Alai
- 1. Komunikatu zure dietaren arazoei buruz
- 2. Eman adibide ona
- 3. Bilatu euskarri zoriontsua
- 4. Egosi bi otordu desberdin
- 5. Txandaka afaria egiten
- 6. Ez epaitu
Zure bizitza osoa norbaitekin igarotzea pentsatu zenuenean, ziur aski elikagai berdinak maite dituen norbait imajinatu zenuen zu zara.
Saihetsak jan ditzakete gauero, agian veganoak dira, landareetan oinarrituak, paleoak, glutenik gabeak edo guztiz karbohidratoak dira. Zoritxarrez, zure janari arima bikotea aurkitzea ez da beti "nik" esatea bezain erraza.
Zaila izan daiteke zure ezkontideak jateko ohitura berdinak ez dituen harreman batean egotea, batez ere gauero afaria prestatzen duzun bakarra bazara.
Sukaldaritzako sormena luzatzea gustatuko zaizu, baina horrek ez du esan nahi gauero bi otordu guztiz desberdin prestatu nahi dituzunik.
Hona hemen 6 aholku zer egin behar duzun zuk eta zure senarrak elikadura ohitura desberdinak dituzunean:
1. Komunikatu zure dietaren arazoei buruz
Zure sentimenduei, sexu-bizitzari edo sukaldean gertatzen denari dagokionez, komunikazioa da ezkontza oparoaren gakoa.
Ezkontza batean zorigaitza eta baita dibortzioa izateko arrazoi ohikoenetako bat ere komunikazio falta aipatzen da.
Jakina, ez dugu esaten zer afaldu behar den jakiteko desadostasuna edo gaizki ulertzea zure ezkontzaren gainbehera izango denik, baina frustrazio handia eragingo du.
Azken finean, ez dago zure senarra plater korapilatsu bat prestatzeko energia guztia jartzearen zentzua bezalakorik erdia bere plateraren aldera desinteresarekin mugitzeko.
Beheko lerroa - Ez zara gogoa irakurtzen.
Ez dakizu zure senarrari gustatzen zaizkion edo gustatzen ez zaizkion jakiak, berak esan ezean. Eseri elkarrekin eta hitz egin zintzo eta ireki zer janari gustatzen zaizkizun eta gustatzen ez zaizkizun jakiteko, etorkizunean otorduko ezbeharrak ekiditeko.
2. Eman adibide ona
Zure senarrak pisua hartu al du edo bere osasunaz kezkatzen zaituen elikadura ohitura ez osasungarriak praktikatzen ari al da? Agian diabetesarekin familiako aurrekariak ditu, baina ezin dirudi goxokietatik aldentzen denik.
Senarrak osasuntsuago jatea nahi baduzu, bertan egon behar duzu animatzen eta adibide ona ematen. Ezin duzu espero dieta garbia jan dezan patata patata frijituekin poltsa batekin eserita zaude, ezta?
Ikerketek erakutsi dutenez, ohitura osasuntsuak elkarrekin praktikatzen dituzten bikoteak, ariketa fisikoa egitearekin batera, ohitura osasuntsuekin jarraitzen dute bi urte edo gehiagotan, elkarrekin egiten duten bitartean.
Zure senarrak eta zure senarrak jateko ohitura desberdinak badituzu modu ona adibide ona ematea da. Otordu osasuntsuagoak jatera bultzatu nahi baduzu, eman lehen urratsa.
Horrek janari dendan erosten duzuna ikustea ere esan nahi du. Gozokiak txikitzeko ahalegina egin nahi baduzu, hasi etxean labean azukrerik gabeko errezetak edo azukrerik gabeko alternatibak erabiltzen.
Ez ekarri janari dendatik prozesatutako pintxoak etxera. Horren ordez, ziurtatu hozkailuan eskuragarri dauden goxoki gozoak ugari daudela.
3. Bilatu euskarri zoriontsua
Jateko ohitura desberdinak dituzten ezkontideak elkartzera eta erdian elkartzeko modua bilatzera animatzen dira.
