Alai
- 1. Ezagut ezazu zure gaixotasuna eta dituzun tratamendu aukerak
- 2. Aurkitu laguntzeko moduak
- 3. Ikusi diagnostikoa erronka gisa
- 4. Lan egin zure harremana buruko gaixotasuna mantentzearekin
- 5. Komunikazio positiboa izan
- 5. Miretsi elkarri
- 6. Jarrai ezazu txekea elkarren artean
- 7. Norberaren zainketa landu
- 8. Ez erruari errua bota
Buruko gaixotasuna oso gogorra izan daiteke bikoteentzat.
Buruko pertsona ezegonkor batekin harremanak dakarren estresa krisi moduan sar daiteke.
Bikotearen harremanean buruko gaixotasuna zaila izan daiteke, baina ez du harremana suntsitzen. Harreman mota hau zaila da kudeatu eta kontrolatzea, ordea; psikologikoki nola kudeatu jakiten baduzu, orduan gauzak ez dira oso zailak izango.
Jarraitu edo larritu beharrean harreman osasuntsua nola mantendu ulertzeko, jarraitu irakurtzen!
1. Ezagut ezazu zure gaixotasuna eta dituzun tratamendu aukerak
Buruko gaixotasuna oso nahasgarria izan daiteke eta ez da inorentzat.
Zure bikotea suminkorra, distraitua, urruna eta alferra dela pentsa dezakezu baina ezaugarri horiek arazo mental baten sintoma izan daitezke.
Ziurtatu zure gaixotasunaren sintomak ezagutzen dituzula. Bikotekide gisa ere ziurtatu zure bikoteak berehala tratamendu eraginkorra jasotzen duela.
2. Aurkitu laguntzeko moduak
Buru osasuneko aditu batekin eseri eta jakin zure bikotearen tratamendu programan bete behar duzun papera.
Egoera larri honetan zer egin ez jakiteak bi bikotekideak zapuztu ditzake; garrantzitsua da denbora honetan zure bikoteari laguntzeko modurik onena aurkitzea. Horrek zure frustrazioa gutxitzen lagunduko du eta zure ezkontidea ere zoriontsu bihurtuko da.
3. Ikusi diagnostikoa erronka gisa
Bikote osasuntsu eta adimendunek ez dute onartzen gaixotasun mentalek beren harremana kontrolatzea edo arazo honek hondatzen uztea.
Horren ordez, diagnostikoan topatzen dituzte harremanean gainditu behar duten erronka gisa. Horrek indartsuago eta zoriontsuago ateratzen ditu.
4. Lan egin zure harremana buruko gaixotasuna mantentzearekin
Zaindu ezkontza eta ohoratu buruko bikotekiderik gabe.
Bikote askok harremana kasualitatez hartzen dute buruko bikotekide ezegonkorraren presentzia dela eta; ez dute sentimendua komunikatzen, hitz egiten eta baita partekatzen ere. Honek isolamendurako begizta sortzen du, bi bazkideak itsatsita geratzen direnak.
Hori egin beharrean, saiatu denbora pixka bat ateratzen bi bazkideek elkarren konpainiaz gozatzeko. Horrek zure ezkontza erresistentea izaten lagunduko du garaiak zailtzen direnean.
5. Komunikazio positiboa izan
Elkarren arteko komunikazio ona eta positiboa mantentzen duten bikoteek harremanak funtzionatu ohi dituzte.
Garrantzitsua da elkarri laguntzen diozula erakustea "Maite zaitut" bezalako testuak bidaliz edo "Zugan pentsatzen ari nintzela" esanez, bidal dezakete trikimailua.
5. Miretsi elkarri
Ezkontide batek buruko gaixotasuna duen ezkontzarekin lotzen denean, estresa oso gauza arrunta bihur daiteke. Jendeak erronka gainditzea erabatekoa izan daiteke eta estres horretatik irtetea garrantzitsua da elkar mirestea.
Zure harremanean estresa nola dagoen kontuan hartu gabe, bikoteek elkar miretsi beharko lukete eta horrek zure harremana gordetzen lagunduko du.
6. Jarrai ezazu txekea elkarren artean
Astero, saiatu elkarrekin esertzen eta datorren asterako dituzun beharrei buruz hitz egiten. Eman elkarri zure asmoen berri eta ziurtatu gauza txikienetan elkar estimatzen duzula.
Elkar estimatzeak zoriontsu eta osasuntsu bihurtuko zaitu.
7. Norberaren zainketa landu
Nahiz eta jende gehienak bere burua zaintzea berekoia dela uste duen, baina buruko gaixo bat zaintzen ari zarenean, oso garrantzitsua da zure burua zaintzea.
Bikotekidea kudeatzen lagunduz zure energia guztia agortzen denez, zure osasuna kontrolatu behar duzu.
Ziurtatu lo nahikoa egiten duzula, behar bezala jan eta jarduera fisikoa egiten duzula.
8. Ez erruari errua bota
Elkarri errua botatzea elkarri laguntza eman behar zaion garaian osasun mentaleko arazoetatik harago joan daiteke.
Ezkontide osasuntsuak beste ezkontideari leporatu diezaioke harremanean gaizki doan guztia, eta hori ez da normalean horrela gertatzen. Honelako errua oso osasungarria izan daiteke eta zure harremana suntsitzen du.
Garrantzitsua da bi bikoteek gogoan izatea harreman guztiek arazoak dituztela eta batzuetan erraza dela arazo horiek zure ezkontza estaltzen uztea. Egia da, ordea, bi pertsona elkarren maiteminduta badaude eta ezkontza funtzionatzeko prest badaude, komunikazioarekin, miresmenarekin eta elkarrenganako errespetuarekin egin dezakete.
Zure borroketatik ikasi eta bururatzen zaizkizun erronkak zure bizitzako zati gisa hartu behar dituzu kontuan. Horrek, ordea, indartsuagoa izaten eta zure krisitik bikote gogorrago gisa ateratzen lagunduko zaitu. Hartu bikote aholkularitzatik laguntza, eta horrek oreka emango dio zure harremanari. Gogoratu; terapeuta ona negoziatu behar ez duzun gastua da.