Erronka iruditzen al zaizu zure beharrak adieraztea, nahi, itxaropen, etsipen eta abar zuzenean zure bikoteari?
Uste al duzu batzuetan gogaikarria den zerbaitengatik zure benetako sentimenduak? zure ezkontidea egiten ari den edo ez ari dela, defentsako erreakzioa jasotzea aurreikusten duzulako "ondo" dagoela itxuratuz?
Ezkontidearekin nola komunikatu modu eraginkorrean galdetzen al duzu?, edo komunikazio estilo egokia erabiltzen ez baduzu?
Bi agertoki egokitzen badira -ez engainatu zure burua komunikatzen ari ez zarenik edo zure komunikazio estiloa okerra dela sinesten. Egia esan, oso adierazgarria zara, baina modu zuzenean baino, litekeena da pasibo-oldarkorra izatea.
Horregatik, ez duzu sekula elkarrizketa zintzo baten onurez gozatuko.
Ez kezkatu, ordea, ez zaude bakarrik!
Har ezazu Sally, laugarren mailako irakaslea, eta Pete, software garatzailea, adibidez, biak 30 urte bete zituztenean familia sortu nahi zutenak. Azkenean, biak nahiko nekatuta zeuden, sexu intimitateari energia gutxi utziz.
Nolanahi ere, nekea eta denbora murrizketak ez ziren arazo handienak izan. Aitzitik, biek esan ez zituzten nahigabeak zituzten.
Zoritxarrez, ez Sally-k eta ez Pete-k ez zuten fidatzen haietako bakoitza traba egiten zuenari buruz hitz egitea segurua izango zenik eta "ezerezetik gauza handirik egin nahi ez izatearen" tranpan erori ziren.
Azalaren azpian, Sally haserretu egin zen Pete etxearen inguruan adostutako erantzukizunak betetzen ez zuelako, hala nola zaborra ateratzea eta ontziak egitea, kezkatzen zion behin haiek fidatu ahal izango ote zen. haurra.
Pete-k, berriz, Sally akatsen aurkitzailetzat jo zuen eta askotan gauza txikiengatik kritikatzen zen.
Hala ere, sentimendu minduak adierazi baino, begiak bota eta ez zion jaramonik egingo. Geroxeago, berriro egingo zion topo bere lanak egiteko "ahaztuz".
Sally-k eta Pete-k jakin gabe, feedback negatiboaren begizta edo komunikazio estilo negatiboa sortu zuten, adierazpen bide pasibo-erasokorrak erabiliz.
Sally-rentzat, Pete-rekin umea edukitzearen beldurra konpartitu beharrean, armairuak jotzen zituen eta iruzkin sarkastikoak egiten zituen Pete belarriprest zegoenean, arreta gehiegizko zakarrontzira erakarriko zuen itxaropenarekin.
Peterentzat Sallyri bere komunikazio estiloak edo kritika ugariak min eta haserre utzi zuela esan baino, ez zion jaramonik egin, kexatzeari utziko zion itxaropenarekin. (Bide batez, Sally-k iritzi eraikitzaileak eskaintzen zituela uste zuen, baina ez zuen horrela interpretatu Pete-k.)
Elkar maite zuten bitartean, hauek frustrazioen zeharkako agerpenek oso erregai sukoia ematen zuten ezkontzeko gas-deposituaren leherketa potentzial baterako eta haien intimitatea gutxitzen joan zen.
Zorionez, Sally eta Petek laguntza bilatu zuten eta, azkenean, konturatu ziren beren benetako sentimenduak eta adierazpenak kontutan hartu behar zituztela haiek era konstruktiboan ziklo negatiboa hautsi eta lotura intimoak berreraikitzeko aukera eman zieten.
Gutako askok jokabide pasibo-erasokorretara jotzen dugu seguru sentitzen ez garenean gure pentsamenduak eta emozioak modu irekian partekatzeko.
Baina gure harreman intimoen barruan erabiltzen ditugunean, hauek zeharkako hainbat adierazpen portaera erasokorrak bezain suntsitzaileak izan daitezke, batzuetan okerragoa bada ere.
Baina, ahal duzu jokabide pasibo-erasokorretatik askatu eta komunikatzaile zintzo eta argia bihurtu horren ordez!
Jarraian, zure harremanean komunikazioaren kalitatea hobetzeko bost aholku daude:
- Egin zure nahigabeen eta kexen zerrenda. Hori da ezkontzan komunikazio eraginkorra lortzeko funtsezkoenetako bat
- Elementuak lehenetsi "aldatu gabe uzten badituzte akordio-haustura bihur daitezkeenetatik" "epe luzera benetan axola ez dutenak".
- Hartu lehentasun handiena duena eta landu honako komunikazio estiloa (zeure ahotsean, noski).
"Maitea, behatzen dudanean (jokabidearen deskribapenarekin bete) esan nahi dut (adibidez, nire beharrak ez zaizula axola edo kezkatuta zaudela, etab.) Eta orduan sentitzen dut triste, ero, poz edo beldurrez).
Maite zaitut eta asko gustatuko litzaidake hori argitzeko edo akordio berri bat egiteko modua topatuko bagenu. Gainera, oso kuriosoa naiz zer egin dezakedan zure kexak nirekin partekatzeko espazio segurua sortzeko. "
Ziurtatu asmo positiboko leku batetik zatozela. Gogoratu, zure helburua zure bikoteak zuzenean eta maitasunez zure mezua jasotzea da, defentsarik ez pizteko.
Zure ezkontidearekin komunikatzen jakitea komunikazio estilo egokia ezagutzearekin hasten da.
- Konfiguratu denbora gozoarekin elkarrizketa bat edukitzeko, galdetuko balu ea zenbait minutuz "entzulea" izateko prest egongo litzatekeen, esan behar duzuna adieraz dezazun, bikotekideari lasaituz behin erantzuteko denbora ere emango diozula. entzun zaituztela sentitzen duzu. Ondoren, adierazi # 3an landu duzun zerbait.
- Gonbidatu zure bikoteari zerrenda bat egitera eta bere kezkak zurekin partekatzeko denbora sortzera. Horrek erakusten du ulertzen duzula bazkide onak txandaka hizlari eta entzule izaten direla.
Ondoren errepikatu # 3-5 zure zerrendetan zehar mugituz. Agian deskubrituko duzu lehen elementuak lortuz gero, jokabideak auto-zuzendu egingo direla zerrendako elementu guztiak aztertu beharrik izan gabe.
Elementu hauek martxan jarrita, zorionez, adierazpen pasibo-erasokorra atzean utzi eta disko eszenikoan zintzotasunaren bidetik sartzearen onurak jasotzen hasiko zara!
Egin ezkontzako bikoteentzako komunikazio aholku hauek zure komunikazio estiloa hobetzeko eta lotura sendoagoa lortzeko.
Ez kezkatu, noizean behin okerreko buelta bat emanez gero, pausatu eta hausnartu besterik ez duzu egin eta, ondoren, berriro bideratu autopista positibora!
(Oharra: tratu txarrak jasaten badituzu, mesedez, laguntza profesionala bilatu aholku hauek kontrakoizgarriak izan daitezkeelako. Gainera, harreman bakoitza bakarra denez, ez dago bermerik pertsona / bikote baterako funtzionatzen duena beste baterako funtzionatuko duenik.)