Alai
- Guraso arduratsuaren garrantzia
- Mindfulness-en onurak gurasoentzako
- Kontuan hartzeko guraso teknikak nola landu
Gurasoak beti kezkatuta daude zer egin gero seme-alabak hazterakoan eta, beraz, oso erraz estresatzen eta kezkatzen dira.
Hori dela eta, seme-alabek erraz probokatu eta erreakzio ez osasungarria eman dezakete, kontuan hartu gabe.
Haurra hazteaz gain, guraso izateak etengabeko arreta beharko luketen gauza asko egongo direla esan nahi du, eta horrela, zure haurraren bizitzan zentratuta egoteko gaitasuna eragingo duzu.
Arazo hau konpontzeko, beharko zenuke saiatu desberdinak aztertzen guraso estiloak, esate baterako, guraso arduratsuak.
Artikulu honek arreta eta gurasoengan duen papera argitzen ditu eta guraso arduratsu izateko 5 modu.
Ikusi ere:
Guraso arduratsuaren garrantzia
Gurasoek beren portaera eta emozioak kudeatzen ikasten dutenean, lagundu egiten diete haurrei bereak kudeatzen irakasten. Horregatik, aire konpainiek gure haurrengan jarri aurretik oxigeno maskara jartzeko eskatzen digute.
Ezinbestekoa da guraso gisa zure seme-alabaren araudi eredu izatea.
Hala ere, estresatuta, larrituta eta nekatuta dagoenean, ez zara zure seme-alabentzako erabilgarri egongo.
Guraso arduratsuak inola ere ez du esan nahi guraso perfektua izatea eta ez da oso erraza. Guraso zainduak praktika eskatzen du eta gurasoentzako teknika askok bezala, egun txarrak eta egun onak behar izaten dira.
Guraso gogoetatsua izateak zure inguruan gertatzen denaz kontziente izaten jarraitzea esan nahi du emozioak zureganatzen utzi beharrean.
Esan nahi du iraganarekiko lotsa eta errua utzi eta etorkizunera bideratu behar duzula.
Zalantzarik gabe, negatibotasunez betetako egunak izango dituzuela, baina sentimendu horiei buruz burutzeke jokatzeak zure guraso trebetasunak arriskuan jar ditzake.
Mindfulness-en onurak gurasoentzako
Arreta eta gurasoak konbinatzeak ezagutzen ez dituzun abantaila ugari ditu. Gurasoen teknika honen ohiko abantaila batzuk hauek dira:
- Zure pentsamenduak eta sentimenduak jabetu eta kontrolatzen zara
- Halaber, zure haurraren beharrizanak, sentimenduak eta pentsamenduak jabetzen zara eta sentikorragoa ere bihurtzen zara
- Zure sentimenduak erregulatzen hobetzen zara
- Ez duzu hain kritiko jokatzen zure buruarekin eta zure seme-alabarekin, gurasoen estresa murrizten laguntzen dizu.
- Egoera larrian atzera egiten eta erreakzio ergelak ekiditen ikasten hasten zara
- Zure seme-alabarekin duzun harremana hobetzen lagunduko du
- Guraso zainduen bidez, xedapenezko arreta eta auto-errukia maila altuagoak lortzeko gai izango zinateke.
Kontuan hartzeko guraso teknikak nola landu
Guraso zainduen artea lantzeko, saia zaitez zure seme-alabarekin haserre eta atsekabetuta zauden egoera imajinatzen.
Pentsa berehala erreakzionatu zenuen egoera batean, zure sentimenduak eta pentsamenduak gora egin duelako eta ezin baituzu zure buruaren bertsio ona izan.
Aldaketa egiten saiatzeko, emozionalki eragiten zaituen hori ulertu beharko duzu eta zein dira zure puntu beroak. Puntu beroak zaurgarri, jasan eta emozionalki erabilgarri ez zaudenean sentitzen dituzun egunak dira.
