Alai
- Harreman urratzailea definitzea
- Nola jakin tratu txarreko harremanean nagoen?
- Nor da tratu txarren erantzulea?
- Zerk eragiten du norbait tratu txarra izatea?
- Bazkide tratu txarrak benetako aldaketarako gai al dira?
- Nola aitortu tratu txarreko bikotekide batek aldaketarako duen konpromisoa?
- Barkatzen al diezu tratu txarrak?
- Posible al da tratu txar bat konpontzeko?
- Nola konpondu tratu txarreko harremana?
- Ondorioa
Harreman abusiboak, jakina, kaltegarriak dira eta kalte fisiko, psikologiko, ekonomiko eta emozionalak eragin ditzakete.
Harreman urratzaileetan harrapatutakoek bikotekideak maite ditzakete eta harremana konpondu nahi dute, baina gehiegikeriaren traumatismoaren ondoren, galdetu dezakete abusuzko harremana salba daitekeen.
Harreman urratzaile batean bazaude, lagungarria izan daiteke harreman iraingarri bat nola konpondu ikastea, harremana gordetzea posible den ala ez eta tratu txar emozionaletatik sendatzeko moduak ere.
Harreman urratzailea definitzea
Harreman tratu txarrak konpontzen ikasi nahi baduzu, tratu txarrak jasaten ari zaren galdetuko zaizu. Harreman urratzailea denaren erantzuna honako hau da:
- Biktimen arteko harremana bikotekide batek bestearen gaineko boterea eta kontrola lortzeko metodoak erabiltzen ditu.
- Harreman abusiboa ez da bikotekide bat bestearekiko fisikoki bortitza den kasuetarako soilik gordetzen. Bikotekide tratu txarrak metodo emozionalak edo psikologikoak ere erabil ditzake bere beste esanguratsuaren gaineko kontrola lortzeko eta boterea lortzeko.
- Jazarpena, sexu abusua eta finantza gehiegikeria dira harreman batean tratu txarrak osatzen dituzten beste metodo batzuk.
Zure bikoteak goiko portaera bat edo gehiago erakusten baditu, ziurrenik tratu txarreko bikotekide batekin parte hartuko duzu.
Saiatu ere:Harreman urratzaileen galdetegian zaude
Nola jakin tratu txarreko harremanean nagoen?
Harreman tratu txarra zer den galdetzeaz gain, tratu txarreko harremanak izanez gero nola jakin dezakezun jakin nahi duzu.
Harreman iraingarri baten zantzuak aldatu egin daitezke zure bikotekideari tratu txarrak ematen dizkion, emozionalki tratu txarrak ematen dituen edo horien konbinazioa den arabera. Abusuzko harremanean zauden seinale batzuk honako hauek dira:
- Zure bikoteak objektuak botatzen dizkizu, hala nola liburuak edo oinetakoak.
- Zure bikoteak fisikoki jotzen zaitu edo fisikoki abusuzko beste portaera batzuk izaten ditu, hala nola, jo, ostikada eman, kolpeak eman edo zaplaztekoa eman.
- Zure bikoteak arropa hartu edo ilea tiratzen du.
- Zure bikoteak etxetik irtetea eragozten du edo zure nahiaren aurka leku jakin batzuetara joatera behartzen zaitu.
- Zure bikoteak zure aurpegia hartzen du eta haiengana biratzen du.
- Zure bikoteak marruskadurak edo ziztadak bezalako jokabideak izaten ditu.
- Zure bikoteak sexu harremanak izatera behartzen zaitu.
- Zure bikoteak pistola edo beste arma batekin mehatxatuko zaitu.
- Zure bikoteak nahi ez duenean musu edo ukitu egiten zaitu.
- Zure bikoteak zure sexu portaeraren inguruko irainak egiten ditu, zure nahiaren aurka sexu ekintzak probatzera behartzen zaitu edo zigor mota bat mehatxatzen du sexu ekintza batzuk egiten ez badituzu.
- Zure bikoteak nahita lotsatzen zaitu.
- Zure bikoteak maiz oihu egiten dizu.
- Zure bikoteak bere portaera abusiboaren errua botatzen dizu.
- Zure bikoteak iruzurra egitea leporatzen dizu, janzteko modua esaten dizu eta lagunekin edo familiarekin duzun harremana mugatzen du.
- Zure bikoteak zure ondasunak kaltetu edo kalte egingo die.
- Zure bikoteak ez dizu lanik edukitzen utziko, lanera joatea eragotziko dizu edo lana galtzea eragingo dizu.
