Alai
- 1.) Entzumen gaitasunak garatzea
- 2.) Kritika galarazi
- 3.) Errukitsua eta leuna izan
- 4.) Bilatu lehenik ulertzea vs. ulertua izatea
- 5.) Lasai egon
- 6) Baloratu zure hitzaldia
Harremanek bizitzako erronkarik sakonenetako batzuk dakartzate. Hainbat faktorek ezkontza edo epe luzeko bikotea arrakastaz laguntzen dutela aitortzen dugun arren, bikoteen komunikazioak edo horren faltak ezkontza egin edo hautsi dezakete.
Komunikazio onaren gabezia jasaten ari den bikotea bazara, hona hemen bikotearen inguruko komunikaziorik onenetako batzuk zure beste pertsona garrantzitsuarekin komunikatzeko modua hobetzeko erabil ditzakezun aholkuak.
1.) Entzumen gaitasunak garatzea
Bikoteen desafioetan (edo, oro har, harremanetarako) komunikazio esanguratsuenetako bat bikotekideei entzuteko moduan datza.
Elkarrizketan dihardugunean, askotan ez gaude guztiz presente.
Izan ere, une horretan sentitzen duguna, zer esango dugun, gure bizitzan gertatzen ari den beste zerbaitekin edo komunikatzen ari garen pertsonak sentiarazi berri gaituen erreakzioaz ari garelako sentitzen dugulako. . Arrazoia edozein dela ere, ez diogu gure bikoteak modu lehenetsian esaten duenari arreta osoa jartzen.
Aktiboki entzuteko trebetasunak garatzeak bikoteen arteko komunikazioa hobetuko du onerako.
Aktiboki entzuteak zure bikotearekin gelditzeko eta entzuteko denbora hartzea eskatzen du, esaten ari dena kontutan izatea eta hori gure buruan integratzeko ahalegina egitea eta dagokion momentuan erantzutea (saihestu beharrean, moztu edo bihurtu beharrean) defentsiboa).
Pertsona batek zinez entzuten gaituenean, maitasuna eta errespetua erakutsiko ditu hitzik esan gabe, entzutea merezi duzula frogatu dutelako!
Gaizkiulertuak eta defentsarako komunikazioa ere saihestuko ditu, batez ere bikoteetan komunikazio bikainerako ere baliagarriak diren beste trebetasun batzuekin konbinatuta.
2.) Kritika galarazi
"Ezagutzak mespretxua sortzen du" hala diote, eta ezer ezin da egiatik hurbilago egon bikoteen komunikazioari dagokionez - batez ere bikote gisa ditugun komunikazio erronka ugariengatik - onak, txarrak eta itsusiak.
Hitzak emozionalak izan daitezke, eta hitzezkoa ez den gure gorputz-hizkerak gure komunikazioaren% 80 baino gehiago ordezkatu dezake; beraz, adierazten ari zarenaz konturatuko ez zaren konturatzen ez zaren begi-jauziak, hasperenak edo baztertze txikiek gatazkaren mundua sor dezakete. harreman bat.
Hitzez eta hitzik gabe adierazteko moduari erreparatu ahal badiozu eta zure kritika editatzen gogor lan egiten baduzu (zure bikotekideak kritikak nola hautematen dituen eta errespetatzea ere ados ez bazaude ere bai) sariak jaso.
Bikoteetan komunikazioari arreta emateak harremana hobetu dezakeela erakusten duen harreman inspiratzailea garatuko duzulako.
Azkenean, kritikak defentsarako jokabidea eragiten du eta defentsak daudenean bikoteengan komunikazio eraginkor eta maitekorra izateko aukera oso txikia da.
Estrategia honek defentsak baxuak izango ditu eta komunikazio estilo maitekorra eta solidarioa deituko du.
3.) Errukitsua eta leuna izan
Egunez egun bizi garenez, ahaztu dezakegu geure burua eta maite ditugunekin hitz egiteko modua egiaztatzea. Horregatik, bikoteen arteko komunikazioa erronka bat izan daiteke, batez ere maitasuna, errukia eta leuntasuna adieraztea gehien baloratzen ditugun horiei.
Ingurukoekin kezkak leunki eta errespetuz azalarazi ahal badituzu errua edo azpiko beste edozein emozio (maitasuna eta esker ona izan ezik), emaitza hobea sortuko duzuerasokorrago azaltzen zarenean espero zenezakeen emaitza baino.
Horretarako, atera arazoa erru barik tonu leunean, baina orekatua (adibidez, pasiboa edo erasokorra ez dena), eta hala bada, bikoteen arteko komunikazio positiboa hamar aldiz hobetu da!
4.) Bilatu lehenik ulertzea vs. ulertua izatea
Bikotekidearekin eztabaidatzen ari garenean, modu naturalean joango gara gure beharrak eta ulertzeko nahia lortzeko, eta zuek biak jarrera honetatik "eztabaidara" heltzen ari bazarete, ezinezkoa izango da berdintasuna aurkitzea.
Gai emozionalak eztabaidatzeko dinamikak aldatzeko, zure bikotea ulertzen saiatzea besterik ez duzu egin behar.
Bikoteetan komunikazio eraginkorra lortzeko teknika erraza da eta gatazka emozionalaren ordez eztabaida osasuntsuetarako tonua ezarriko du.
5.) Lasai egon
Agian hemen agerikoa dela esan genezake, baina lasai egonez gero, zure bikotearekin bizi duzun arazoaren sustraira iristeko aukera gehiago dituzu.
Hau da bikoteen komunikazio sendoa egiteko teknika ohikoenetako bat.
Oreka mantentzeko, gauzak areagotzen badira, saiatu atsedena hartzen eta hurrengo egunean jarraipena egiten - lasai.
6) Baloratu zure hitzaldia
Askotan ez diogu gure buruarekin komunikatzeko moduari erreparatzen, baina egiten dugunean oso adierazgarria izan daiteke.
Adibidez, mundua nola hautematen dugun ebaluatu dezakegu gure hitzaldi negatiboen bidez; mundu guztiak kritikatzen zaituela uste baduzu, justifikatuta dagoen edo ez, duzun elkarrizketan kritika egiteko aukera nabarituko duzu.
Barruan zure bikoteak inoiz ez zaituela serio hartzen uste baduzu, eredu hori nabarituko duzu dituzun elkarrizketa guztietan.
Eredu horiek nabaritzen dituzunean, kontzienteki jabetu zaitezke eta erronka egin diezaiekezu, horrela sentitzen zarenaren azalpen alternatibo baina positiboa bilatuz.
Hori egin ahala, zure abiarazle emozionalen inguruko defentsak jaisten hasiko zara eta zure buruarekin fidatzen jakingo duzu noiz zauden "arrazoizkoa" denean eta zure bikotekidea arrazoizkoa izan daitekeenean (horrek bikoteen komunikazio positiboa izateko aukera hobetuko du eta argumentu eta gatazka gutxiago).