Alai
- 1. URRATSA: hartzailea izan
- 2. urratsa: Utzi aurpegi faltsua janzteari
- 3. URRATSA: egon zaitez beti presente
- 4. URRATSA: komunikatu baiezko "NI NAIZ ..." adierazpenarekin
- 5. URRATSA: Pazientzia landu
"Ez nago maiteminduta". Askotan entzun dut bezeroekin saioan nagoela. Arraioa, neuk ere esan dut. "Maiteminduta" sentimendu hori ez izatea, zer da? Zer da maitasuna? Harremanetan, maiteminduta egoteak gauza desberdinak esan nahi ditu pertsona desberdinentzat. Badakit niretzat hala dela. Maitasunetik erortzeak lotura emozionalik, intimitaterik ez dagoela esan nahi du. Etxe batek ezin du oinarri txar baten gainean egon.
The Gottman's-ek, bikote aholkularitzaren arloan bikotea den bikoteak, sortu zuen fenomenoa harreman funtzionalerako oinarri osasuntsuak lortzeko. Soinu harremana deitzen zaio. Beno, etxe baten aldeak konpromisoaren eta konfiantzaren sinbolikoak dira. Horiek etxea eusten duten hormak dira. Bi osagai horiek ahulak badira, erdialdera begiratu dezakegu, eta horrek harremanaren arlo desberdinak ditu. Lehenengoa Love Maps da. Besterik gabe esateko, maitemindu beharreko eremua da eta hau da gehien mantendu behar den eremua.
Galdera: Gogoratzen al zara zure bikotearekin nola maitemindu zinen? Zein da zure maitasun istorioa? Haurren aurretik, hipoteka eta eguneroko bizitzari eusteko presaren aurretik; ZEIN DA ZURE MAITASUN IPUINA? Zer egin zenuten elkarrekin? Nora joan zinen? Zeri buruz hitz egin duzu? Zenbat denbora eman zenuen elkarrekin?
Zure maitasun istorioa berriro aktibatzea ezinbestekoa da harreman oparoa izateko. Utzi zeregin bat bezala sentitzeari eta hasi berriro elkarren konpainiaz gozatzen. Maitasun sentsaziotik erortzeak ez du esan nahi harreman batek amaitu behar duenik. Berriro aktibatu behar dela esan nahi du. Zehaztu nahi eta behar duzuna. Komunikazio emozionala pizteko garaia dela esan nahi du. Beno, zer da hori? Galdetu dezakezu. Hori berraktibatzea da edo benetan hitz egiten, eztabaidatzen eta elkarren artean partekatzen ikastea, zure bikotearekin, edozein gauza esateko lagun hurkoa baita, eta benetan dibertigarria izan daiteke haiekin. Epaitzen ez duen pertsona hori, hala ere, entzuten eta ulertzen saiatzen da eta ez da esaten esandakoaren aurrean erreakzionatzen. Pertsona batzuek emozioak entzuten dituztenean, hortzak txikitu eta karraskatu ohi dituzte. Han begiak puztu daitezke. Barre egiten dut.
Egin dezagun sinplea. Gizakiok, guztiok ditugu emozioak. Haserre sentitzea emozioa da. Nekatuta sentitzea emozioa da.
Emozioak gure desberdintasunak kontuan hartu gabe lotzen gaituzten hari arruntak dira. Hautsi dezagun hitza, Emozio- E-Mugimendua. E aurrizkiak kanpoan esan nahi du eta Mugimendua mugimenduaren ekintza da. Hori dela eta, zure emozioak prozesu hunkigarri batetik ateratzen dira eta harreman osasuntsua, maitagarria, funtzionala eta alaia mantentzen duzu. Harremanaren mugimendua mugimendu arinago batetik ateratzen jarraitzea da.
Hona hemen kontuan hartu beharreko Aktibazioko 5 urratsen erronka:
1. URRATSA: hartzailea izan
Zuretzat ohikoa ez den esperientzia berri bat jasotzeko prozesura irekita egotea eskatzen du. Jaso esperientzia berria elkarrekin zerbait desberdina edo denbora batean egin ez duzun zerbait eginez. Nahiz eta hasieran izan, zalantzak dituzu
"Maiteminduta" sentimendua ez dago. Nike zapata konpainiaren leloak dioen bezala, "Just Do It". Hori da harremanerako mugimendua aktibatzearen garrantzia. Ekintzaren osagaia egon behar da. Hori da E-mugimenduaren mugimendua.
