"Arreta eskuzabaltasunik arraroena eta garbiena da" ~ Simone Weil
Denok ditugu une horiek harremanetan. Minutu batean munduko pertsona garrantzitsuena sentitzen zara eta hurrengo minutuan ikusezin sentitzen zara. Normalean, ikusezinak sentitzen garenean, ez dugu garrantzirik. Zerbaitek hartu du gure lekua. Zerbaitek urrundu du gure bikotea gugandik eta jada ez ditugu garai batean bizi genuen moduan bizitzen. Horrek harreman batean deskonektatze masiboa sor dezake. Garrantzitsua da zeure buruari galdetzea nola lagun dezakezun horretan eta zer etor dakizukeen edo ez. Edozein modutan, beldurgarria eta oso kezkagarria da leku batetik bestera joatea, baina nolabait olatuetan ibiltzen zara egunen batean ura kostara iristeko adina denbora finkatuko delakoan.
Batzuetan, askatzeko erabakia hartu behar dugu, une horretan izugarri zaila izan baitaiteke, baina uzten badugu bizitza betetzaileagoa irekitzen digu. Hala ere, itsasertzera arraun egiteko lekura iritsi baino lehen, hainbat gauza sakonago murgildu zaitezke konexio osasuntsu eta esanguratsuagoa sustatzeko zure lana egiten duzula ziurtatzeko. Hori esanda, egiten ari ez bazara eta ez baduzu gogorik, agian informazio nahikoa izango duzu zuretzat, ziur asko ez zaude loturazko harreman maitekorrik eta agian lan gehiago egin nahi izatea joan eta aurrera egiteko.
Bikotekidearekin benetako konexioa baduzu, baina bera galtzen ari zarela edo oszilazio batzuk bizi dituzula sentitzen baduzu, begiratu puntu hauetara, non hazkunde potentziala eta garapena posible den ikusteko.
1. Kontzientzia - Ikusi zure bikotearekin zurekin harremanetan jartzen saiatzeko moduak eta aitortu itzazu. Jakinarazi iezaiezu konektatzen saiatzeko moduak ezagutzen dituzula. Honek bide luzea egingo du.
2. Adeitasun ekintza txikiak - Eskuzabaltasunak zoriontasun handia sor dezake beste pertsona baten bizitzan. Bikotekidearekin eskuzabala izateak benetan hunkitzen dituenarekin adi egoteko aukera ematen du. Horrek ez du zertan prezio altuarekin etorri behar, baizik eta bikotekideari buruz pentsatzen ari zinela jakiteko zerbait. Eskuzabaltasuna aldarte naturalaren sustatzailea da eta harremanaren barruan sentimendu onak eta gertutasuna sentitzen ditu.
3. Segurtasuna sustatu zure harremanean - Batzuetan, harreman gehiegi dugunean barnera begira egon gaitezke. "Nola sentitzen naiz", "Zer ateratzen ari naiz honetatik", "Nire beharretatik zeintzuk ez dira betetzen", etab. Gauzak beste pertsonaren ikuspegitik ez ikusteak erlazio erronka ugari ekar ditzake, adibidez; komunikazioan matxurak edo enpatia eta ulermen falta. Geure buruari arreta jarri beharrean, kanpotik maitatuagoak izateko moduak pentsatzen saiatu beharko genuke. Zure bikotea lehentasun bihurtu, ez aukera.
4. Galdetu, ez hartu - Suposizioak egiteak arazo asko sor ditzake. Gerta daitekeenari buruzko hipotesiak egin beharrean, ikasi galderak egiten. Zure bikoteak pentsatzen edo sentitzen duena lurralde arriskutsua izan daitekeela jakiteak suposatuz gero, aukera galdu bat, desanexioa eta / edo deskonektatzea arriskuan jartzen zaitu.
5. Hargarritasuna - Kontzientzia izatea oso garrantzitsua da, baina baita konexioarekiko harrera izatea ere. Kontziente izatea, baina ez da errezeptiboa kaltegarria eta oso osasungarria da. Denborarekin harremana haustea ere ekar dezake.
6. Esker ona - Eskertzea funtsezkoa da norbaitek gerturatzeko eta gurekin lotura sustatzeko saiakerak indartu nahi ditugunean. Zure bikoteak zuregatik egin ditzakeen gauza txikiak aitortu eta indartze eta balioztapen positiboa ematea da kontua.
7. Izan zaitez eta arduratu - Distraitu edo present ez bagaude, gure bikotekideak konektatzeko egin ditzakeen saiakerak urruntzen ditugu. Momentuan zure bikotea urruntzen ari zarela sentitzen baduzu, etorkizuneko konexiorako aukera ere blokeatzen ari zara. Bilatu zure bikotea zergatik ez dagoen ere ulertzen eta partekatu horrek nola eragin dezakeen.
8. Arriskatu eta zaurgarri izan - Hau da ziurrenik egin beharreko gauzarik zailenetako bat, batez ere benetan zaintzen duzun norbaitekin arrisku handia dagoelako jokoan. Gure sentimenduak esperimentatzeko eta hauen barruan zaurgarriak izateko prest egotea beste baten aurrean izan daiteke loturarik eta konfiantzazko esperientzietako bat (modu osasuntsuan jasotzen denean, noski). Mehatxatuak sentitzen garenean gure babes hesia jarri nahi izatea instintuala izan daitekeen arren, erresistenteak izaten garenean praktikatzen dugunean, irekita egoteko baimena ematen dugu eta irekita gaudenean maitasun eta lotura gehiago sentitu eta sentitu ahal izango dugu. Horren ordez, beldurrak ematen babesten baduzu, askoz ere bakartiago eta deskonektatuta sentituko zara ondorioz. Zaurgarriak izateak maitasun eta poza maila sakonagoa bizitzeko aukera ematen digu.
9. Elkarrekikotasuna - Zerbait esateko edo zure bikotearengatik zerbait egiteko momentu edo denbora aproposaren zain egon beharrean, egin ezazu sentitzen ari zarenean. Batzuetan, beste norbaitek zerbait egin edo lehenbailehen itxaroten dugu trukean zerbait egin edo esan aurretik. Zer gertatzen da momentu honetan egiteko gogoa duzula egiten baduzu? Bikotekideari arreta emateak benetan lagundu dezake harremana sustatzen - horrek ez du inoiz une perfektuan gorde behar.
10. Barruko lana - Horrek lan gogorra egitea dakar.Batzuetan, etengabe bilatzen dugu bikotea konpontzeko edo garenaren eta behar dugunaren arabera egokiagoak izan daitezen, barrura begira jarri behar duguna eta gure "gauzak" eta gure barne funtzionamendua bereizten ikasi behar dugunean. .
Zure harremanean funtzionatzen ez duenari soilik erreparatu beharrean, ikasi zuzena zentratzen. Harreman asko amaitzen dira, jendea negatiboan eta positiboen aurka jartzen delako hiperfokatzen. Ikasi erlazioan nola erantzuten, sentitzen eta jokatzen ari zaren zaintzen, eta saiatu ulertzen zer esan dezakeen zure inguruan, harremanean gaizki egon daitekeenaren aurrean.
Egia da harreman guztiak ezin direla konpondu, eta kasu batzuetan ere ez lukete izan behar. Hala ere, badira murgiltzea merezi dutenak eta arriskua merezi dutenak. Prozesuan harreman osasuntsuagoa eta esanguratsuagoa sustatzeaz gain, pertsona gisa hazten eta garatzen zara.