Nola aurre egin haserreari dibortzioa edo bereizketa egin ondoren

Idazle: Monica Porter
Sorkuntza Data: 17 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 1 Uztail 2024
Anonim
Deportation at dawn-The Hamburg deportation authority in the nineties. (Subtitles in 107 langua...
Bidetsio: Deportation at dawn-The Hamburg deportation authority in the nineties. (Subtitles in 107 langua...

Alai

Gure gizarteak haserrea emozio tabua dela esaten digu. Bat biltzeko moduan, kontrolatuta edo, ahal bada, "itzalita", tenplu altuaren lehen zantzuan. Zer gertatu da, noski, gure sentimenduak modu konstruktiboan sentitzeko ideiarekin, osasuntsu aurrera jarraitzeko?

Dibortzioaren ondoren haserrea bikotekide bat edo biak gainditzen dituzten gainerako sentimenduak eta emozioak bezain naturala da, eta, hala ere, itotzen dugun itxaropenarekin datorren bakarra da.

Gehienetan, ohia sinesmenaren ustea da, desleialtasuna, gehiegikeria, finantzen kudeaketa txarra edo bete gabeko beharrak direla. Bikote bakoitzak akusazio indibidualetan oinarritutako emozioekin lehiatuko da.

Ondo al dago dibortzio edo banantze baten ondoren ohiarekin haserretzea?

Dibortziatzearen ondoren, bikotekideetako batek, normalean, sentitzen duzu ohiak utzi egin zintuela edo salduta utzi zintuztela, batez ere okerrik egon bazen.


Ildo beretik, zeure buruarekin haserretzen zara portaera edozein denboratan baimendu zenuelako. Arazoak lehenago ez ikusteagatik errua botatzeak mina sortzen du zure ohiarenganako erreakzio gehiago sortuz.

Galdutakoaren ondoren bizitako emozioak, haserrea barne, aurrera egiteko orduan berezko zati dira. Normalean dibortzioaren ondoren haserrea atsekabearen edo tristuraren aurretik etorriko da.

Ezinbestekoa da zeure burua bihotzean eta buruan gertatzen denari amore ematen uztea, eta ez saiatu jende askok aholkatu lezakeen pertsona ausarta edo indartsua izaten.

Emozioen aurka borrokatzea ez da ni indartsuago baterako bidea. Galera faseak naturalean gertatzen diren bezala jarraitzeak indartsuago eta osasuntsuago egingo zaitu azkenean.

Zergatik dute bikotekide batzuek haserrea dibortzioaren ostean haserre?

Errua eta dibortzioaren haserrea dira bazkide askok banantze baten ondoren izaten dituzten elementu sutsuak. Oro har, hauek onarpenerako eta aurrera egiteko bidea ematen dute.


Zoritxarrez, bikotekide batzuek dibortzioaren ondoren haserretuta jarraitzen dute, emozioak etorkizunerako bidean oztopo gisa balio dezaten. Posizio honetan aurkitzen bazara, oso ondo etorriko litzateke ez duzula barrurantz eman nahi.

Hori egiten duzunean, ikusi egin beharko duzu zergatik ez zinen alde egin edo arazoak ikusi zure bikoteak baino lehen. Horrek ez du esan nahi zure errua egotzi behar duzunik http://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Hala eta guztiz ere, hatza seinalatzeko etengabeko eredua baduzu eta pertsona horrek harremana zergatik utzi duen kontatzen du, okerrak egin diren kontuan hartu gabe, ispiluari begirada bat emateko garaia da. Sentimendu horiek landu, seguruenik horiek baitira errepidea eragozten dutenak.

Kasu askotan, oso mingarria da arazoa lehenago konpondu zitekeela edo agian ezkontza zergatik amaitu zen jakiteko. Askoz errazagoa eta seguruagoa da beste norbaitekin haserretzea, haien akatsak seinalatzea eta errua eta desadostasuna oihukatzea.


15 dibortzio baten ondorengo ohiaren haserreari aurre egiteko aholkuak

Bakoitzak bere emozioak modu berezietan kudeatzen ditu. Haserreari eta dibortzioari nola aurre egin lagun batek aurre egitea nola aukeratu dezakeen ezberdina izango da.

Gauza kritikoa da emozioa bizitzea eta era osasuntsuan eta eraikitzailean ikustea ahalbidetzea, zure ohia ez ezik, zeure buruari begira ere ikustea. Zenbait aholku lagungarri zure bidea egiten saia zaitezkeen gauzei buruz:

1. Gertakarietan arreta jarri

Erraza izan daiteke pentsamoldean erortzea, azkenean haserre egoeran ere bateratuko zarela.

Intelektualki, funtsezkoa da egoeren errealitatean mantentzen saiatzea, ezkontza amaitu dela ulertuta, haserretzeko unetik galeraren beste etapetan aurrera egin ahal izateko.

Fase honetan itsatsita zaudenean bizitza ezberdina izango den edo erabakiak hartzeko gaitasuna ez duzu izango.

Horren ordez, gertatutakoa eta arazoa zergatik konpontzen den gehiago eztabaidatzeko arrazoiak aurkitzen saiatuko zara. Hemen trabatuta zaudenean, ispilura begiratu eta barrura lan egiten hasi behar duzu.