- Zure bikoteak ez dizu familiaren bankuko kontura sartzeko baimenik ematen, zure soldatak ezingo dituzun sarbide batean sartu edo dirua xahutzeko baimenik ematen ez baduzu.
Gogoratu, bikotekide tratu txarra zure gaineko boterea edo kontrola lortzen saiatzen dena da, bere borondatera makurtzeko. Abusuzko harremanean zauden seinaleek guztiak bikoteak kontrolatzen ditu, ekonomikoki, fisikoki, sexualki edo emozionalki.
Zeinu zehatzagoak alde batera utzita, oro har, harremanean tratu txarrak ekar ditzake zure bikotearekin zure buruarekin gaizki sentiaraztea, autoestimua higatzea eta ekonomikoki zure bikotearen mende zauden egoeran jartzea. Beraz, zaila da harremanetik ihes egiteko.
Harreman abusiboan zaudela jakiteko beste modu bat ziklo bihurtuko dela da.
Normalean tentsioa areagotzeko fasea izaten da, non bikotekide erasotzailea haserrea edo estutasun zantzuak agertzen hasten den, eta gero eskalatze aldia izaten da, non abusatzailea bikotekidearen gaineko kontrola lortzen saiatzen den eta gehiegizko taktikak areagotzen dituen.
Tratu txarrak lehertu ondoren, eztei-bidaia bat dago, eta abusatzaileak barkamena eskatu eta aldatuko duela agintzen du. Lasaitasun aldia dator, zikloa berriro hasteko soilik.
Saiatu ere:Harremanetarako galdetegia kontrolatzea
Nor da tratu txarren erantzulea?
Zoritxarrez, bikotekide tratu txarrak biktima biktimaren errua dela uste izan dezake, baina ez da inoiz horrela gertatzen.
Harremanetan tratu txarrak erasotzailearen errua dira, metodo hertsatzaileak erabiltzen baitituzte bikotekidearekiko kontrola lortzeko.
Tratu txarrak gaslighting deritzon jokabidea izan dezake, zeinetan biktimak errealitatearekiko duen pertzepzioa zein bere burutasuna zalantzan jartzeko taktikak erabiltzen baitira.
Gaslighting-a erabiltzen duen tratu txarrak bere bikotekideari zoratu egin diezaioke eta tratu txarrak egindakoak, esan eta egin dituenak, esan edo egitea ukatu dezake.
Tratu txarrak biktimari gauzak gaizki gogoratzea edo gehiegizko erreakzioa egitea leporatu diezaioke. Adibidez, eraso fisiko edo ahozko gertakari baten ondoren, biktima atsekabetuta ager daiteke, eta abusatzaileak gertaera inoiz gertatu izana ukatu dezake.
Denboraren poderioz, tratu txarreko bikotekidearen jokabide argiak biktima biktimari gehiegikeriaren erruduna dela sinestaraz diezaioke. Tratu txarrak esaten duena kontuan hartu gabe, tratu txarra beti da tratu txarraren errua.
Ikusi ere: Tratu txarra desmaskaratzea
Zerk eragiten du norbait tratu txarra izatea?
Ez dago erantzun bakarra norbaitek tratu txarra izatera eramaten duenarentzat, baina tratu txarreko harremanen atzean dagoen psikologiak azalpen batzuk ematen ditu.
Adibidez, Aggression and Violent Behavior argitalpen profesionalean egindako ikerketa batek aurkitu zuen tratu txarrak, atxikimendu arazoak, drogak gehiegikeria, haurren tratu txarrak eta nortasun nahasteak izan ditzaketela tratu txarrak jasaten dituzten emakumeek.
Heziketa zaila izatea edo buruko osasun arazoekin edo mendekotasunarekin borrokan aritzea, beraz, gehiegikeriazko harremanekin lotuta dagoela dirudi.
Mental Health Review Journal aldizkariko bigarren ikerketa batek aurkikuntza horiek baieztatu zituen. Azterketaren emaitzen arabera, faktore hauek lotura iraunkorreko kide bihurtzearekin lotuta daude:
- Haserre arazoak
- Antsietatea eta depresioa
- Portaera suizida
- Nortasunaren nahasteak
- Alkohol gehiegikeria
- Jokoarekiko mendekotasuna
Hemen aipatutako bi ikerketek iradokitzen dute buruko osasun arazoek eta mendekotasunak norbaitek harremanetan tratu txarrak izan ditzakeela.
Lehen ikerketak iradokitzen du haurtzaroko trauma eta tratu txarrak erlazioetan tratu txarrekin lotuta daudela. Aurkikuntza horiek abusuzko jokabideak barkatzen ez dituzten arren, abusuzko harremanen atzean psikologia badagoela iradokitzen dute.
