Buruko gaixo ezkontidearekin bizi zara? Hona hemen aurre egiteko 5 modu

Alai

• 1. Kontzientziarekin ulermena dator
• 2. Enpatizatu
• 3. Ez zaitez gaitu ezta haien terapeuta ere
• 4. Bilatu laguntza profesionala
• 5. Ez ahaztu zure burua zaintzen

Buruko gaixotasunak harremanak nola eragiten dituen eragin dezake zure harremanaren dinamikan ez ezik zure buruarengan ere. Egun batzuk onak dira. Batzuk txarrak dira.

Beste egun batzuetan oso maite duzun norbaitekin izandako harremanaren amaiera dela ematen du, maitasuna eta gaixotasunaren eta osasunean zehar mantenduko duzula eta zin egin duzula.

Buruko gaixotasunak harremanak nola eragiten dituen ikertzeko gauza handirik ez dagoen arren, zehazki ezkontzaren testuinguruan, Internet arakatu dezakezu eta buruko gaixo dagoen ezkontidearekin bizitzeak sentitu behar duenaren inguruko istorio pertsonal ugari aurkituko dituzu, baina are garrantzitsuagoa dena, aurre egiteko moduak.

1. Kontzientziarekin ulermena dator

Harremanaren etapa bakoitzaren hasiera desberdina izango da eta egokitzapen desberdinak ere beharko ditu. Hori egia da gizarteak harreman "normal" gisa definitzen duen horretan ere.

Ezkontzara iritsi baino lehen, zure ezkontidearen buruko osasuna ezagutzera eman daiteke. Baliteke sendatzeko funtsezkoa izatea ere, baina ezkontzen zarenean buruko gaitza etortzen den ezkontzetan (hau da, erditze osteko depresioa), oso komenigarria da zure ezkontidearen diagnostikoa irakurtzea.

Ezkontidearen diagnostikoari buruz irakurtzen duzunean, zeure burua hornitzen ari zara zure ezkontidea hobeto ulertu ahal izateko.

Horrek zure bi bizi-baldintzak hobetzeko aukera emango dizu eta zure bikotea epaiketarik gabeko beste argi batekin ikusiko duzu. Azken finean, zure ezkontidea maitatzea ulermen sakonarekin maitatzea dakar, edozein epaiketak barne.

Garrantzitsua da, halaber, sintomak eta diagnostikoak irakurtzen hasten zarenean hasieran botako zaituela.

Sintoma batzuk "jarrera negatibo" gisa agertuko lirateke. Mantendu beti zure bihotza eta burua zabalik.

Kontuan izan irakurtzen ari zarenaz eta gogoan izan irakurketaren helburua zure bikotea ulertzea dela, ez definizio edo etiketa batera kaiolatzea.

Kontuz hala ere; interneten baliabide ugari daude, fidagarriak aukeratu behar dituzu nahasmen gehiago saihesteko.

Buruko gaixotasunak harremanetan nola eragiten duen irakurtzea hasiera ona izan liteke.

2. Enpatizatu

Norbait maite duzunean, enpatizatzen zara harekin.

Sinpatizatzearen eta enpatizatzearen arteko aldea da enpatiarekin "beraien larruetan ibiltzen saiatzen" zarela eta hori baino sakonagoa dela; gertatzen denaren ulermen sakona duzu.

Sinpatia ematen duzunean, norbanakoaren emozio mingarriekin konektatzen zara. Zure sentimenduak zure iritzia lausotzeko aukera ematen ari zara eta horrek gizabanakoa modu inpartzialean laguntzeko zure gaitasuna oztopatzen du. Baina enpatiarekin, guztiz bestelako kasua da.

Ikuspegi enpatikoa erabiltzen duzunean, ulermen posizio batetik laguntza eskaintzen ari zara.

Besteak beste, bizitzen ari dena espresuki ulertzea edo beste norbanakoak (edo hirugarrenek ondo komunikatzeko gai ez badira) aurrez aurre dituzten mugak eta zailtasunak ulertzen laguntzeko eskatzea barne hartzen du.

Ikuspegi honekin, bestearen pentsamendu kritikoa bultzatzen duzu.

Ezkontide ulergarria izateak sentitzen duenaz ez duzula bakarrik sentitzen esan nahi du.Horrek esan nahi du zure benetako ulermena bizitzen ari direnaren kontzientzia izatetik datorrela, hau da, gure lehen puntuarekin lotuta dagoena - ezagutzaz hornitzea.

3. Ez zaitez gaitu ezta haien terapeuta ere

Osasun mentalak harremanean dituen ondorioak oso errazak direla gaitzaile edo terapeuta bihurtzea da. Norbait sakon maite duzunean zure maitearen alde edozer gauza egingo duzula da, eta horrek, nahita ez bada ere, haien eragile bihurtzea dakar.

Buruko gaixotasuna duen pertsona bat gaitzeak esan nahi du gaiztoak ez diren arren guztiz lagungarriak ez diren jokabideak erakusten dituzula. Jokabide negatiboa indartzen ari zara, hortik abiatuz "gaitzeko" terminoa.

Adibidez, nortasun nartzisistaren diagnostikoa duen pertsona batekin harremana izateak esan nahi du zure ezkontideak bere buruari buruzko ikuspegi oso bitxia eta muturra duela.

Buruko gaixotasun mota honek harremanetan nola eragiten duen biktimen odola xurgatzen duen porru baten parekoa izan liteke. Zenbat eta gehiago entretenitu lehentasuna jartzen, orduan eta gehiago ahalbidetzen duzu haien desordena.