2. Hartu zure denbora

Lagunek eta senideek indarra izaten jarraitzera bultzatuko zaituzte eta norbaitek amorrua hartzen duenean aurrera egin dezaten, askotan zer aholkatu dezaketen ziur ez daudenean.

Sentimenduak lantzen ez da presarik. Esperientzia bakoitza gehiago egin arte, baina era konstruktiboan. Sentimendu horiek sentitzen dituzunean laguntza izatea ere garrantzitsua da.

Jakinarazi zure ingurukoei mugak eta behar duzuna denbora tarte horretan. Jende egokiak dibortzioaren ondoren haserrearekin hitz egiten, prozesatzen eta lantzen utziko dizu.

3. Auto-konfiantza hegaztientzat da

Ez zaude bakarrik edo ez zenuke egon behar.

Sentitzen ari zaren haserrearekin batera, ezinbestekoa da gutxienez lagun bat edo senideren bat edukitzea, harekin frustrazioa eta dibortzioaren ondoren haserrea adierazteko, batez ere zure ohiaren aldetik okerra gertatu bada.

Baliteke abisu seinaleak ez ikustea eta akats pertsonala sentitzea seinale horiek ez ikustean lehenago erreakzionatu ahal izateko. Autonomoa izatea, kokotsa altxatzea eta graziarekin aurrera egitea gehiegizkoa da.

Askotan mingostasuna eragiten du, jende askok bihotz gogorra eta etorkizuneko harremanetara eramaten dituen ondorioak garatzen baititu. Ezinbestekoa da guztiz sendatzeko. Horretarako, sentimenduak sentitu behar dira, eta lagunak beharrezkoak dira hori egiten laguntzeko.

4. Ez ahaztu umorea dela eta norbere burua elikatzeaz

Zure ohiarekin borrokan ari zaren edo inguruabarrak estutzen ari zaren ala ez, zure burua zaintzen duzula ziurtatu behar duzu.

Norbere burua zaintzeak gorputza, adimena eta arima elikatzen ditu, askotariko emozioak, haserrea barne, mugitzea bultzatuz. Zure buruarekin ondo sentitzen bazara, osasuntsu sentitzen hasiko zara eta azkenean zoriontasuna garatuko duzu berriro.

5. Haserrea sentitu

Bai, dibortzioaren ondoren haserrea dago. Normala da. Zenbait egoeratan, emozio honek beste sentimendu batzuk estaltzen ditu, agian min hartu edo agian tristura sentitzen duzu harremana galdu izanagatik.

Dibortzio bat jasaten ari diren gizonezkoentzat, aurrez pentsatutako itxaropen soziala dago haserrea aurreikusitako emozio forma nagusi izatea eta galeraren beste edozein etapa ordezkatzea.

Suposizio bidegabea dela dirudi. Hala ere, funtsezkoa da haserrea eragitea amorruaren azalean ezkutatzen diren benetako emozio horietara iristeko. Emozio horretatik ateratako aparteko energiaren zentzua dago.

Edozein sasoi fisiko onura atera dezakezu edo emozio horietako batzuk garrasi egin burkoaren erosotasunera. Harritu egingo zara jarduera hauengatik jasotzen duzun oharrarekin.

Lagun bat aurki dezakezu, harekin tristura, samina edo, agian, minaren benetako emozioak askatasunez igortzeko.

6. Aitortu zerk eragiten dizun

Haserre-pasarteak sentitzean, normalean, eragiten duten eragile zehatzak egongo dira. Izan liteke zure ohia ikusten duzunean edo, agian, zure ezkontzaren urteurrena hurbiltzen denean.

Zerk eragiten dizun antzematen baduzu, askoz errazagoa izango da sortzen den egoerari aurre egitea. Abiarazlea planifikatzen saia zaitezke erreakzioa barreiatzeko irtenbide bat garatuz.

7. Ez dago denbora edo denbora muga egokirik

Ez espero dibortzioaren ondorengo haserrea epe zehatz batera finkatuta egongo denik. Ez da erreakzio emozionalik aurreikusi behar zure espazio pertsonaleko lasaitasunean.

Momentu desegokian izugarrizko leherketa bat izatea espero dezakezu, lanean edo janari-merkatuaren erdian zaudela.

Ezin duzu zure buruari haserre pasarte osoa bizitzen une deseroso horietan. Horren ordez, sentimendua geldiarazi behar duzu zure espazio pribatuan egon arte eta, ondoren, aldi zehatz bat haserretzeko aukera eman behar diozu, gehiegi luzatu gabe.

Ezkontza amaitzeak pertsona guztiak erotu ditzake, sentitu, baina ez ezazu esperientzia hori gehiegizkoa izan.

Ikusi bideo hau, banandu edo dibortziatu ondoren pertsona batzuek haserrea zergatik eduki dezaketen ulertzeko.

8. Hartu zure egunkarira

Ez duzu zure haserrearen aurka borrokatu beharrik ohiarekin dibortziatu ondoren, ezta lagunekin edo senideekin ere, gauza hauetakoren bat osasungarria ez bada. Horren ordez, aldizkaria.

