Alai
- 1. Komunikatu modu irekian eta planifikatu aurretik
- 2. Zure planak / tradizioak lehenetsi
- 3. Ezetz esatea ondo dago
- 4. Begiratu elkarri
- 5. Egiaztatu elkarren artean
- 6. Gertu egon
- 7. Ez utzi zure bikotea kanpotar bihurtzen
- 8. Ez aldatu plana
- 9. Antolatu "gu" denbora
PACT (Bikotearen Terapiarako Ikuspegi Psikobiologikoa) II Mailako bikote terapeuta naizen aldetik, biziki sinesten dut funtzionamendu harreman seguru baten boterean.
PACTren printzipio funtsezkoenak bazkideei eskatzen die beren harremana lehenbailehen jartzeko eta elkarri pribatuan eta publikoan babesteko konpromisoa hartzeko, harreman segurua, konektatua eta osasuntsua lortzeko.
Aipatutako ituna bazkideen arteko promesa da, zer gertatzen den gertatzen dela, beti talde berean egongo direla.
Elkarren ongizatearen aldeko apustu horrek harremanaren segurtasuna eta segurtasuna hobetzen ditu.
Oporrak datozela, bikoteak barne, jende askok beldurra eta itotasuna sentitzen ditu, ilusioa baino. Beldur dira familiako kideekin denbora luzea igarotzea; izan ere, otorduen plangintzarekin eta oparien erosketekin harremanetan jartzeko eta larrituta sentitzen dira.
Hona hemen funtzionamendu seguruko bikoteek oporrak igarotzeko erabiltzen dituzten estrategiak
1. Komunikatu modu irekian eta planifikatu aurretik
Hasi zure bikotekidearekin datozen familiei buruzko gertakariei buruzko elkarrizketak hasieran, biek burua batu eta plan bat egin dezazuen. Halako eztabaidak testuinguru segurua dira bikotekide bakoitzak beldurrak, kezkak eta antsietatea partekatzeko, beste bikotea irekia, harkorra eta enpatikoa izaten jarraitzen duen bitartean.
Plangintzako piezak xehetasunez osatuta egon behar du, esate baterako, zure familiako oporraldietan zenbat denbora egon nahi duzun eta zer erabiliko duzuen biok deseroso sentitzen zarela adierazteko.
Ekitaldia antolatzen baduzu, topaketaren egiturari eta iraupenari buruzko eztabaidak izan ditzakezu.
2. Zure planak / tradizioak lehenetsi
Jakin ezazu zer egin nahi zenukeen zuk eta zure bikoteak oporretarako eta biek hasi edo landu nahi dituzun tradizioekin.
Zure oporretako tradizioek lehentasuna izan beharko lukete zure eta zure bikotearen familia zabalaren tradizioen aldean.
Familiako afaria edo bilera antolatzen baduzu, helarazi zure gonbidatuei zuk eta zure bikoteak bazkarian zehar gustatuko litzaizukeen tradizioak eta erritualak errespetatzea espero duzula.
3. Ezetz esatea ondo dago
Zuk eta zure bikotekideak oporretan bidaiatzea edo etxean egotea nahi baduzu, familia zabalarekin ordaindu beharrean egon zaitezte, eroso egon gonbidapenei ezetz esatean.
Jendearekin zintzoa bazara zergatik ezin zara oporretako ekitaldira joan, pertsonalki hartu edo minduta sentituko dira.
Adierazi argi eta zehatz, zuk eta zure bikoteak oporrak etxean pasatzea gustatuko litzaizukeela edo agian Karibera hegan egitea.
4. Begiratu elkarri
Oporrak familia zabalarekin igarotzea erabakitzen baduzu, arreta jarri bikotearen gorputz-hizkerari, aurpegiko adierazpenei eta hitzezko mezuei deseroso sentitzen direla adierazten duten seinaleei.
Familiako kide zail batek zure bikotearekin izkutatzen duela ikusten baduzu, esku hartu modu sortzailean zure bikoteari erosotasuna eta laguntza eskain diezaiozun besteekin zakar egon gabe.
Bihur zaitez zure bikotearen bufferrean zure bikotekidea borrokan edo larrituta sentitzen dela ikusten duzunean.
5. Egiaztatu elkarren artean
Familia topaketan edo ekitaldian, egiaztatu zure bikotearekin aldian-aldian ondo daudela ziurtatzeko.
Aurretik ados egon zaitezke biek elkarri komunikatzeko erabil ditzakezuen seinale zehatzak, besteei jakinarazi gabe. Begiekin harremanetan maiz egitea eta ahozko egiaztapen sotila egitea, esate baterako, "dena ondo al dago?" onuragarria izan daiteke.
6. Gertu egon
Baliatu zure bikotearekin fisikoki gertu egoteko aukera guztiak. Eseri bata bestearen ondoan afariko mahaian edo sofan, eskutik heldu, besarkatu edo bikotearen bizkarra igurtzi.
Ukipen fisikoak eta gertutasunak segurtasuna eta lasaitasuna transmititzen dute.
7. Ez utzi zure bikotea kanpotar bihurtzen
Zure bikoteak jende asko ezagutzen ez duen edo agian zure familiaren bilgunera lehenengo aldiz joaten den egoeretan, ez utzi zure bikotea bakartzen.
Zure bikotea kanpoan geratzen dela edo bereizita dagoela iruditzen bazaizu, sartu zure elkarrizketetan eta ez utzi haien alde.
8. Ez aldatu plana
Hau da aholkurik garrantzitsuena.
Ez aldendu aurretik jarraitu zenuen biok onartu zenuen planetik. Biak denbora jakin baten ostean alde egitea erabaki baduzu, ziurtatu hori egiten duzula. Ez ezazu jaramonik egin zure bikotearen arrastoak larritzen ari direla eta agian lehenago alde egin nahiko luketela.
9. Antolatu "gu" denbora
Familiako gertaeraren ondoren, zerbait dibertigarria antolatu da zuretzat eta zure bikotearentzat.
Agian arratsalde lasaia izango da elkarrekin, ihesaldi erromantikoa edo zuentzako bientzako ospakizuna! Izan oporretako betebeharrak bete ondoren aurrera begira zerbait zoragarria.