Alai
- Teknologia digitalarekiko konfiantzak jendeak partekatzen dituen benetako konexioak mozten ditu
- Muturreko menpekotasunak eta teknologiarekiko gehiegizko mendekotasunak desleialtasuna sor dezakete
- Moderazioa da teknologia eta sare sozialak kudeatzeko gakoa
- Mantendu zure lineako beste batzuekin gutxieneko harremanak
- Azken kentzea
Buruko Osasunaren Diagnostiko Estatistikarako Eskuliburuaren (DSM) azken bertsioak aspalditik ezagutzen dugun zerbait izendapen berria du. DSM-5ak "Interneteko jokoaren nahastea" diagnostikoa du. Hurrengo berrikuspenean gehitzeko kontuan hartzen diren hedapen gehiago daude, hala nola, sare sozialak eta gailu digitalen mendekotasuna.
Bikote aholkularia naizen aldetik, ikusten dut gailu digitalak modu zabalean erabiltzea bikote eta familien arteko deskonektatzeko kausa bihurtu dela. Zer nolako lotura esanguratsuak edo harreman esanguratsuak landu ditzakezu gailu digitalek zure denbora eta arreta hartzen dutenean? Bezero batek sare sozialak "denbora xurgatzen duen banpiroa" deitu zituen. Hori teknologiaren gehiegizko erabileraren deskribapen egokia zela pentsatu nuen. Ez da harritzekoa jendea zergatik sentitzen den denbora estresatuta eta presionatuta egoteagatik; egunean egunean ordu nahikorik ez dagoela sentitzea, beraiek eta lanpostuak egin behar duten guztia egiteko, are gutxiago familia. Nola aurkituko dute denbora elkarrekin lotzeko edozein modu esanguratsutan?
Teknologia digitalarekiko konfiantzak jendeak partekatzen dituen benetako konexioak mozten ditu
Berandu erreproduzitzen dituen bideoak edo jolasak egiten esertzen duenean eta telefonoan Facebook-en dagoenean, gela berean elkarrekin eserita ere kilometro batzuetara egon daitezke pentsamenduan eta asmoetan. Imajinatu galdutako aukerak elkarren artean konektatzeko! Elkarrizketa gutxiago izaten ari dira, elkarrekin denbora pasatzeko plan gutxiago egiten dituzte eta agian intimoak edo sexualki aktiboak izan daitezkeen bi orduak teknologiaren erabilerarekin eta gailu digitaletan igarotako denborarekin hartu zituzten. Duela gutxi nire emaztearekin afaltzera atera nintzen jatetxe batean eta familia oso bat beste mahai batean ikusi nuen festan zeuden guztiek telefono mugikorrei begira. Egia esan, kronometratu egin nuen. 15 minutu inguru ez zen beraien artean hitz bat ere esan. Gogorarazteko modukoa izan zen niretzat teknologia digitalarekiko mendekotasun hori familiaren bidez nola hedatzen den.
Muturreko menpekotasunak eta teknologiarekiko gehiegizko mendekotasunak desleialtasuna sor dezakete
Espektroaren muturreko muturrean mendekotasuna dago, baina erabilera eta gehiegizko erabilera maila guztiak daude desleialtasuna barne. Teknologiaren erabilera horrek desleialtasun mota berri bat sortzen lagundu du. Telefonoak eta tabletak infinituki errazten dute elkarrizketa pribatuak txataren eta mezularitza pribatuaren bidez. Hirugarren batekin konektatu eta konexio emozionala, sexu txata, pornografia ikusi edo sexu kamerak zuzenean egon daitezke bikotea bertan eserita dagoen bi metrora. Harrituta sentitu naiz harreman krisi baten erdian ikustera etorri zaizkidan bikoteetan zenbat aldiz gertatu den jakitea. Erabiltzaile bitxi batek esteka batean klik egitea besterik ez du Interneteko esteken untxi zulo batetik jaisteko, azkenean linean fantasiazko unibertsoa sortzera eraman dezakete, edozer eta dena eskura izan dezaten. Arriskua adikzioaren portaera guztia dakarren mendekotasun bihurtzea da; sekretua, gezurra esatea, iruzur egitea eta adikzioa behar duten neurrira joatea nahi du bere "konponbidea" lortzeko.
Lanerako eta laguntza pertsonalerako teknologiarekiko menpekotasun handiagoa dugun heinean, ba al dago erantzunik mendekotasun handiegia dutenentzat? Uste dut badagoela. Harremanetarako aholku gisa, batez ere sare sozialetatik etenaldiak gomendatzen ditut eta batzuetan "desintoxikazio digitala" onuragarria dela ikusi da gailuekin eta teknologiarekin denbora gehiegi igarotzen dutela sentitzen duten pertsona eta bikoteentzat.
Moderazioa da teknologia eta sare sozialak kudeatzeko gakoa
Adikziozko substantzia gehienekin gertatzen den moduan, abstinentzia edo neurritasuna da teknologia eta sare sozialak kudeatzeko gakoa. Batzuek abstinentzia posible dela uste dute eztanda laburretan, beraz, desintoxikazio digitala agindutako ordutegian gomendatzen da. Gaia sare sozialak eta gailuak erabiltzeari utziko dio, bere bikotekideekin eta senitartekoekin harreman pertsonal esanguratsuak eskainiz. Bezeroaren txostenean desintoxikazioaren hasierako epea gero eta arinagoa eta estres gutxiago sentitzen dutela eta gailuak eta teknologia digitala erabili gabe burutu ahal izan dutenarekin harrituta daude. Harremanetarako aholku hau jarraitzen duten bikoteak modu libreagoan elkarrekin konektatu eta "topatutako" denbora hori besteekin eta beren seme-alabekin igarotzen dute. Desintoxikazioaren ondoren, gailuen erabilerara itzultzen dira, gailu horien erabilerak beren harremanetan eta mundu errealeko harremanetan izan dezakeen eragin negatiboaren kontzientzia berri batekin.
Mantendu zure lineako beste batzuekin gutxieneko harremanak
Gailuak neurriz erabiltzen dituzten beste batzuei gomendatzen diet gehiegizko erabilerarekin kontuz ibiltzea eta besteekiko lineako interakzioak gutxieneko izatea eta bikotea adeitsua eta atsegina izatearen poztasunetan eta dibertsioan kontzentratzea. Elkarrekin jarduera gehiago egitea gomendatzen dut, oroitzapenak egiteko, presente egoteko eta momentuan bere bikotekideekin batera.
Azken kentzea
Funtsezkoa da modu emozionalean konektatzea eta haien harreman fisikoa lantzea. Gogoratu bikote maitekorren arteko elkarreraginen ordezko ez dagoen harreman aholku garrantzitsu hau. Gailu digitalak edo teknologiaren erabilerak ezin du zure bikotearekin konektatzeak izan dezakeen gogobetetasuna eta maitasuna eta garrantzia ekarri.