Alai
- Bereizketa antsietatea haurrengan
- Haurrei bereizteko antsietateari nola egin aurre
- Nola gainditu banantze antsietate nahastea
- Helduen bereizketa antsietatea
- Helduen bereizketa antsietateari nola aurre egin
Agur esatea ez da inoiz erraza, batez ere denbora luzean ikusiko ez duzun maiteari esan behar badiozu. Baina, batzuetan, banantzeko antsietatea kaltetzen zaitu, zure maitea laster itzuliko zaizula jakin arren.
Greziako filosofo mitikoa den Aristotelesek aspaldi esan zuen ‘‘ Gizakia berez animalia soziala dela ”. Beraz, gizakiok adiskidetasuna eta harremana asko baloratzen dugu gure bizitzan. Lagun eta senideen konpainian egoteak erosotasuna ematen digu eta seguru eta maitatuak sentiarazten gaitu.
Maite ditugunen konpainia ohikoa bihurtzen da denbora tarte batean eta gure bizitzan ez edukitzea pentsatzeak kezka sor dezake. Epe labur batez kendu behar baditugu ere, gure erosotasunetik ateratzera behartuta gaude, eta horrek bakea eta zoriontasuna neurri batean oztopatzen ditu.
Zenbait bereizketa antsietate maila normala izan daiteke, batez ere haurrengan. Noiz jakin noiz nahastea dela nahikoa muturreko den? Lehenik eta behin, hitz egin dezagun bereizketa antsietateaz.
Bereizketa antsietatea haurrengan
Banantzeko antsietatea oinarrizko moduan, maite duzun norbait aldi berean zauden lekutik irteten denean sortzen den beldurra edo tristura da.
Haurrengan banantzeko antsietatea normalean haurtxo oso batek bere amagandik bananduta egoteagatik negar asko egiten duenean gertatzen da.
Berezkoa da haur txikiak gurasoek agur esatean antsietatea sentitzea. Lehen haurtzaroan, berrindurak, negarrak edo atxikimenduak bereizketaren aurkako erreakzio osasuntsuak dira. Sintoma horiek garapen-etapa normala definitzen dute.
Psikologoen arabera, haurren banaketa antsietatea oso normala da, batez ere haurtxoan eta baita 4 urte arteko haur txikian ere. Hala eta guztiz ere, zure haurraren banaketa antsietatea arindu dezakezu tolerantea mantenduz eta poliki-poliki mugak finkatuz.
Haurrei bereizteko antsietateari nola egin aurre
Kasu gehienetan, sentsazio hori denbora gutxira desagertzen da normalean, eta normalean haurrak kezka horietatik ateratzen dira. Haurrak lasaitzeak eta itzuliko zarela erakusteak normalean laguntzen du.
Hala eta guztiz ere, haur batzuk desegin egiten dira banantzeko antsietateari aurre egiten ari direnean, nahiz eta gurasoen ahaleginak egin. Haur hauek banantze-antsietate biziaren errepikapena edo jarraipena izaten dute oinarrizko ikasturtean edo are gehiago.
Banantzeko antsietatea nahikoa arrazoizkoa bada eskolan eta etxean eta lagunartean eta familian jarduera normalak eragozteko, eta egun batzuk beharrean hilabeteak irauten badu, bereizketa antsietate nahastearen zantzua izan daiteke.
Nola gainditu banantze antsietate nahastea
Kezkagarria da gure seme-alabak estutasunean ikustea, beraz, guri tentatzen zaigu beldur diren gauzak ekiditen laguntzea. Hala ere, horrek zure haurraren antsietatea areagotuko du epe luzera.
Beraz, modurik onena zure haurrari bereizketako antsietate nahasteari aurre egiten laguntzea da, seguruagoak izan daitezen neurri egokiak hartuz.
Ingurune enpatikoa eskaini etxean zure haurra eroso sentiarazteko.
Entzule ona izan eta zure haurraren sentimenduak errespetatu. Nahasteak isolatuta senti dezakeen haurrarentzat, entzunda sentitzeak sendatze efektu indartsua izan dezake.
Euren gaiei buruz hitz egin. Osasuntsua da haurrek sentimenduei buruz hitz egitea. Hitz eginez haien arazoak uler ditzakezu eta beldurretik irteten lagunduko diezu.
Mantendu lasai bereizketa garaian. Haurrak lasai egoteko joera handiagoa dute gurasoak banatzean lasai eta osatuta ikusten badituzte.
Animatu zure haurra ekintzetan parte hartzera. Zure seme-alabak jarduera fisiko eta sozial osasuntsuetan parte hartzera bultzatzea antsietatea arintzeko modu bikaina da.
Goretsi zure haurraren ahalegina. Goretsi zure haurra lorpen txikiengatik ere, hala nola, oheratu zalapartarik gabe, irribarrez agur esan bitartean eta etxean edo eguneko zainketetan pozik egotea, lanera kanpo zauden bitartean.
Helduen bereizketa antsietatea
Helduengan bereizketa antsietate sintomak egon daitezke.
Antsietateak eta harremanek lotura sakona dute. Bikote erromantikoak hainbat egunetan bananduta daudenean, normalean estresa emozionala sortzen hasten da.
Senar-emazteek elkarrengandik urrun lo egiteko arazoak izaten dituzte eta bikoteek berriro hitz egin, mezuak bidaltzea, Skyping edo beste komunikazio bide batzuk izatea espero dute berriro elkartu arte.
Helduen banaketa antsietate mota hori normala da, esan psikologoek, jende gehienak maite dituenak gertu izatea nahi baitu, eta eguneroko bizitzan haien mende egon ohi da.
Helduek antsietatea sor dezakete beraien maskotetatik bananduta ere. Jendeak bereizteko antsietatea sentitzen duenean, goragalea, eztarriko mina, bihotzerrea edo buruko mina izaten du.
Normalean beste baten ausentziaren ondorengo bereizketa antsietate mota hau normala da eta nahita egindako ahaleginekin zaindu daiteke.
Banantze antsietatea jasaten ari zarenean, saiatu zure arreta gustatzen zaizun zerbait egitera bideratzen, eman denbora pixka bat beste lagun batzuekin, ikusi pelikula bat edo lan egin beste gauza batzuk egiten.
Helduen bereizketa antsietateari nola aurre egin
Harremanetan antsietateari nola aurre egin heldu gehienek izaten duten arazo arrunta da. Zure mutil-lagunarengandik bereizteko antsietatea edo ezkontidearengandik bereizteko antsietatea izan ditzakezu.
Banandutako antsietatea maitea aurrez ikustean minutu gutxiren buruan desagertuko balitz, orduan antsietatea maila altuagoa izatearen abisu seinale izan daiteke.
Intentsitate maila neurtzea garrantzitsua da, nahastea dutenek antsietate maila askoz altuagoak baitituzte bereizketa baten aurrean. Gainera, antsietatea maitea itzultzen denean desagertzen ez bada, litekeena da banantze antsietatea desoreka izatea.
Harremanak bereizteko antsietatea harreman antsietate nahaste bihurtzen denean, arreta merezi du eta berehala zaindu behar da.
Banaketaren antsietatea eguneroko bizitzan sartzen hasten bada eta eguneroko pentsamendu eta erabakiei eragiten badie, zalantzarik gabe medikua hitz egiteko garaia da.
Jendeak bereizteko antsietatea neurri handi batean gainditu dezake, aholkularitza edo terapiaren bidez eta, zenbait kasutan, botiken bidez.