Alai
- Benetako adibidea
- Ezkontza batean komunikatzerakoan, leku asko eror daiteke
- Entzun
- Ez utzi elkarrizketaren tentsioa eskuetatik kentzen
- Ziurtatu zure harremanari buruzko etengabeko elkarrizketak dituzula
- Saihestu "Beti" eta "Inoiz" adierazpenak
- Buruaz jabetu
- Bikote gehienek batzuetan eztabaidatuko dute
Terapeuta gisa lan egiten dudanean, jendeak askotan galdetzen dit "Lagundu ahal al diguzu?"
Galdera hau maiz sortzen da helburua bikote terapia denean, bi pertsona nire aurrean eserita haien harremana salbatzeko asmoz. Bikoteen terapia nola egiten den deskribatzeko modurik errazena da horren zati handi bat bulegoko bi pertsonek elkar entzuten eta ulertzen laguntzen dutela.
Asko esaten dut, "esaten diodana entzuten dudana X da", eta "Hori egiten duzunean / esaten diozunean, botoia sakatzen dio eta orduan ezin du momentuan egon edo entzun benetan esaten saiatzen ari zaren hori. "
Benetako adibidea
Bikote bat etorri zitzaidan behin ezkondu aurretik komunikazio arazo batzuk landu nahi zituztelako. Saio batzuk igaro arte ez nintzen konturatu bere kexa zorrotza, tematua, nahiz eta jazarpena izan ohi zela, neurri batean ingelesa ez zelako bere lehen hizkuntza. Eskaeren inguruko azentua eta ikuspegiak estakutua, latza eta egia esan ohi zuen. Galdera sinple bat egiten ari zela sentitu zuen: "Zaborra atera al dezakezu?" baina "HARTZEKO AL DUZU." KANPO. THE. ZAKARRA! ” Bere hitzaldiaren kadentzia seinalatzeak, bikotekidearen tonu leunagoekin eta jarrera errazarekin kontrastatuz, lagundu zion agian ez zela inguruan buruzagi egiten saiatzen, baizik eta esaten zuena axola gabe nola hitz egiten zuen. . Bere mezua hobeto entzuten ikasi zuen eta tonifikatzen ikasi zuen. Brooklynen hazi nintzen, ozen eta zuzen gaude; norbaiten ahots tonuak jatorra izan lezake, beste batzuek haserrea edo nagusitasuna egotea ez zegoen lekuan egotera.
Ezkontza batean komunikatzerakoan, leku asko eror daiteke
Ez dugu beti elkarri behar bezain ondo entzuten, beti pentsatzen baitugu zer esan nahi dugun gero, gure bazkideek diotena edozein dela ere. Gure bikotearen azpiko motibazioak ezagutzen ditugula uste dugu. Guztiok dugu komunikazioaren hausturako ekarpena egiteko ahalmena: nahiz eta beste pertsona batzuek beren arazoak konpontzen laguntzen duten adituak garenok, gero etxera etorri eta gure ezkontideekin eztabaidatu ohi gara kontu hutsalak direnez.
Hona hemen ezkontideen arteko komunikazioa hobetzeko zenbait aholku, behin eta berriro gauza berdinengatik borroka egiteko ohiko eredua saihesten lagun dezaketenak:
Entzun
Oso erraza dirudi, baina aipagarria da. Askotan ez dugu entzuten gure bazkideek esaten dutena. Zer entzuten dugu pentsa esaten ari dira, esaten ari direnari egozten diogu asmoa, esaten ari dena ez dugu balio handiz hartzen eta aurrez pentsatutako ideiak, gu garena egiten gaituzten tapizak, mahaira ekartzen ditugu. Momentuan entzuten ez dugunean, norbaitek esan nahi duenaren aurrean erreakzionatu dezakegu.
Hori gertatzen da emazte batek senarrari asteburuko planak jakinarazteko eskatzen dionean eta ama dela ulertzen du haurtzaroa bere egoerari buruz nahastu egiten delako, edo senarrak emaztea gehiegi lan egiten duenaren kezka adierazten duenean, eta hori bezala ikusten du. bere aldetik behar gehiago, gehiago nahi izanez gero, ez agortuta dagoenaren kezka. Mezua benetan entzun behar dugu, eta hori entzun ezinean ezin dugu egin.
