Alai
- 1. Nola eragiten du menopausiak harremanetan eta zure bizitzan?
- 2. Menopausiak emozionala egiten zaitu?
- 3. Zerk funtziona dezake?
Menopausia gorroto dut! Baina orduan ere maite dut.
Noski, menopausia puta bat da. Mordoa naiz, puztuta, ezin dut lo egin eta nor naizen ere ez dakidala sentitzen dut, nire ezkontzak menopausian iraungo al du?
Nahiz eta nire ezkontzan hondamena eragin dezakeen, menopausia harrigarria da jada ez dudalako nire "hileroko bisitaria". Baina garrantzitsuena, adin jakin bateko emakumeen igarotze erritu honek norberaren aurkikuntza eta hazkunde bide harrigarri batetik bidaiatzera bultzatzen nau.
Menopausiak nire oinarrizko gorputzeko ondoeza nire gorputzean areagotu egin du, ez zekiat proportzionaletara. Ez da oso grafikoa, baina gorputza aldatzen da, idorreria, ilea galtzea, garauak eta ura atxikitzea barne.
Nire bakero gogokoenak janztea galtzen dudan borroka partida da! Naturopatako medikuak, nutrizionistak, mediku ayurvedikoak, hormona medikuak eta tona eta tona liburu bilatu ditut "aldaketan" laguntzeko. Alde etsigarria da askotan elkarren aurka egiten dutela.
Mezu barregarri hau Instagramen ikusi nuen. “Egunean bost otordu txiki jan eta korrika egin. Gainera, gosaldu eta afaldu bakarrik egin, eta ibili. Gainera, jan proteina asko eta altxatu, eta ez egin kardiorik ere, txarra da artikulazioetarako. Gainera, ez jan gehiegi proteina eta ziurtatu asko lo egiten duzula. Baina ez zaitez sedentarioa izan. Baina ez zaitez oso aktiboa, zure odol-presiorako txarra da ... ”Barregarria iruditu zitzaidan kontraesan estandar ironikoengatik.
1. Nola eragiten du menopausiak harremanetan eta zure bizitzan?
Menopausiak nire gorputzean ez ezik, nire buruan, nire espirituan eta nire harremanetan, batez ere nire ezkontzan, gertatzen ari denari barrura begiratzera behartzen nau. Nire senar gizajoa. Nirekin bizitzea zer den galdetzen diot neure buruari. Beraz, galdetu nion, nire senarrari ez ezik, nire praktikan senarraren lagin txiki bat emazteekin batera pasatzen ari zela.
Hauek dira emazteekiko duten ikuspegia erakusteko erabiltzen diren hitz deskribatzaileetako batzuk: "Beroa (tenperatura jakintsua), maitagarria, mespretxagarria, emozionala, infernua gurpil gainean, psikotikoa, aldarte txarra eta gaiztoa". "Infernua gurpilen gainean" zen nire gustukoena, pertsonalki erlazionatu dezaket honekin.
Borroketako bat da nire aldartea 5 segundo inguru aldatzen denean. Minutu batez lasai eta lasai egon naiteke - bat-batean, beroak gora egiten du burua labean sartuta egongo balitz bezala. Amorratuta nago. Harrituta uzten nauten gauzak esaten ditut haserre.
Beste borroka bat sexu desio baxua da. Testosterona hartu eta garauak piztu ondoren, hartzeari utzi nion, sexu desio baxua hormonari buruzkoa den edo nire bizitzan estresa den ikusteko? Norberaren estres maila berriro ebaluatzea gomendatzen dut. Estresak menopausiaren munstroa elikatzen du.
Estresak hormonak eta hormonak metabolizatzeko gaitasuna ere aldatzen ditu. Gure bizitzan estresa gehiegi badago, estresa gehiegi jartzen du giltzurrungainetan eta gure barne sistema osoa hautsi daiteke. Gure sexu unitatea barne!
Badakit testosterona hormona behar dudala, baina niretzat merezi ez duen albo efektu bat sortzen ari da. Nire progesteronarekin berdin. Lehertu nintzen ur globo bat bezala. Nire medikuak esan zuen baretuko zela, baina zenbait hilabeteren buruan ez zen hala izan. Atsedenaldia egitea erabaki nuen. Alternatibak bilatzen ditudan bitartean, belar edo beste hormona batzuen bidez, nire ardura da estresa hobeto kudeatzea.
