Alai
- Baldintza asko barkamenarekin lotzen ditugu
- Barkamenak askatasuna ematen du
- Barkamenduaren inguruko uste okerrak
- Zergatik da gogorra norbait barkatzea?
- Nola barkatu?
- 1. Aitortu egoera
- 2. Ikasi horrelako gorabeheretatik
- 3. Ikusi gauzak zure bikotearen ikuspegitik
- 4. Esan ozen
Barkamena gogorra da: hau da, norbaitek min hartu duen guztiok ados jarriko dela. Giza esperientzian kontzeptu konplexu eta zailenetako bat da. Bikotekideak min hartu gaituen bakoitzean, samina, nahigabea eta amorrua sentitzen dugu. Barkamena gure izaeraren aurka doan aukera da. Eta gure senaren aurka egiteak barkamena ekintza garrantzitsua bihurtzen du.
Baldintza asko barkamenarekin lotzen ditugu
Denek akatsak egiten dituzte eta gure harremanetan konfiantzarik eta graziarik gabe, erabat ezinduak egongo ginateke. Kulturalki baldintza asko barkamenarekin lotzen ditugu, gaitz egin digun pertsonak barkamena eskatzen badu edo mendeku gisa begiratzen badugu bakarrik barkatuko baitugu.
Barkamenak askatasuna ematen du
Baina barkamena hau baino askoz ere handiagoa da. Aramaieraz, barkamen hitzak literalki 'askatu' esan nahi du. Askatasuna ematen duen ekintza aipatzen du. Barkamenak minaren erdian hazkundea ahalbidetzeko ahalmena du, etsipenean dagoen edertasunaz jabetzeko. Bizitzak erabat aldatzeko ahalmena du. Baina barkamena ez da erraza lortzen.
Min hartuta zaudenean eta hasierako haserre eta nahigabeko olatua gainditu ondoren galdera bat egiten diozu zure buruari: nola barkatu min egin dizun bikotekideari? Bikotekideari barkatuz, epaiak eta kexak alde batera utzi eta zeure burua sendatzen uzten duzu. Dena oso erraza dirudien arren, batzuetan ia ezinezkoa da errealitatean.
Barkamenduaren inguruko uste okerrak
Barkatzen ikasten hasi aurretik, argitu ditzagun barkamenduaren inguruko uste oker batzuk. Norbait barkatzeak ez du esan nahi zuk ...
- Zure bikotearen ekintzak barkatzen ari dira
- Ez izan egoerarekiko sentimendurik
- Gertakaria inoiz gertatu zela ahaztu zait
- Zure bikoteari esan behar diozu barkatzen zaion
- Zure harremanean dena ondo dago orain, eta ez duzu gehiago landu beharrik
- Pertsona hori zure bizitzan mantendu behar duzu
Eta garrantzitsuena barkamena ez da zure bikotearengatik egiten duzun zerbait.
Zure bikoteari barkatuz gero, gertakariaren errealitatea onartzen saiatzen zara eta horrekin bizitzeko modua aurkitzen saiatzen zara. Barkamena pixkanakako prozesua da, eta ez du zertan barkatzen ari zaren pertsona inplikatzen. Barkamena norberarentzat egiten duzun zerbait da; ez zure bikotearentzat. Beraz, gure buruaren alde egiten dugun zerbait bada eta sendatzen eta hazten laguntzen badigu, zergatik da hain gogorra?
Zergatik da gogorra norbait barkatzea?
Barkamena gogorra iruditzen zaigun hainbat arrazoi daude:
- Haserreak ematen dizun adrenalinaren presaren mendekoa zara
- Nagusi sentitzea gustatzen zaizu
- Ezin duzu pentsatu iraganeko mendekua eta ordaina
- Zure burua biktima gisa identifikatzen zara
- Beldur zara barkatuz konexioa galduko duzun edo zure bikotearekin berriro konektatu beharko den
- Ezin duzu egoera konpontzeko irtenbiderik aurkitu
Arrazoi hauek zure sentimenduak ordenatuz eta zure beharrak eta mugak konpartituz konpon daitezke. Barkamena gogorra izateko arrazoiak ezarri ditugu eta horrek dakar benetako galdera da nola barkatu min egin dizun bikotekideari?
Nola barkatu?
Barkamenduaren oinarrizko baldintza barkatzeko borondatea da. Batzuetan minak sakonegiak direnean edo zure bikoteak tratu txarrak jasan dituenean edo inolako damurik adierazi ez duenean, agian ez duzu zure burua ahazteko prest egongo. Ez saiatu bikotea saiatzen zure mina eta haserrea guztiz sentitu, adierazi, identifikatu eta askatu aurretik.
Zure bikoteari barkatzeko prest bazaude, pentsa ezazu bakarrik egon zaitezkeen leku bat eta jarraitu lau urrats hauek:
1. Aitortu egoera
Pentsatu gertakaria objektiboki. Onartu horren errealitatea eta nola sentiarazi eta erreakzionatu zintuen.
2. Ikasi horrelako gorabeheretatik
Ikasi horrelako gorabeheretatik hazten. Zerk lagundu zintuen gertaera honek zure buruaz, zure mugez eta beharrizanei buruz ikasten?
3. Ikusi gauzak zure bikotearen ikuspegitik
Jarri zure bikotearen lekuan jakiteko zergatik jokatu zuen berak egin zuen moduan? Denek akatsak dituzte, eta oso litekeena da zure bikoteak erreferentzia-esparru okertu eta sinesmen mugatuetatik jokatzea. Pentsatu hain modu mingarrian jokatzera bultzatu zuten arrazoiak.
4. Esan ozen
Azkenean, erabaki behar duzu bikoteari esan nahi diozun ala barkatu diozun. Barkamena zuzenean adierazi nahi ez baduzu, egin ezazu zeure burua. Esan hitzak ozenki aske sentitzeko.
Azken pentsamendua
Barkamena da min egin dizun gertakariaren azken zigilua. Ahaztuko ez baduzu ere, ez zara horrekin lotuko. Sentimenduak landuz eta zure mugak ezagutuz hobeto prestatzen zara zure burua zaintzeko. Harremanak ez dira errazak. Baina barkamenak zauri sakonenak sendatu eta harreman estutuenak eralda ditzake.