Eragile emozionalak zure haurtzaroko sentimenduak eta erabakiak dira, zure seme-alabak zerbait zehatza egiten duenean gogoratzen dituzunak, adibidez, zure haurrak jatetxera janaria botatzen edo lotsatzen zaituen supermerkatu bateko apalak nahastuz.
Antzeko egoerak kontrolatzeko, izan dezakezun erantzun emozionala ulertu eta gero gainditzen saiatu beharko duzu.
Aurretik existitzen den guraso ardurazko ereduarekin ere murgildu zaitezke guraso eta seme-alaben arteko harremanean kontzientzia handiagoa sortzeko.
Giltzarri diren gurasoak kontutan hartzeko orduan
1. Gatazka batean zaudenean arreta jarri sentimenduetan
Pentsa ezazu zure haurrarekin izan duzun azken arazoa edo eztabaida eta zer sentimendu piztu zenituen; lotsatuta eta haserre sentitzen zara?
Orain saiatu zure abiarazlea segundo bat etorri eta beste bat doan uhin gisa bizitzen. Saiatu emozioak ez blokeatzen; ez urrundu.
Ez zaitez atxiki zure emozioei edo handitu; horren ordez, gogoratu zeure burua ez zarela zure emozioa.
Besterik gabe, saiatu bertan izaten eta gogoan izan. Saia zaitez egoera zure haurraren begietatik ikusten eta haietan ontasuna aurkitu eta gero lotu eztabaida batean zehar ontasun horrekin.
2. Ikasi pausatzen erantzuten hasi aurretik
Guraso zainduen zatirik zailena momentuko beroan lasai egoteko gai izatea da.
Hori landu dezakezu zure arreta zure arnasketara eta zure gorputzera bideratuz; gorputza mantsotu eta arnasa sakon hartu.
Horrek lasaitzen lagunduko dizu eta haserre egoeran erantzutea eragotziko dizu.
3. Entzun arretaz zure haurraren ikuspuntua
Zure seme-alabak umeak bezala jokatuko du, eta horrek esan nahi du ezin izango dituela bere sentimenduak kudeatu. Arazoa gurasoek haurrak bezala jokatzen dutenean sortzen da.
Eztabaidan zehar, arreta jarri zure haurraren ikuspuntuan eta gauzak bere ikuspuntutik ulertu ez ados egon arren. Jarrai ezazu emozioen jarraipena eta ez utzi kontroletik kanpo.
4. Ez saiatu askatasuna kentzen
Zure haurraren mundua zara hazi eta beraien tokia eta nortasuna aurkitu arte. Hori dela eta, ezinbestekoa da muga osasuntsuak ezartzen eta ohoratzen laguntzea.
Horrek ez du esan nahi kontrolik gabeko askatasuna eskaintzen diezunik, baizik eta haien behar eta ametsen kontzientzia hartzen laguntzen diezun.
Gurasoek oraingoan kontzientzia handiagoa izateko aukera ematen dute eta har ezazu zure amaitu gabeko negozioen erantzukizuna eta ez kargatu zure seme-alabak beren bizitzari begira eta haien portaera edo ekintzak kontrolatzen saiatuz.
Muga emozional eta fisiko garbiak ezartzea da zure eta zure haurraren beharrak aintzat hartzeko eta gogoan hartzeko modurik onena.
5. Ez ezazu barra barra altuegi ezarri
Zure aiton-amonek egin zuten, zure gurasoek egin zuten eta orain gurasoen bidaian zabiltza.
Artikulu hau irakurtzen aurkitzen bazara, maila batean, gurasoek zer den eta guraso izan zaitezkeen ulertzen saiatzen ari zara.
Hasteko, do Ez ahalegindu guraso perfektua izateko ideia lortzeko. Egia esan, kontzeptu hori akatsa da eta etsipena eta estresa lortzeko modu ziurra da.
Guraso zainduen gakoa konturatzea da, ahalegindu arren, huts egingo duzula eta errealitate hori bereganatuko duzula etorkizunean hobeto egiten ahaleginduz.