Nortasun nartzisistaren nahasteak dituzten pertsonek unibertsoaren erdigunetzat jo ohi dute. Nartzisista hauek beren beharrak beteko duten behar bakarra bezala ikusiko dituzte. Haiekin ezkonduta egoteak zure beharrak atzeko erregailuan jartzen amaitzea esan nahi du. Hori eginez gero, gehiago ahalbidetuko ditu.

Ezkontide solidario gisa egiten ari zaren beste gauza arriskutsu bat beraien terapeuta izatea da.

Zure bizitzako bikoteari laguntzeko metodo egokienekin hornitzeaz gain, ez da zure betebeharra terapeuta izatea. Horrek ez du funtzionatuko luzerako, biontzat edo zure familiatik geratzen denerako.

Hori gaizki dago psikologikoki prestatuta zauden ala ez. Eskatu zure ezkontzatik kanpoko adituen laguntza zure ezkontidea sendatzeko jarduera terapeutikoak burutzeko. Zure eginkizuna zure bikotekidearekiko maitasuna, laguntza, sinpatia eta enpatia ematea da berreskuratzeko ahaleginen artean.

4. Bilatu laguntza profesionala

Laguntza profesionala eskatzea beti da lehentasun nagusia gaixotasun orori aurre egiteko orduan.

Zure ezkontidearen buruko gaixotasunak zure harremanean edo ezkontzan nola eragingo duen, zalantzarik gabe, harremana berari eragingo dio eta, beraz, aholkularitza saioetan laguntza profesionala bilatzea oso gomendagarria da.

Terapia saioetara eta terapeuta profesionalekin aholkularitzara ziur asko zure sentimenduak bikote gisa prozesatzeko zailtasun batzuk igoko dira.

Gainera, horrek zure bikotekidearekiko harremana hobetzeko aurre egiteko eta komunikatzeko estrategiei buruzko ezagutzak lortzen lagunduko dizu.

Aholkularitzaren bidez, ikuspuntu desberdina, ikuspegi berria eta harmonia hornitzen dituzu ezinbestean aurre egiteko zailtasunak izan ditzakeen inguruabarrean.

Buruko gaixotasuna duen norbaitekin ezkonduta egotea, litekeena da bizitzeagatik errudun sentitzea eragin dezakeen bikotekidearekiko edo haren inguruko sentimendu harrigarriak sortzea - ​​zirkulu bizia da!

Adibidez, gorrotoa, frustrazioa, atsekabea edo are bikotearekiko etsipena sor ditzakezu, nahiz eta jakin egoera ezin dutela lagundu.

Burnout ez da harritzekoa.

Sentimendu atsekabe horiek onuraz ikertu daitezke aholkularitza eta terapiaren laguntzarekin.

Terapiaren bidez, bikoteek muga sendoak nola eraiki eta harremanaz duten ikuspegia modu egokian adierazi dezakete oraingoz, eta zure ezkontidea buruko gaixotasuna duen bitartean, aurre egin behar zaio (ezkontide mental ezegonkorra ez da izango harremanean inbertitzeko gai da oraintxe) terapiak lagunduko dizu horri aurre egiten.

5. Ez ahaztu zure burua zaintzen

Inoiz ez da berekoia zure burua zaintzea; beharrezkoa da buruko gaitza duen ezkontidearekin ezkonduta zaudenean. Zure burua zaintzea bistatik galtzen baduzu, buruko gaixotasunak izatea ere arriskuan jartzen duzu eta horrek zure ezkontzarako arriskua ere ekarriko du.

Norbere burua zaintzeak ez du luxuzko bainuetxeak edo bainu garestiak esan nahi; autozaintza landu besterik ez duzu janari elikagarria jaten, lo nahikoa egiten, ariketa fisikoa egiten edo oso gustuko duzun zaletasuna ikasten edo berriro ikasten saiatuz.

Ohitura hauek oso garrantzitsuak direla frogatu dezakete erretzea kudeatzen laguntzeko.

Buruko gaixotasuna duen bikotekidea zaintzea oso estresagarria izan daiteke eta horregatik hobeto zaindu behar duzu zure burua.

Ez ahaztu zure ezkontidearentzako laguntza eta laguntza lortzeko lanean ari zaren (edo beharko zenukeen) erakunde solidarioek eta laguntza zerbitzuek emandako laguntza eta laguntza hartzea. Buruko gaixotasuna duen ezkontidea izatearen erronka gehienek baino hobeto ezagutzen dituzte eta askotan ezinbesteko zerbitzuak eskaintzen dizkizute zaintza-paketearen barruan zu ere laguntzeko eta laguntzeko.

Bizitzak erronka desberdinak sortuko dizkizu senar-emazte gisa, zure ezkontidearen osasun mentala barne. Gaixotasun mentalek harremanak nola eragiten dituzten alda daiteke diagnostikoaren eta larritasunaren arabera. Ezkontide maitagarria den aldetik, garrantzitsua da solidarioa izatea, baina, aldi berean, osasuntsu mantentzea fisikoki eta mentalki, beraz, zure burua gaixo dagoen ezkontidea gehiago zaindu ahal izango duzu. Aipatutakoak aurre egiteko hainbat mekanismo dira hori egin ahal izateko.

Lankidetza sendo eta osasuntsuak buruko gaixotasuna kudeatu eta gainditu daitekeen beste oztopo bat dela ikusiko du. Ezkontza bikotea da, eta horrek esan nahi du gaixotasunaren garaian harremana zaintzea zure ardura dela. Lankidetzaz eta maitasunez, zure ezkontzak une zailenak ere jasango ditu.