Alai
Gurasoek lan handia egin behar dute, batez ere haurrak haztea bizitza soziala mantentzearekin, zure lanarekin jarraitzearekin eta, batez ere, zure osasun fisikoa eta mentala alde batera uztea.
Orekatzeko ekintza gogorra da, askotan gure lehentasuna emango baitugu gurasoen betebeharrak guraso izatearen presioei aurre egin ahal izango diegula ziurtatzea baino gehiago.
Hori are nabarmenagoa da urrutiko autonomo gisa lan egiten duten edo familia eta etxea lanaldi osora lan egiten duten etxean egoteko gurasoentzat. Erraza da gurasoen ohiturak, txarrak eta onak kontsumitzea.
Eguneroko lanak egin, ziurtatu haurrek ordutegiak betetzen dituztela eta sor ditzakeen larrialdiak.
Horrek guztiak zure burua baztertzera eraman zaitzake. Egun bakoitzaren amaieran, gehiegi hustuta sentitzen zara (emozionalki zein fisikoki) zure burua saritzeko. Baina ezinbestekoa da gurasoen bateriak kargatzeko «ni-denbora» egitea.
Asko daude estresa kentzeko moduak, eta horietako gehienek ez dute denbora asko behar duen jarduera izan behar. Gure gorputzak kable gogorrak ditu atsedena hartzeko, aurki dezaketen ahalegin handirik egin gabe errebotatu ahal izateko.
1. Siesta egin
Errepikapen azkarra desestresatzeko metodo saiatua da, eta horrek guztiak eragin dezake. Denbora pixka bat eskainiz lasaitu begiak ingurune lasai batean zure mentalitate osoa alda dezake.
Eskuratu silikonazko belarri tapoiak, begi maskara bat eta ezkutaleku bat. Gaztetu eta berriro gurasoekin egiteko prest egongo zara.
Zuretzako ere funtziona dezakeen bizitza hack-a kafea siestan hasi baino lehen edatea da. Horrela, gainerakoa mikro siesta batetik (15-30 minutu artean) lor dezakezu gehiegi lo egiteaz arduratu gabe.
2. Bideojokoak
Haurrek egin badezakete, zuk ere bai! Belaunaldi zaharrek bideojokoak haientzat pentsatuta ez dagoen denbora-pasa jarduera gisa ikusten dituzte. Hau ezin liteke oker gehiago izan.
Jendea zahartzen doan heinean, zaletasun gehienek pasibotasun airea izaten dute (filmak, telebista saioak, kirolak, etab. Ikustea). Bideojokoek zure erreflexuen eta zure adimenaren ekarpen zuzenak suposatzen dituzte.
Zure egunerokotasunetik ongi etorritako distrakzioa da, eta jokoaren aukeraren arabera, ahal du estresa arindu baita zure garuna zorrotz mantentzea ere.
Haurrak lotan daudenean, jaso zure kontsolaren kontrolagailua eta jarri joko dibertigarria. Agian gerta daiteke uste baino hobeto zaudela!
Ikusi ere:
3. Saiatu cannabidiol (CBD) produktuak
Kalamuaren inguruko legeria gero eta arinagoa denez, CBD produktuek ospea hartzen dute. Kalamu produktu hauek ezin hobeak dira kalamua abantaila ugari lortzeko probatu nahi dutenentzat, benetako altuera lortu gabe. Antsietatea arintzen, loa hobetzen eta mina kudeatzen laguntzen dute.
CBD produktuak era askotakoak dira, besteak beste, jangarriak, ukenduak eta baita bainu bonbak ere. Jaurtitzeko denbora asko behar ez duten efektu sotilekin, aproposak dira gurasoek egun luze baten ondoren deskantsatzeko. Gominola goxoa jan edo bainu bonba bainuontzira botatzea bezain erraza da.
Kannabidiol produktu ugari eskuragarri daude linean eta botiketan, eta baliteke erlaxazio geruza gehigarria gehitu zure estres desestresatzaileari.
4. Ariketa fisikoa
Ariketa egitea guraso okupatuen kontrako intuitibo topiko bat dirudi. Ariketa fisikoa burutzea ere lasaitu nahi dutenentzat kaltegarria izan daiteke.
Ariketa fisikoak zientifikoki frogatu du endorfinak askatzen dituela, gure hormona zoriontsuak. Ispiluan zeure burua ikusteak gero eta hobeto asetzearekin konbinatuta, honek funtzionatzen du desestresatzaile izugarria.
Zenbait ohitu behar diren arren, ariketa fisikoa kentzeko modu harrigarria da. Egun luzea ariketa errutinarekin amaitzeko ohitura hartu ondoren, edozein drogak baino mendekotasun handiagoa eta osasuntsuagoa bihurtzen da.
5. Lorezaintza
Lorezaintza da beste topiko bat, baina ez arrazoi onik gabe. Lorezaintza gustatzen zaigu, gure lanaren fruituak ikusteko modurik errazena delako. Kanpoan egoteak, zure patioan badago ere, laguntzen du antsietatea eta estresa murriztu.
Aurkitu lur zati txiki bat eta aukeratu landatzeko jangarri den zerbait. Aukeratu hasiberrientzako laborantza erraza, mantentze-lan txikia behar duen zerbait eta erraz desagertuko ez dena. Tomateak, sagarrak eta marrubiak aukera bikainak dira.
Azkenean zure ahaleginen emaitzak biltzen dituzunean, estresatzeko beste metodo ezagun batean erabil ditzakezu: sukaldaritza!
Ondorioa
Hauek dira zure etxea zaintzen egun luze baten ondoren nola haizatzeko moduko adibide batzuk. Garrantzitsuena zure nortasunari ondoen egokitzen zaizkion eta zure helburu pertsonalak lortzen laguntzen duten metodoak aurkitzea da.
Ez utzi inoiz zure burua baztertu zure bizitza soziala, familiarra eta profesionala kaltetuko dituelako.