Alai
- 1. Gogoan izan nola neurtzen duzun arrakasta eta norberaren balioa
- 2. Komunikatu zure bikotearekin zure sentimenduen inguruan
- 3. Antolatu data gauak edo bidaiak
- 4. Jarraitu intimitatearekin
- 5. Ez utzi antzutasunak definitzen
Antzutasun probak, diagnostikoa eta tratamendua egiten ari diren bitartean bikoteek izaten dituzten emozio arruntenetako bat kontrola galtzea eta ezintasuna sentitzea da. Gutako gehienak uste izan dugu gogor lan egiten duzun bitartean eta urrats batzuk jarraitzen dituzun bitartean nahi duzun helburua lortuko duzula. Bereziki lorpen handiko bikoteek oso zaila izan dezakete antzutasuna eta ondorengo kontrola galtzea. Irakurri duzun guztia egin dezakezu; jarraitu dieta zorrotzak, ariketa plan zorrotzak, hartu botika guztiak behar duzun unean eta oraindik haurdun geldituko zara. Medikuek eta haien langileek zirikatzen zaituzte. Jendeak zure gorputzeko atalak ikusten eta inbaditzen ari dira, zure ustez pribatuak izan beharko luketen atalak. Eta horren guztiaren bidez, erabat indargabe eta indarrik gabe sentitzen zara. Sentimendu oso etsigarria da eta zure bizitza erraz har dezake.
Orduan, zer egin dezakezu antzutasun probak, diagnostikoa eta tratamendua egiten ari zaren bitartean, hain indargabe eta kontrolik gabe sentitzeko? Nola jarrai dezakezu bizitza egiten, baita aurrera egiten ere, oso bidaia pertsonal hau egiten ari zaren bitartean? Hona hemen zuk eta zure bikoteak zure bizitzaren gaineko kontrol zentzua berreskuratzen hasteko egin ditzakezun bost gauza.
1. Gogoan izan nola neurtzen duzun arrakasta eta norberaren balioa
Kontrol sentsazioa ekarri ohi duten lehen gauzetako bat zure arrakasta neurtzeko modu berriak aurkitzea da. Arrakasta neurtu beharrean ugalkortasun tratamenduek funtzionatzen duten edo prozesu horretan zein azkar bultzatu dezakezun, bideratu zure energia benetan kontrolatu dezakezun beste zerbaitetara. Kupoiak hasi eta 5K exekutatu arte, lanean duzun produktibitate helburuak betetzea izan daiteke. Aurkitu kontrolatzen dituzun zure bizitzako beste alderdi batzuk eta bideratu horiek. Bizitza askoz ere maneiagarriagoa izango da eta ahalmen handiagoa sentituko duzu arrakasta eta norberaren balioa beste zerbaitetara bideratuz. Zure bizitzarekiko positiboago sentitzen hasiko zara, gutxiago kezkatzen zara eta, aldi berean, ugalkortasun tratamenduak maneiagarriagoak izango dira.
2. Komunikatu zure bikotearekin zure sentimenduen inguruan
Hitz egin bikotekidearekin zer sentitzen duzun. Adierazi ezintasun sentimenduak eta nola sentitzen zaren kontroletik kanpo. Antzutasun tratamenduetan zerbait espero ez baduzu, prozesatu hori bata bestearekin. Prozesu hau bizitzen ari zara, seme-alabak elkarrekin izan nahi dituzulako, beraz, bidezkoa da estres garai hauetan elkarrengana makurtzea. Elkarrizketa hauek egitean kontuan hartu beharko zenituzkeen gauza batzuk daude. Ziurtatu biak lasai sentitzen zaretela (ez da lanera joan baino 5 minutu lehenago izan behar zenukeen elkarrizketa), ziurtatu biak soildu zaudela eta ziurtatu elkarrizketa honetarako prest zaudela biak. Beti da onena galdetzea “tira, aste honetan noiz duzu astia antzutasun horrek nola eragiten digun hitz egiteko astia?”. zure sentimenduez noiznahi eta nonahi hitz egiten hastea baino ikuspegi hobea da. Zure bizitzaren kontrola berreskuratzearen zati bat elkarrizketa hauek dituzunean kontrolatzea da.
3. Antolatu data gauak edo bidaiak
Jarrai bikote bakoitzari denbora ematen eta jarraitu zure harremana elikatzen. Oso erraza da antzutasun prozesuak larritzea eta zure bizitza osoa hartzen uztea. Elkarrenganako arreta jartzerakoan datak edo bidaiak zure harremana elikatzeko, elkarrengandik positiboago sentitzen lagunduko zaitu. Zure datek ez dute ezer izugarria izan behar. Auzoan zehar ibilaldi sinple bat edo bertako tabernan trago bat hartzea nahikoa da sugarra pizteko. Data horietan gakoa zure antzutasuna ez den beste gauzei buruz hitz egingo duzula adostea da.
4. Jarraitu intimitatearekin
Erraza da antzutasun tratamenduetan tranpa batean erortzea, ovulazio garaian sexu harremanak soilik izaten baitituzu eta sexua bizkor bihur daiteke. Intimitate fisikoa mantentzea, eskutik helduta, musu ematea, besarkatzea, laztantzea edo sexua funtsezkoa da zure ongizate emozionalerako eta zoriontasunerako. Errazagoa izango zaizu elkarri laguntzea eta elkarrengandik gertu sentitzea sexu bizitza osasuntsua mantentzen baduzu. Jarraitu elkarren gorputzak arakatzen, probatu posizio berriak, kokapen berriak eta mantendu gauzak pikanteak. Antzutasuna bikote gisa egingo duzun bidaiaren zati bat izango da, baina zure bizitza bikoteak bizitza antzutasuneko denbora amaitu ondoren luze jarraituko du, beraz, ziurtatu elikatzen duzula.
5. Ez utzi antzutasunak definitzen
Erraza da “antzua naiz” esatea edo antzutasuna nor zaren definitzen uztea. Gizarteak espero du guk haurrak "modu naturalean" izateko gai izatea eta ezin dugunean, erraza da hori gure identitatearen zati nagusia bihurtzea. Zure antzutasuna baino askoz gehiago zara. Gogoratu zeure burua eta zure bikotea nor zaren. Profesionala edo zure komunitateko kide sendoa, sendatzailea edo goofballa izan zaitezke. Edozer dela ere, gogoratu antzutasun tratamenduak egiten ari zaren norbait zarela eta ez bakarrik diagnostikora murrizten. Diagnostikoa baino askoz gehiago zara eta askoz ere gehiago duzu emateko.
Aholku txiki hauek zuretzako eta bikotekideari lasaitasuna emango dizutela espero dut, antzutasunerako bidaia egin ahala. Laguntza eta laguntza gehiago behar izanez gero, mesedez, jar zaitez harremanetan nirekin harremanetan jartzeko.