Esan zure senarra janari oso osasuntsua dela. Bere afari ezin hobea oilasko bular magra da, barazki asko dituena, zure karbohidratoak maite dituzun bitartean. Elkartu erdian oilaskoa eta barazkiak biontzako eginez, baina patata labean bota zure otordura, nahi dituzun karbohidratoak lortzeko.
Edo, agian, elikadura osasuntsu bizitzeko modu zorrotz bati eusten diozu eta janaria eramateko gogoa hartzen du.
Elkartu erdian dietaren 80/20 araua jarraituz. Jan ezazu osasuntsu zure gorputzerako denboraren ehuneko laurogeian, eta erabili asteburuak janaria hartzeko edo alkohola hartzeko.
4. Egosi bi otordu desberdin
Hau ez da zehazki irtenbide aproposa, baina irtenbide bat da.
Zuk eta zure senarrak jateko ohitura desberdinak dituzunean aurre egiteko modu bat bi afari desberdin prestatzea da. Hori korapilatsua dirudi, baina behin jotzen duzunean, tarta bezain erraza da.
Gehitu eta kendu gauzak egoki deritzozun moduan. Egin itzazu espagetiak baratxuri ogiaren alde batekin, kalabazin fideoak pasta saltsarekin eta alboko entsalada dituzun bitartean. Horrek "bi espageti afari" oinarrizko kontzeptua betetzen du, inolaz ere irten gabe.
5. Txandaka afaria egiten
Biak otordua ahalik eta gehien aprobetxatzen duzula ziurtatzeko beste modu bikaina txandaka afaria prestatzea da.
Horrela, gutxienez astearen erdia maite duzun otordua lortuko duzula ziurtatzen da eta beste erdia zure ezkontidearekin zerbait berria probatzen ari zara eta arrisku handiko trebetasunak erakusten dituzu.
Data gaua bikoteak gerturatzeko aukera bikaina da. Ikerketek erakutsi dute ohiko hitzordu gaua duten bikoteek dibortziatzeko eta komunikazio trebetasun hobeak dituztela.
Sukaldaritza dibertigarria da, eta bikotea eginez gero hitzordu gaua izateko aukera du. Beraz, ez izan beldurrik zure bikotea bazkaltzeko ordua prestatzen sartzeko.
Horrela, gustuko duenari eta gustuko ez duenari ere zer esan handiagoa eman diezaioke. Agian tipula txikitzen ikusten zaitu eta esaten dizu: "Utz al dezakezu hori nire platetik, mesedez?" Prozesuaren parte izan dadin, ahots handiagoa ematen diozu adierazteko.
6. Ez epaitu
Mexikoko janaria maite duzu - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - ezin duzu nahikoa lortu! Arazoa da, zure ezkontideak ezin duela jasan. Edozein. Takoak ere ez! "Nola goga dezake guacamole bere buruan dagoen norbaitek?" baliteke ihes egitea nahi izatea.
Eutsi. Ez da polita epaitzea, batez ere epaitzen ari zaren pertsona zure senarra denean.
Zure ezkontideari janari berdina gustatzen ez zaiola salatuz gero, konplexu konplexu bat eman diezaiekezu. Adibidez, esan jatetxe garbia nahiago duzula noizean behin pizza, hanburgesak edo eramateko beste janari batzuk hartzen dituzten bitartean. Zuk diozu: “Ezin dut sinetsi gauza horiek jaten dituzunik. Oso txarra da zuretzat! ”
Zirikatze ziztrin batek edo asmo oneko iruzkin batek zure senarra bere buruaz jabetu daiteke.
Gehiegizko pisua duela uste duelako, gantzetako jakiez ohartarazten diozun galdetuko dio. Baliteke zure inguruan jatea deseroso sentitzea ere.
Emaitza edozein dela ere, gogoratu zure senarraren janari lehentasunak errespetatzen saiatzea, nahiz eta jateko ohitura izugarri desberdinak izan.
Zuk eta zure senarrak jateko ohitura desberdinak badituzu, ez kezkatu. Ez da munduaren amaiera. Komunikatu argi eta garbi zure lehentasun dietetikoei buruz, jarri adibide on bat zure jateko ohiturekin eta txandaka afaria egiten. Horrek lagunduko dizu zure eta zure ezkontidea zure elikadura ohitura desberdinen inguruan elkartzen.