Norbait haurtzarotik buruko gaixotasunekin, menpekotasunarekin edo konpondu gabeko traumatismoekin borrokan ari denean, jokabide abusiboak izan ditzake aurre egiteko mekanismo gisa, ikasitako portaerarengatik edo tratu txarrak osasun mentalaren arazoaren sintoma direlako.
Bazkide tratu txarrak benetako aldaketarako gai al dira?
Abusuzko jokabideak aldatzea zaila izan daiteke. Abusatzaile batek arazoren bat dagoela ukatu dezake edo laguntza eskatzerakoan lotsatu egin daiteke. Tratu txarrak alda ditzakeen galdetzen ari bazara, erantzuna da posible dela, baina ez da prozesu erraza.
Aldaketak gertatzeko, gehiegikerien egileak aldaketak egiteko prest egon behar du. Prozesu luzea, desafiatzailea eta emozionalki zergapetzailea izan daiteke.
Gogoratu, abusuzko jokabideak osasun mentalarekin eta drogekin dituzten arazoekin lotuta daudela, baita haurtzarotik eratorritako arazoekin ere. Horrek esan nahi du abusuzko bikoteak sakoneko jokabideak gainditu behar dituela benetako aldaketa frogatzeko.
Tratu txarren egileak erantzukizuna ere hartu behar du portaera abusibo eta bortitzekin amaitzeko. Bitartean, harremanean biktimak jokabide tratu txarrak onartzeari uzteko prest egon behar du.
Biktima sendatu eta egileak abusuzko jokabidea aldatzeko konpromisoa erakutsi ondoren, harremaneko bi kideak elkartu daitezke bikotea sendatzen saiatzeko.
Nola aitortu tratu txarreko bikotekide batek aldaketarako duen konpromisoa?
Esan bezala, bikotekide tratu txarrak alda daitezke, baina lan eta esfortzu handia eskatzen du, eta tratu txarrak aldaketak egiteko prest egon behar du. Horretarako, askotan terapia indibiduala egin behar da eta, azkenean, bikoteen aholkularitza.
Harreman tratu txarretik errekuperatu nahi baduzu eta zure bikotearekin aldaketak egiteko konpromisoa hartu duen ala ez fidatu daitekeen jakin nahi baduzu, honako zeinu hauek benetako aldaketaren erakusgarri izan daitezke:
- Zure bikoteak enpatia adierazten du eta zuk sortutako kalteak ulertzen ditu.
- Zure bikoteak bere jokabidearen erantzukizuna hartzen du.
- Zure bikotea sendatzeko prozesuan parte hartzeko prest dago, eta errespetatzen du denbora batez haiekin harremanik ez izatea nahi baduzu.
- Zure bikoteak ez du saririk eskatzen portaera onagatik eta aitortzen du gehiegikeriari uko egitea espero den portaera dela.
- Zure bikoteak epe luzeko laguntza profesionala eskatzen du abusuzko jokabideari aurre egiteko, baita gertatzen diren arazoei ere, hala nola droga edo alkoholaren gehiegikeria edo buruko gaixotasunak.
- Zure bikoteak laguntza ematen du tratu txar harremanaren ondorioz izan ditzakezun azpiko arazoak gainditzeko lan egiten duzun bitartean.
- Zure bikoteak erakusten du gai direla emozioak modu osasuntsuan eztabaidatzeko, eta hori frogatzen dute gaiak hobe dituztela zurekin gaiak salatzeko errua bota edo haserrea piztu gabe.
Barkatzen al diezu tratu txarrak?
Harreman batean tratu txarrak jasan badituzu, zure esku dago bikotea barkatzeko gai zaren ala ez. Baliteke terapeutarekin edo buruko osasuneko beste profesional batekin emozioak aztertzea.
Normala da gatazka sentitzea tratu txarreko harreman bat salba daitekeen erabakitzerakoan. Alde batetik, zure bikotea maite dezakezu eta haiekin adiskidetu nahi duzu, baina, bestetik, bikotekidearekiko beldurra eta agortuta egon zaitezke tratu txar emozionalak eta agian fisikoak jasan ondoren.
Zure harremana konpontzeko konpromisoa hartu nahi baduzu, gehiegikeria bat barka dezakezu, baina ziurrenik prozesu luzea izango da.
Harremanak eragindako traumatismoa berreskuratzeko denbora beharko duzu eta zure bikotekideak pazientzia izan beharko du zurekin prozesu horretan.
