Alai
- Amaitu eguna positiboki
- Elkar eskertu
- Gau on lo
- Antsietatea eta bestelako gaixotasunak murriztu
- Harreman intimo betegarriagoa
Ohean etzan eta loak hartzen dituzun minutu gutxi horietan, zure ezkontzan eta osasunean eragina izan dezakeen zerbait garrantzitsua gerta liteke. Zer da hori? Buruko hitz txikia bezain erraza.
Zer da buruko eztabaida?
Burkoaren eztabaida lo egin baino lehen ohean dauden bikoteen artean gertatzen den elkarrizketa da, beharbada laztandu bitartean eta baita sexu intimitatea baino lehen edo ondoren ere. Orduan bikotea zintzoa izan daiteke elkarren artean, sentimenduak partekatu eta lotura oso sendoa izan daiteke. Batez ere denboran zehar modu koherentean egiten denean, bikoteentzako buruko eztabaida oso eraginkorra da zure harremanak eta osasuna aurrera ateratzeko ingurune positiboa sortzeko.
Izan ere, buruko eztabaida frogatu da Oregoneko bikoteen artean egindako ikerketa batean beren harremanak eta osasuna laguntzeko; aurkikuntzak 2017ko Nortasunaren eta Psikologia Sozialaren Elkartearen Urteko Konbentzioan aurkezten ari dira.
Ikerketaren arabera, gaueko buruko eztabaidetan aritzeak dakarren gauza bikaina da lotarako ordubeteko elkarrizketak izan beharrik ez izatea.
Zer esan nahi du buruko hizkerak? Bikoteentzako buruko hizketen onurez gozatzeko beharrezkoak diren informazio gutxi batzuk besterik ez dira behar, baina gakoa hau da: albiste positiboak izan behar du. Buruz hitz egiteko ideia zirraragarriak ekartzen dizkizugu hasteko.
Bikoteentzako buruko eztabaidaren adibide batzuk hauek dira:
- Gaur gertatu zaizun zerbait ona,
- Haurrek duela gutxi egin zuten zerbait dibertigarria,
- Norbaitek zuregatik egin duen zerbait polita
- Lanean garaipena,
- Zure ezkontidea gogorarazi dizun zerbait,
- Zoriontsu egin zaituen zerbait,
- YouTube bideo dibertigarria eta abar.
Bikoteei buruz buruko solasaldi arrunt batzuk
- Ezagutzen ez nauen bati nola deskribatuko nioke?
- Zure ustez, zein soineko itxurarik onena dut?
- Ba al dezaket zerbait zure helburuak azkarrago lortzen laguntzeko?
- Zein da neure buruaz alda nezakeen gauza edo ohitura bat benetan estimatuko zenukeena?
- Zein da zure sexu onenaren oroitzapena?
- Zein da eguneko momenturik aipagarriena?
- Zein izan da zure bizitzako egunik onena?
Bistan denez, ez dira elkarrizketa erraldoi eta bizitzak aldatzen dituztenak berez. Oheratu baino lehen gaueko buruko hitzekin partekatzen direnean, zure ikuspegia pixkanaka alda dezakete, denboran zehar eragin handia izanez. Hona hemen bikoteentzako buruko eztabaidaren abantaila ugari:
Amaitu eguna positiboki
Ez al dira gure egunak nahikoa gogorrak? Beste pertsona batzuen ezezkotasun handia dugu aurrean, munduan gertatzen ari diren gauzak, sare sozialetan argitaratutako gauzak, lan gatazkak, trafikoa ... zerrendak aurrera jarraitzen du. Oso erraza izan daiteke hori egun batetik bestera eramatea. Baina, eguna ezkontidearekin edo beste pertsona garrantzitsu batekin elkarreragin positiboa izaten amaitzen duzunean, gauza horiek ikuspuntuan jartzen laguntzen du.