2. urratsa: Utzi aurpegi faltsua janzteari
Horrek esan nahi du sentitzen duzunarekin zintzoa izaten ikasten hastea eta bikotea zurekin zintzoa izatea. Beti galdetzen diet nire bezeroei nola zabiltzan eta nola sentitzen zara? Izateko bi egoera desberdin; Zure modua oso azala da, zure buruarekin eta bikotekidearekin harremanetan jartzeko denbora hartzen duzun bitartean maskara kentzea eragiten dizu. Ona ez da sentimendua. Ederra ez da sentimendua. Has zaitez sentsazioekin, zure gorputzeko mugimenduarekin bat egiten. Sentimendua nekatuta dago, hunkituta, triste, zoriontsu, kezkatuta, etab. Sentsazio horrekin oihartzuna izaten hasi eta zure barnean dituzun emozioak esploratzen hasi zaitez lehenik zeure burua ulertzeko, horrela zure bikoteari komunikatu ahal izateko; eta zure bikoteak ulertu nahian entzun beharko luke. Ez erreakzionatu, ez erantzun, ez defendatu, oraindik egon.
3. URRATSA: egon zaitez beti presente
Badakit zer den buruan hainbeste edukitzea momentu honetan ez zaudela bikotekidearekin. Haurrak eskolarako prestatzea pentsatzen ari zara. Nola osatu behar duzu proiektu hori lanean? Zer faktura ordaindu behar dira oraindik ??? Gelditu besterik ez!
Eten, motel, arnasa! Bikotekidearekin komunikazio emozionala aktibatzean. Izan momentuan. Desinteresatua izateko garaia da. Utzi zure agenda alde batera eta hartu denbora bikotearen mundua ulertzeko aholkurik eman edo epaitu gabe, zure bikoteak aholkurik eskatu ezean. HOR EGON!
Saiatu zaitez bikotekidearen larruan kokatzen eta ikusi nola sentituko zinatekeen, edo harremanik ez baduzu. Galdetu. Saihestu Zergatik galdera. Ez du elkarrizketa malgu eta arina gonbidatzen. Galdetu, "Nola ez?" Zerk sentiarazten zaitu horrela? Zer gertatzen ari da?" Izan jakinmina eta erakutsi kezka zure bikotearen munduan zer gertatzen den jakin nahi duzula erakusteko. Joan haien esperientzian.
4. URRATSA: komunikatu baiezko "NI NAIZ ..." adierazpenarekin
"NI NAIZ" adierazpenek zure esperientzia propioa hartzen dute eta fokua behar eta nahi duzunera aldatzen da. Ez, komunikazio emozionala ez da esaten: "Behar zaitut .... Orduan, komunikazioa blokeatu egin daiteke, zure bikoteak egiten duenaren ordez" nik "behar eta nahi dudanaren erantzukizunaren ordez ardura errua izatera pasatzen delako. oker. "Zuk" hasten duen adierazpenak haserrea, defentsa eta urruntze sentimenduak sor ditzake.
5. URRATSA: Pazientzia landu
Maitasunetik erortzea ez zen egun batetik bestera gertatu. Denborarekin eraikitzen da. Hor agertzen dira bikotearen aholkularitzaren onurak bikotekide bakoitzaren ikuspegia prozesatzen laguntzeko, matxura non gertatu zen ulertzeko, zer ekarpen egin diezaioketen harremanean zer faktore falta diren eta nola itzuli harremanak edo sortzen hasi bazkide bakoitzaren barruan harmonia egoera. Gogoratu, prozesu bat da. Hartu harremana nahi duzun erabaki kontzientea, eta harreman osasuntsua eta maitagarria izateko behar dena egiteko prest zaude. Posible da maitasun faktorea berriro aktibatzea.
Egin dezakezu! Fidatu prozesuan.