Azkenean, zure bikoteak benetako aldaketak egiteko eta terapian parte hartzeko prest egon behar du aldaketa horiek lortzeko. Zure bikotea aldaketak egiteko gai ez bada, bikotea barkatzen saiatu beharrean harremanetik aurrera egiteko unea izan daiteke.
Posible al da tratu txar bat konpontzeko?
Harreman abusiboa konpon dezakezu, baina tratu txar emozionaletatik sendatzea ez da erraza. Bai zuk bai zure bikoteak, banan-banan, terapia jasan beharko duzue, harremanetarako aholkuak emateko elkartu aurretik.
Prozesuan zehar, biktima zarenez, zure bikotekideari erantzukizuna eskatu beharko diozu aldaketak egiteko, eta zure bikoteak ikasitako portaera eta eredu abusiboak desikastu beharko ditu.
Prozesuak denbora beharko du eta zuk eta zure bikoteak sendatze prozesuan parte hartzeko prest egon behar duzu.
Nola konpondu tratu txarreko harremana?
Zure bikotearekin barkatu eta tratu txar bat nola konpontzen den ikasi nahi duzula erabaki baduzu, zure bikotearekin elkarrizketa bat egiteko garaia da.
- Aukeratu denbora lasai egoteko gai izango zarenean, abusuzko bikotekide batek haserreari ondo erantzungo ez diolako. Erabili "Ni" adierazpenak bikotekideari nola sentitzen zaren esateko.
Adibidez, honela esan dezakezu: "Min hartuta edo beldurtuta sentitzen naiz horrela jokatzen duzunean". "Ni" adierazpenak erabiltzeak bikotekidearen defentsak jaitsi ditzake, zure burua adierazteko modu honek zure sentimenduen jabe egiten zarela eta behar duzuna partekatzen erakusten duelako.
- Prozesu hau hastean, aholkulari edo terapeuta batekin lan egitea lagungarria da beraz, ikuspegi neutroa izan dezakezu, baita emozioak prozesatzeko leku segurua ere.
- Elkarrizketan zehar, zure bikotea defentsibo bihur daiteke, baina garrantzitsua da lasai egotea eta jarraitu zure bidean elkarrizketaren xedearekin: bikotekidearekin min eta aldaketak bilatzen ari zarela komunikatzeko.
- Harremana konpondu badaiteke, elkarrizketa honen emaitza ezin hobea da zure bikotea ados egongo dela fisikoki edo emozionalki gehiegikeriazko harremana gelditzeko laguntza lortzeko.
- Harreman abusibo bat gorde ahal izateko erantzuna, bai zu bai zure bikotea terapia profesionala edo aholkularitza praktikatzeko prest egotearen araberakoa da.
- Zure bikoteak indarkeriazko eta abusuzko jokabideari amaiera emateko banakako lana egiten duen bitartean, zure terapeuta indibidualarekin lan egin beharko duzu tratu txarrak berreskuratzeko prozesua aurrera eramateko.
- Zuk eta zure bikoteak banakako lana burutu ondoren, harremanetarako aholkularitzara elkartzeko prest zaude, harreman osasuntsua berreraikitzen hasteko.
Ondorioa
Osasun publikoaren ikuspegitik etxeko indarkeria eta tratu txarrak harreman intimoetan ulertzen saiatu den ikerketa batek ondorioztatu du tratu txarrak gertatzeak hainbat ondorio dituela eta portaera indarkeriazko ereduak kontu pribatutzat onartzen diren bitartean, haren zergatiak eta ondorioak ahaztu egingo direla.
Harreman intimoetan gertakari erasokorrak murrizten dituzten ahaleginak egin behar dira.
Abusuzko harremana konpontzea ez da erraza, baina posible da. Tratu txarren ziklo batean itsatsita bazaude eta bikotearekin barkatzeko eta sendatzeko prest bazaude, elkarrizketa bat izan dezazun adieraziko duzu zergatik zauritzen zaren eta zer behar duzun bikotearengandik.
Elkarrizketa ondo badoa, banakako terapiara joateko prozesua has dezakezu zure bikoteak norberaren lana egiten duen bitartean gehiegikeriazko jokabideak gainditzen ikasteko. Azkenean, zuek biek harremanetarako aholkularitza hasi dezakezue.
Zure bikoteak aldaketarako konpromiso erreala erakusten badu eta eragindako kalteen erantzukizuna onartzen badu, harremana konpondu ahal izango da.
Bestalde, zure bikotea ez bada aldaketak egiteko edo aldatzeko agintzen baina portaera bera jarraitzen badu, agian ez da posible izango harremana konpontzea; kasu horretan, terapia indibiduala jarrai dezakezu tratu txar emozionalak sendatzen laguntzeko. .