Alai
- 1. Onartu harreman toxikoa
- 2. Emozioen erregistroa mantentzea
- 3. Inguratu pertsona positiboekin
- 4. Harremana amaitzearen abantailak
- 5. Adierazi zeure burua
- 6. Ez da ezer aldatuko
- 7. Oihu bihotza
- 8. Pasa denbora zure buruarekin
- 9. Parte hartu jarduera batzuetan
- 10. Ezagutu jende berria
Norbaitek ondo esan zuen 'Harremana apustua da egun'. Denek bi bizitza dituzten mundu batean bizi gara: bata sare sozialak eta bestea benetako aurpegia. Gutako gehienok artea menderatu dugu gauzak faltsutzeko neurrian, batzuetan bizitzen hasten garenean norbait gure barnean sartzen den arte.
Zaila da esatea nola agertuko zen pertsona bat haiekin benetan parte hartu arte. Zer gertatzen da harreman toxiko batean lortzen baduzu?
Egoera zaila da, maiteminduta zaude eta ezin duzu horietatik askatu, zaila da horrelako harreman batean egotea. Jarraian zerrendatzen dira errudun eta bakean sentitu gabe harreman toxiko batekin amaitzeko urrats erraz batzuk.
1. Onartu harreman toxikoa
Onarpena da irtenbide ororen gakoa.
Egia onartu ezean, ezerk eta inork ezin zaitu lagundu. Beraz, batez ere, onartu harreman toxikoa duzula. Agian ez zara konturatuko baina zure inguruko jendea ziur asko bai. Entzun itzazu eta eskatu aholkuak horrelako harreman batean zauden edo ez jakiteko.
Zenbat eta lehenago jakin, orduan eta lehenago irtengo zenuke harreman toxikotik. Denborarekin atxikimendua sendotu egingo da eta agur zaila izan daiteke.
2. Emozioen erregistroa mantentzea
Harreman toxiko batekin amaitzeko bigarren pausoaemozionala erregistroa mantentzea da.
Egin zure beste pertsona esanguratsuak behera egin edo emozionalki ahula sentiarazi zaituen une eta egoeren erregistroa.
Horrek beste pertsona batek min emozionala eragiten dizun jakiteko aukera emango dizu eta, beraz, harreman horretatik irtetea erraztuko dizu, bakean eta inolako errurik gabe.
3. Inguratu pertsona positiboekin
Harreman toxiko batek zure energia hustu dezake eta zalantzan utzi ere egin dezake. Ezeztapena eguneko gehienetan negatiboa sentitzen zaren neurrian handitzen da. Jende positiboz inguratzea gomendatzen da.
Zure aldartea altxatuko dute eta pozik mantenduko zaituzte bizitzaren alde hobea aurkitzen lagunduko dizute. Berriro ere, zenbat eta hobeto sentitu, orduan eta erabaki hobea izango zenuke.
4. Harremana amaitzearen abantailak
Harreman toxikoa duzula identifikatu ondoren, erregistro emozionala mantendu eta zure konfiantza berreskuratu duzunean pertsona positiboekin inguratuta, amaitzeko alde argia aztertzeko garaia da.
Harreman toxiko bat amaitzeko prozesuan, beharrezkoa da hortik kanpo zaudenean lortuko zenituzkeen onurak aztertzea.
Horrek bultzada bat emango dizu ahalik eta azkarren bertatik irteteko.
5. Adierazi zeure burua
Gauza nabarmenetako batek ikusi zuen harreman toxiko baten biktima direnak inguruko pertsonengandik bereizi eta sentimenduak partekatzeari uzten diotela. Beharrezkoa da horri buruz ahotsa izatea eta zure lagun hurkoekin zure sentimenduak eta pentsamenduak partekatzea.
Zure aingura emozional gisa jokatuko dute eta ahalik eta modurik errazenean irteten lagunduko dizute.
6. Ez da ezer aldatuko
Bai! Bistakoa da zure itxaropena bikotea alda daitekeela edo akatsa konturatuko dela eta zurekin duten jokabidea alda dezakeen azken itxaropena duzula. Egia esanda, nekez gertatuko da. Jendea ez da egun batetik bestera aldatzen eta batzuetan ohitura kentzea zaila da. Beraz, nahitaezkoa da bakeak egitea ezer aldatuko ez denarekin.
Horrekin bakea egin ondoren, erraza izango da harreman toxikotik irteera egitea.
7. Oihu bihotza
Zerbait ederra nota txarrean amaitzeak min egingo dizu ziur asko.
Beti da hobea harreman toxikoaren amaieran negar egitea, mina barruan ezkutatuta edukitzea eta gauzak normaltzat jotzea baino. Hau laster kaleratzen baduzu, lehenago sendatuko zara. Horregatik, negar egin bihotza eta bota mina zure harreman toxikoa amaierarantz aurrera doan heinean.
8. Pasa denbora zure buruarekin
Ez da erraza zerbait berriro hastea harreman toxikoa amaitu eta gutxira. Horietako askok harreman toxiko batekin nola amaitu jakin nahi izango dute baina bidaia ez da inoiz amaitzen hortik irtenez.
Urrats batzuk daude zeure burua berriro deskubritu eta gauzak gaizki egin diren aztertu arte. Pasa denbora zeure buruarekin eta ikusi nola txarto hartu zuten gauzak. Ikasi ikasgaia eta eman bizitza hobe baterantz.
9. Parte hartu jarduera batzuetan
Zure bizitzan leku hutsa egongo da laster harreman toxikoa denean. Huts horrek ziur asko poliki jango zaitu eta jarduera negarrez betetzen ez baduzu pentsamendu negatibora bultzatuko zaitu.
Parte hartu jarduera fisiko batzuetan edo jarraitu zaletasun bati. Horrela, zerbait berria ikasiko zenuke, baina hutsik dagoen lekua produktiboarekin beteko zenuke.
10. Ezagutu jende berria
Hori egitea zaila dela dirudi baina beharrezkoa da. Jende berria ezagutzen hasi, ekitaldi berrietara joan eta bidaiatu behar zenuke. Horrela, zure ikaskuntza martxan jartzeko gai izango zara eta begirale ona zaren edo ez ikusteko aukera izango zenuke.
Akatsetatik ikasteak bizitzan aurrera egiten lagunduko dizu.