena igaro ondoren, entzuleak askatasuna du iritzia emateko.
Zergatik funtzionatzen du?
Entzumen praktika aktiboa beste komunikazio ariketa bat da, beste baten kontzientzia korrontea benetan entzuteko eta hartzeko gaitasuna hobetzen duena.
Haiei arreta handirik gabe arreta jartzeak gure banatu gabeko arretaren zentzua ematen die; berebiziko garrantzia duen zerbait baina arraroa da gaur egungo mundu okupatuan.
Nahita entzuteak beste pertsonarengan arreta mantentzea gogorarazten digu, gure iritziak aldez aurretik adierazi gabe. Ariketa honen amaieran, lekuak trukatuko dituzu hizlari / entzule gisa.
Lotarako lotarako bikote ariketak eta intimitatea hobetzeko aholkuak
Hona hemen lotarako ohitura harrigarriak zure eguneroko bizitzan txertatzeko intimitate hobea lortzeko:
- Mantendu telefonoak urrun: Telefonoa urrun mantentzea bikaina da zure harremanetarako, baina argi elektronikorik ez edukitzea onuragarria da loaren higienerako ere. Lortu ahal izango duzun loaren kalitateari begira mirariak egingo ditu.
Eman lehentasuna zure bikotearekin duzun konexioari denbora pixka bat lo egin baino lehen - hitz egin egunaz, zure sentimenduez edo buruan duzun beste edozeri buruz. Ziurtatu telefonoak itzali edo kandela usaintsu batzuk edo bi pizten dituzula hobeto lotzeko.
- Lo biluzik: Lo egin aurretik arropa guztia kentzeak osasunerako onurak dituela frogatu du (kortisola erregulatzen du, bikaina da osasun genitalerako eta larruazalaren kalitatea ere hobetzen du). Bikoteen sexu terapia ariketa onenetako bat da hau. Gainera, zuri eta zure bikoteari larruazalaren kontaktuan larruazala gehiago izateko aukera ematen du eta horrek oxitozina askatzea eragiten du. Gainera, goizean sexu harremanak edukitzea askoz ere errazagoa da!
- Masajea ezazu elkarri: Elkarri masajeak egiteko ohitura bikaina da! Imajinatu egun gogorra igaro duzula eta zure bikotearekin mimatzen ari zarela masaje maitagarri batekin. Zure arrazoia edozein dela ere, masajea tresna bikaina da lo egin aurretik eta bikoteek konektatu aurretik erlaxazio hobetzeko.
- Erakutsi esker ona: Ba al dakizu zer miatzen duen egunaren amaieran? Kritika. Ordeztu ezazu hori esker onez eta ikusiko duzu zer aldea duen zure bizitzan. Esan eskerrak egunaren amaieran zure ezkontideari eta ohartuko zara bizitza nola aberasgarria den.
- Sexu harremanak izan: Bikote moduan gauez berriro konektatzeko modurik onena sexu harremanak izatea da! Noski, ezin duzu egunero egin. Baina elkarren artean harreman estua / sexuala izan eta aukera berriak eta mugarik gabekoak arakatu gauero.
Eskaini eguneko gutxienez 30-60 minutu bikote terapia ariketak zure ezkontidearekin eta haren bizitzako arlo guztietan izandako goranzko efektuaren lekuko.