Alai
- 1. Galera baten doluan zaude
- 2. Egin ondasunen balantzea
- 3. Utzi haurrak bertatik
- 4. Egon zaitez bakarka denbora batez
- 5. Baliabide positiboetara jo
- 6. Hartu egun batean
Bikotekidearekiko banantzea, bi urte edo 20 urte ezkondu eta gero, oso mingarria izaten den esperientzia da. Norberaren zalantza sentimenduak, nahasmena eta norberaren nortasuna galtzea eragin ohi ditu. Ez da ohikoa nire bezeroek ozen galdetzea: "Ez dakit nor naizen!", "Porrota sentitzen dut", "Oso galduta eta nahastuta sentitzen naiz ... Ez dakit zer naizen" hemendik egin behar dut eta nora joan! ". Ezaguna zen lankidetzaren galera da, toxikoa eta mingarria izan zitekeen arren.
Momentu honetan, garrantzitsua da presente egotea eta zure barne prozesu emozionalaz jabetzea, eta, horrela, eskura dituzun baliabide eta laguntza egokiak hauteman eta intuitu ahal izatea. Iradokizun baliagarriak eta ezkontza banatzeko aholkuak eskaini nahi nituzke banantzea pentsatzen ari diren bikoteentzat edo harreman nahasian egon ondoren ezkongabe direnentzat.
1. Galera baten doluan zaude
Ezkontidearengandik banatzen ari diren bezeroei esaten dieten lehenengo gauza doluan daudela da, beren harremanaren heriotza penatuta daudela; ezkontzaren galera. Maite bat hiltzearekin gertatzen den bezala, harreman bateko bikotekideek atsekabearen 5 etapak igarotzen dituzte, hau da, shocka, ukazioa, haserrea, negoziazioa eta azkenean onarpena. zer da, eta aurrera begira zer izan liteke. Prozesu hau gogoan izaten eta zure buruarekin leuna izaten laguntzen du. Baimendu zeure buruari atsekabetu eta esperientziak sortzea harremana galtzearekin doluarekin batera, ezkontza uztea edo elkarrekiko erabakia izan den ala ez.
2. Egin ondasunen balantzea
Bikoteek harremanak garratz bihurtzen direnean, bazkideek azken gogoetak, gatazka biziak, buruan zapore txarra utzi duten minak eta minak soilik gogoratzen dituzte. Zure arteko harremanak itxiera aurkitzeko modu lagungarria banantzea erabaki duzunean, zure bizitzako garai onak eta garai ez hain onak kontutan hartzea da. Ariketa honek zure harremanaren kontakizun errealistagoa sortzen laguntzen du, eta, agian, zure harreman ereduari, zure gatazkaren dinamikari eta sarritan zure harremanetan emozionalki itsatsita geratzen zaren jakiteko aukera ematen dizu.
3. Utzi haurrak bertatik
Gauzak korapilatsuak izan daitezke ezkontzako banaketak haurrak eta zaintza moldaketak dakartzanean. Gogoratu zure buruari egunero banantze hori zure eta zure ezkontidearen ingurukoa dela, eta horrek ez du aldatzen biek haurrekin duten harremana. Batzuetan, gurasoak guraso gisa duten gaitasunaz eta merezi ez dutenez seguru sentitzen dira, eta antsietate horrek beste gurasoak umeen aurrean botatzea hartzen du. Oso garrantzitsua da haurrei maiz lasaitzea biek maite dituztela eta bereizketa hori ez dela inolaz ere haien errua. Haurrek seguru sentitu behar dute eta gurasoekin zaintza aldatu arren zainduko dituztela ziurtatuko dute. Haurrak egitura eta muga argiak dituztenean hazten dira, eta ingurunea elkarrenganako errespetua denean eta portaera ona eredutzen duenean.
4. Egon zaitez bakarka denbora batez
Urte asko igaro ondoren zure bizitzan lehenengo aldiz ezkondu berria zarenean, naturala da galduta eta segurtasunik eza sentitzea. Askotan, bazkideengandik bereizi berri diren bezeroek lotsa, lotsa, haserrea, segurtasunik eza eta nahasmena sentitzen dute. beharko luke orain egiten. Komunikabideek ere ez dute laguntzen zer den etengabe azaltzen desiragarria (arrakastatsua, ederra eta harremanean) eta zer desiragarria (eskasa, erakargarria eta bakarra). Nire iradokizuna da burugabeko komunikabideak eta entretenimendua itzaltzea eta barrura jotzea, agian eguneroko aldizkariaren ohitura mantentzea, hausnarketa lasaia egiteko denbora ematea eta zure pentsamenduak, sentimenduak eta beharrak egokitzea. Harreman berri batera azkar joaten zarenean, ezkongabe izatearen minaren konponbide azkar gisa, normalean Pandoraren arazo berrien kutxa irekitzen da. Gainera, zure bizitzaren kontua esertzeko, positiboak eta negatiboak eta hazkunde pertsonalaren arloak baloratzeko aukera baliotsua galtzen duzu.
5. Baliabide positiboetara jo
Bakartasunaren berehalako estutasuna jasaten laguntzeko, garrantzitsua da eragin positiboak eta solidarioak diren lagunekin eta senideekin inguratzea. Egin ahalegina zure lagunengana joateko eta eska diezazukezu lagungarri izan dakizukeena. Batzuetan, lagunak deseroso sentitzen dira eta zalantzak izaten dituzte jarduerak iradokitzerakoan edo agian ez dakite nola erlaxatu hoberen. Baina, askotan, zurekin egon nahi dute, baina oker esan edo egin dezaketen beldur dira. Lagunekin terapeutikoak izango liratekeen zenbait jarduera zehatz hauek dira: ibilaldi bat, afaria edo pelikula bat egitera joatea; etxean poteoa antolatzea; ariketa klasera batera joatea.
6. Hartu egun batean
Gogoratu orainaldian egon eta egun batean hartu. Berezkoa da adimena pentsamendu etsigarrietara erakartzea, "honela sentituko naiz nire bizitza osoan!". Egunero zeure burua zaintzeko eta bertan egoteko egin ditzakezun gauza batzuk eguneroko meditazio praktika bat hastea da zure burua zentratzeko, eguneroko ariketa fisikoa egiteko ohitura hartzea, estresa naturala arintzea baita, duela gutxi bereizitako pertsonentzako laguntza talde batean sartzea. , eta psikoterapia moduan laguntza profesionala bilatzea zure estutasun emozionala prozesatzen laguntzeko.
Beraz, hartu arnasa, eta gogoratu zure buruari borroka honetan bakarrik ez zaudela. Egin zure kontrolean duzun guztiaren balantze ona, egon presente eta gogoan, eta erabili eskura dituzun baliabide positiboak zure minari eta sufrimenduari zentzua ematen laguntzeko.