Alai
- Zer da barkamena intimitatea?
- Gaixoengandik ikasitako ikasgaiak
- Tamararen kontakizun berri zehatzak
- Arazo orokor honi irtenbidea ematea - barkamena intimitatea elikatzea
- Barkamena intimitatea elikatzearen hiru onura esanguratsu
- Zein fotograma pare ari zara egoerari begira?
Bikoteek alderdi emozionalak eta fisikoak bideratu ohi dituzte intimitatea sustatu eta elikatzeko orduan. Garrantzitsua da intimitatearen esparru zabala aitortzea eta harreman osasuntsu bat mantentzen laguntzen duten forma anitzak aztertzea. Barkamena eta intimitatea asko dira bi. Barkamena intimitatea elkarri barkamena eskatzea eta berriro "hori" ez egitea agintzea baino askoz sakonagoa da.
Zer da barkamena intimitatea?
Bikainen artean harremanean zauri bat antzeman, lesioaren eragina ulertu eta aurrera egiten hazten lagunduko duten esperientziatik hartu-eman positiboak identifikatuko dira.
Elementu horiek aztertzen ez badira, "Sentitzen dut" sinpleak alferrikakoak izan daitezke eta iraganeko transgresio baten nahigabea eta amorru iraunkorra askatu ahal izatea eragotzi dezake.
Gaixoengandik ikasitako ikasgaiak
Ezkontzako familia terapeuta gisa, barkatzea aukeratu duten eta iragana benetan utzi nahi duten bikote askorekin lan egin dut. Harremanean eragindako mina desegin, jabetza hartu eta barkamena eskatu dute. Hala eta guztiz ere, eguneroko borroka da oraindik ere bikotekidearekin erlazionatzen dutena iraganeko lentearen bidez, nahiz eta aurrerapen ikusgarriak eta aldaketa positiboak izan.
Adibidez -
Mike etengabe berandu iritsi zen Tamararekin izandako harremanaren hasieran. Gutxienez 15-20 minutu atzeratuko zituen datak eta planak, gatazka garrantzitsuak sortuz, baita antsietatea eta frustrazioa ere Tamararentzat.
Bere berandutasuna berarekiko errespetu faltaren adibidetzat jo zuen eta itxaron minutu bakoitzarekin antsietatea areagotuko zen. Mikek eta Tamarak ikusi zuten Mikeren berandutasunak bere bizitzako beste hainbat testuingurutan eragina duela eta benetan denbora kudeaketan lan egin behar zuela bere osotasunean.
Garrantzitsua da bikotekideari eta harremanari atxikitako esanahi zaharrei eta esanahi berriei (zehatzak) buruz zehaztea.
Tamararentzat sortu ziren kontakizun zaharrak honakoak ziren: "Berdin dio noiz arte egongo naizen zain" edo "Ez du nire denbora errespetatzen. Arduragabea eta berekoia da ”, eta abar.
Tamararen kontakizun berri zehatzak
Tamaratik ateratako kontakizun berriak honela dio: "Mikek orokorrean bere denbora kudeaketa hobetu behar du eta hori dauka" edo "Biek ulertzen dugu horrek harremanean duen eragina eta Mike aktiboki ari da hori zuzentzen eta bere puntualitatea lantzen orokorrean hobetzen ari da ".
Mike-k aurrerapen esanguratsuak izan ditzake, garaiz egotea "arau" bihurtzea bezala. Baina askotan, 5 minutu berandu bada ere, baliteke Tamara berarekin erlazionatzen iraganeko objektibotik: "Ez du nire denbora errespetatzen. Berak ez dit axola ”burutik kezkatzen du antsietatea areagotuz.
Tamarak pentsamendu horiek harrapatzen baditu eta "egia" gisa automatikoki atxikitzen ez baditu, orduan bataila erdia da. Helburua ez da "pentsamendu edo sentimendu horiek inoiz ez izatea". Helburua sortzen direnean jakinmina eta kontzientzia izatea da.
Arazo orokor honi irtenbidea ematea - barkamena intimitatea elikatzea
Pentsamendu zaharren berreskurapena aitortuz eta orainaldian lekuz kanpo egon daitezkeen aztertuz, barkamena intimitatea elikatu eta indartu daiteke. Iraganeko istorio negatibo baten "oroigarri" horiek iraganerako garrantzitsuagoak diren baina momentuan guztiz zehatzak sentitzen diren emozio gordinak sor ditzakete.
Zure ahultasuna partekatzea oso lagungarria izan daiteke eta momentu horretan zuri eta zure bikoteari konektatzeko aukera ere eman diezaiekezu. 10 minutuko atzerapenarekin Mike oihukatu eta kritikatu beharrean, Tamarak esan zezakeen, “nahiko kezkatuta sentitzen naiz lehenago berandu zinenean sentitzen nuen moduan. Pertsonalki ez hartzen edo eraso egiten saiatzen ari naiz, baina zailtasunak izaten ari naiz, nahiz eta puntualtasunean gogor aritu zaren. "
Barkamena intimitatea elikatzearen hiru onura esanguratsu
- Mikek Tamararen sentimenduak balioztatzeko aukera ematen du ("errua" izan gabe)
- Mikek espazio segurua eskaintzen dio laguntza emozionala emateko (bera "biktima" izan gabe)
- Era berean, aitortzen du aurrerapausoak eman direla eta bikotea momentu desafiatzaile baten bidez elkarrekin konektatzeko aukera ematen duela.
Horrek bikoteari errua leporatu eta eraso egin behar duen tokian aukera handiagoa ematen du. Onena barkamena intimitatea ez dela bakarrik borrokatu behar duzun zerbait edo pertsona baten sorbaldetan erortzen dena.
Iragana taldean ikuspegi egokian jartzea da gakoa.
Zein fotograma pare ari zara egoerari begira?
Lagundu elkarri oraintxe elkar ikusten, maite eta erlazionatzen laguntzen duten betaurreko berriak oker jarri dituzula badirudi. Momentu hauek aitortzeko elkarrekin lan egiteak eta zure harremanari barkamen-oparia aitortzeak zauri zaharrak sendatuko ditu eta hikupetik eskuz esku pasatzeko aukera emango dizu.