Eguneroko zainketa ezinbestekoa da. Ariketa fisikoa (ez da oso gogorra) eta meditazioa bizitza salbatzen dute. Oso fisikoa eta emozionala egonkortasuna mantentzeko moduak aurkitzea oso garrantzitsua da.
2. Menopausiak emozionala egiten zaitu?
Menopausia benetako gauza da eta emakume guztiei eragiten die modu desberdinean. Ez dago cookie-ebakitzaile irtenbiderik. Emakume batzuek antsietate izugarria dute, gaueko izerdiak eta lorik gabeko gauak. Emakume batzuek ez dute inolako eraginik.
Perfekzionista bazara, are okerragoa da. Menopausiak kontroletik kanpo sentitzea eragin ohi du. Norberaren gorputza galtzea, forma nola aldatzen den eta estresak nola eragiten dion kontroletik kanpo sentitzen hasten da, perfekzionista batentzat pozoia baita. Kontrola izan eta perfektua izatearen beharra bultzatzen du are indartsuago.
Zenbat eta kontrolik gabe sentitu, orduan eta gehiago kontrolatzen saiatzen gara, orduan eta liskar eta gatazka gehiago nabarituko ditugu gure ezkontzan. Hemen erraza da "nag" bihurtzea. Kezkagarriak diren gauza txiki guztiak aurkitzen ditugu eta senarrei adierazi diegu. Orduan egiten duten ezer nahikoa ez dela sentitzen hasten dira. Dinamika hau menopausiaren aurretik ezkontzan egon zitekeen, baina "aldaketak" 10 aldiz okerragoa da.
Gutako zenbatek sentitzen dugu egoera guztiak behar bezala kudeatu behar ditudala? Aldarte onean egon behar dut denbora guztian. Itxura ona eta desiragarria izan behar dut. Emozioak muturreko klasearekin maneiatu behar ditut eta Jainkoak debekatu ezazu ahotsa altxatzea edo karga emozionala erakustea.
3. Zerk funtziona dezake?
Errukia perfektua ez izatearen lotsaren antidotoa nola den ikasten eta praktikatzen ari naiz. Neska-lagun batek amorru bizian egon zela eta munstro bat bezala sentituko balitz, "Ondo dago, gizakia zara eta guztiok akatsak egiten baditugu" jakinaraziko nioke. Jabea besterik ez duzu eta aurrera ".
Lagunarekiko errukia bera neure buruari aplikatzen ikasten ari naiz. Oso lagungarria da eta gizakia naizela ikustean lotsa kentzen du. Gainera, badakit hormona aldaketak jasaten dituen edozein emakumek, bere garaia, erditzea edo menopausia dela, zertaz ari naizen zehazki dakiela. Badakit ez gaudela bakarrik.
Hona hemen zenbait ideia eta baliabide posibleak zure bizitzan trantsizio hori kudeatzeko eta zure ezkontzari mesede egin diezaioke edo, gutxienez, kalteak gutxitzeko.
- Ebaluatu zure estresa eta egin beharrezko doikuntzak, ahalik eta gehien murrizteko. Menopausian zehar negar asko egiten al duzu? Hala egiten baduzu, zeure burua lasaitzeko moduak aurkitu behar dituzu.
- Ariketa astean 20-30 min kardio 2-3x eta sartu yoga eta meditazioa zure bizitzan.
- Banakako eta / edo bikoteen terapia, gertatzen ari diren aldaketen bidez beharrezko laguntza lortzeko.
- Eskatu ezkontideari pazientzia izan dezan eragiten dizuten ondoezak lantzen dituzunean. Beste modu batera esanda, komunikatu eta jakinarazi zer pentsatzen eta sentitzen ari zaren eta nola lagun zaitzakeen.
- Aurkitu egokiak zaizkizun osagarri edo hormona egokiak. Informazio gatazkatsua dago, beraz, ohoratu zeure burua eta aurkitu zer funtzionatzen duen zuretzat
- Praktikatu eguneroko errukia eta gogoratu gizakia zarela.