Ez utzi elkarrizketaren tentsioa eskuetatik kentzen
Honekin esan nahi dut, zure senarrak esnea erostea ahaztu behar lukeena baino lan gehiago egiten ari al zara? Elkarrizketa benetan esneari buruzkoa al da? Bada, lasai egon. Haserretzen zaituen ereduren bat bada, zuzendu hori, baina ez ahotsa esnearen gainean altxatu, oso zaila baita harremanen arazoei buruzko eztabaida serioa izatea norbaitek gehiegi erreakzionatzen duenean. Arazo handiagoa badago, aurre arazo handiagoari, baina ahaztutako esneari buruz oihukatzeak beste pertsona defentsan jartzen du erantzuna "delituaren" neurrian ez dagoelako.
Ziurtatu zure harremanari buruzko etengabeko elkarrizketak dituzula
Leku neutroetan edukitzea. Izan itzazu ausazko unetan, ez eztabaida beroan zaudenean. Pasealekuan edo etxeko gauzak elkarrekin egiten dituzunean hitz egitea aukera onak izan daitezke askotan esateko: "Badakizu lehengo egunean izan genuen argudio hori, beno, benetan kezkatzen ninduena, konturatu nintzen X izan zela, baina ez dut" Ez dut uste garai hartan hori komunikatzeko gai izan nintzenik ". Inor haserretuta ez dagoenean gaia eztabaidatzen baduzu, konturatuko zara gaiari buruzko iritziak nahiko antzekoak direla, baina ez zenituela zure puntuak jasotzen.
Ez kezkatu lotara haserretuta
Niretzat ez du sekula zentzurik izan, ezkontza ona izateko ez da oheratu haserrera joatearen ideia hori. Eztabaida izan baduzu eta konpontzen ez bada eta nekatuta bazaude, zoaz ohera. Litekeena da gauez haserrea eta tentsioa asko desagertzea eta, batzuetan, goizean itxura freskoa izateak erotuta zena hobeto adierazten nola lagunduko duen lagunduko dizu. Askotan argumentuak ez dira berehala konpontzen, eta ondo dago alde egitea, ohera joatea, arazoa mahaigaineratzea edo beste edozer behar den elkarri errua botatzea eta orduan konponduko ez den zerbait argudiatzea. .
Saihestu "Beti" eta "Inoiz" adierazpenak
Oso erraza da, zerbait gertatzen denean, gure haserrea orokortzea, esate baterako, "BETI ahazten zara esnea" (azpitestua izanik, "nire beharrak eta nahiak ez zaizkizulako axola"). Edo "EZ duzu inoiz arropak lurretik jaso" (ziurrenik ez da egia). Beti eta inoiz adierazpenetan sartzen garenean, gure bazkideek defentsa egiten dute. Ez al zenuke? Norbaitek esnea BETI ahazten duzula esanez gero, zerrendako janari guztiak jaso dituzun denborak ezabatu egingo dira. Orduan, esnea zenbat aldiz ahaztu zenuen eta zenbat aldiz ez zenuen eztabaidatzen ari zara, eta astakeria bihurtzen da.
Buruaz jabetu
Agian garrantzitsuena, ezkontzan ezinbestekoa da gure eragileen eta gure aldartearen berri izatea. Benetan amorratuta al nago nire senarrak zerbait egin ez duelako, edo lanean meheegi estututa sentitzen naiz eta gainbegiratze errugabeak nire platerean egiteko gehiago daudela sentiarazten dit? Nire emazteak asteburuko planen inguruan egindako galderak itota sentitzen al naiz, ala nire haurtzaroko belauneko erreakzioa da? Merezi al du nire ezkontidearekin eztabaidatzea honen inguruan, ala biziago nago egun luzea pasatu dudalako eta buruko min horrek aldarte txarra sortzen didalako?
Bikote gehienek batzuetan eztabaidatuko dute
Izan ere, ikerketek erakutsi dute bikoteak direla ez argudiatu dibortziatzeko aukera gehiago dutenak, arazoak okertzen uzten dituztelako eta behar dutenean beraien atsekabea adierazten ez dutelako. Batzuetan, noski, argudioak tontakeriak izango dira; norbaitekin bizi bazara, ezkontidea, gurasoak, anai-arrebak edo gelakideak izan, batzuetan gauza hutsalen inguruan eztabaidatzen amaituko duzu. Baina argumentu hutsalak minimizatzen badituzu, nahiz eta umorea erabili argumentua bihurtu aurretik egoera arintzeko, eta zure denbora gai garrantzitsuenak konpontzen igarotzen baduzu, komunikazio hobea lortzeko bidean zaude.