Bikoteentzako buruko hizketaldia positiboa izateko aukera ezin hobea da eta, ondoren, horren zain egongo zara! Zure eguna berrikusi eta negatiboa ikusi beharrean, bizitzan onean zentratzen zarete biak eta ondoren eguna positiboki amaitzen duzue ohean hitz egitearekin. Mantendu ohitura hori eta bizimodu positiboa lortzeko joera ikusiko duzu.
Elkar eskertu
Zuk eta zure ezkontideak hainbeste eskakizun dituzue zure denboran; egunaren amaieran buruko hitzaldi txiki batekin konektatzeko gai ez bazara, agian ezkontzan erabateko deskonektaketa sentituko duzu.
Buruko hizketen onura handi bat sentituko duzun konexioa da. Baliteke elkarrizketa minutu batzuk izatea, baina zure ezkontzan desberdintasun mundua izan daiteke. Egunero praktikatzen diren bikoteentzako buruko hitzekin, biek sentimenduak partekatzeko aukera duzu, zaintzen zaizun beste pertsona erakutsi, entzuten sentitzen zara eta gero ezkontide maitekorra eskertzen duzu.
Burkoari buruzko elkarrizketek zure kezkak, beldurrak, pozak eta sentimendu sakonak aireratzen lagunduko dizute.
Gau on lo
Gutako askok lo egiteko arazoak ditugu. Zergatik? Badirudi gure garunak ez direla erabat "itzaltzeko" gai. Gauean etzanda zaudenean, zure buruak ez dio buelta ematen uzten, orduan lasaitzen laguntzeko modu bat buruko hitz egitea da. Atera zure pentsamenduak eta sentimenduak maite dituzun eta konfiantzazko norbaitekin (zure ezkontidearekin edo beste pertsona esanguratsu batekin). Biek aukera paregabea duzue elkarri deskonektatzeko.
Bikoteentzako buruko hizketaldiak gauzak irekian ateratzen laguntzen du, zure adimena atseden hartzen lagunduko du eta, ondoren, zure gorputza atseden hartzen eta hobeto lo egiten lagunduko du.
Antsietatea eta bestelako gaixotasunak murriztu
Buruko hizketen bikoteak ondorioak izugarriak dira. Pentsa ezazu - lo hobea lor badezakezu, eguna positiboki amaitu eta maite duzunarekin lotura handiagoa sentitzen baduzu - nola sentituko zinateke? Emozionalki harrigarria sentituko zinateke, eta fisikoki ere harrigarria izango zinateke. Horrek antsietate gutxiago esan dezake, gaixotasun gutxiago; oro har osasun fisiko eta fisikoa hobea izango zenuke. Nork ez luke hori nahi?
Izan ere, sexuaren ondoren buruko hitz egiteak bizitza bete eta intimoagoaz gozatzen lagun zaitzake, seguruago sentitzearekin batera.
Harreman intimo betegarriagoa
Nahasteak gure bizitza modernoaren zati dira: telebista, sare sozialak, telefono adimendunak eta era guztietako tramankuluak. Gure egunak jazartzen dituzte, baina gure ezkontidearekin gaua iristean, itzaltzeko garaia da. Logelan zenbat eta oharkabetasun gutxiago egon, orduan eta hobeto.
Horrek buruko hitz gehiago egiteko aukera ematen du, eta horrek lotura eta maitasun harreman sendoagoa lortzen du. Zertara dator hori? Beno, probatu eta jakin ezazu. Zure harremanaren alde fisikoa, zehazki zure harreman intimoena, hazten joango da buruko hitzaldi gehiago egiten jarraitu ahala. Eguneroko bizitzan entzundakoago sentituko zara zure ezkontidearekin, eta horrek ateak itxita gertatzen denarekin konfiantzazko eta beteago sentiaraziko zaitu.
Zer da buruko eztabaida harremanetan? Tresna bikaina zure ezkontidearekiko lotura finkatzeko. Bikoteentzako buruko hizketan, senar-emazteek sentimenduak ezagutzera eman ditzakete, estresa busti eta intimitatea maila berri batera eraman dezakete. Abantailez beteta dago. Denborari buruz saiatuko zara harreman osasuntsua lortzeko.