Bizitzen ari zaren guztia idazteak emozioak kenduko dizkizu modu eraikitzaileenetako batean. Hurrengo egunean irakurri bezperako zure pentsamenduak eta baloratu zure egungo egoerarekin nola alderatzen den.

9. Egoera arrazionalizatu zeure burua

Egunkariak egunkariak sentimenduak ateratzea ahalbidetzen duenez, baliteke momentu bat iristea ezkontzaren amaiera arrazionalizatzeko inori egotzi beharrik gabe.

Sendatze prozesua has daitekeen inflexio puntua izango da hori.

Haserre gutxiago sentitzen hasiko zara eta onartuko duzu dibortzioa ziurrenik biontzat onena izan dela eta konturatuko zarela azalean aurkeztutakoak baino arrazoi sakonagoak daudela, eta baliteke pisu pixka bat eramatea.

10. Onartu sendatzea eta jaso ikasgaia

Bizitzan gertatzen den gertaera bakoitzak ikasgai baliotsua eskaintzen du. Positiboa suertatzen den edo ez ikustera ausartuko da.

Garrantzitsuena da une hartatik irabazitakoa sendatu eta aitortzea, gero izan behar zenuen bertsio hobea izan dadin.

11. Barkamena posible da

Dibortzioaren ondorengo haserreak azkenean barkamena eman behar du. Helburua ziur asko zure ohia da, baina askotan zure buruarekiko haserrea pizten duzu. Egoera gehienetan, bikotekideak bikotearekiko amorrua izaten badu dibortzioa gertatu ondoren, hori bermatuta dago.

Orokorrean nolabaiteko okerrak gertatzen dira, agian afera bat. Baina erruaren zati bat zuk zeuk jarri zenuen, ez zenuelako ikusi eta lehenago erreakzionatu nuen egoeraren aurrean.

Denbora pasa ahala, erruak eta haserreak barkamena eman behar dute. Hori zure azken zorionerako eta hazkunderako izango litzateke eta, beraz, inork ez du zure gaineko botere maila.

12. Begiratu etorkizunera

Dibortzioaren ondoren haserrea gainditzen baduzu, etorkizunerako erabakiak hartzen has zaitezke. Erronka bat izan liteke, baina zure energiaren zati bat hurrengo urratsak planifikatzera bideratzen saiatuz gero, galeraren zati bat lantzen lagun zaitzake.

Zure etorkizuna aurkitu zenuenaren ustea zenuen eta dena ondo landu zenuen, baina orain zer potentzial zain zauden txandaka ikusi behar duzu.

13. Saihestu datazio ziklo batera salto egitea

Dibortzioaren ondoren haserrea lantzea ez da etapa bakarra; gutxi daude. Ezinbestekoa da erabat sendatzen eta osasuntsu zaudela ziurtatzea, datazio-bizitza saiatu aurretik. Ez litzateke bidezkoa izango zuentzat, baina batez ere topatzen ari zaren besteekin.

Munduari aurkezten diozun pertsonak bertsio onena izan behar du, osasuntsu eta erosoa harreman batean interesa duen baina batere etsita ez dagoen pertsona berri bat bezala. Une horretan ere aurki dezakezu; oraindik ez da momentu egokia. Eman zure burua behar duzun bitartean.

14. Laguntza beti da aukera bat

Dibortzioaren ondoren amorruaren bidez bidea egiten ez baduzu, behar zenukeen bezala, eta amaitu zenetik denbora esanguratsua izan bada ere, komenigarria da laguntza osagarria kontuan hartzea lagun eta senideetatik kanpo.

Ez dago lotsarik terapeuta edo aholkulari batengana hurbiltzea etapa emozionaletan lanean ari zarenean borrokan ari zarenean, nahiz eta barruko zirkulu solidarioa izan.

Zorionekoa da gogorra dela aitortzeko nahikoa indarra duzula. Benetan edonork gaindituko dituen erronka esanguratsuenen artean dago, sarrera terapeutikoa behar duten pertsona askok osasuntsu gidatzeko.

15. Bilatu zure esanahia eta jarraitu aurrera

Dibortzioaren ondoren haserrea harrapatzen ari zaren bitartean, zergatik eta zeinen errua haserrea eta frustrazioa sentimendu biziagoak sortuz zeure buruari ezezaguna indargabe eta kontrolik gabe utzi zintuzten bezalako milioi bat galdera egingo dituzu.

Puntu jakin batera iritsitakoan, erantzunak aurkituko dituzu zure baitan, errukia, adeitasuna eta benetakotasuna duten leku batetik. Aurrerantzean ez da behatzak seinalatu beharrik izango, errua ere ez duzu inor kentzen utziko.

Sentitzen duzunaren atzean esanahia aurkitzeko unea da hau, zati hori sendatu eta aurrera egin ahal izateko.

Zein dira ohiaren dibortzio haserreari aurre egiteko modu osasuntsuak?

Dibortzioaren ondoren haserrea esperientzia desafiatzailea baina ohikoa da ezkontide batentzat edo bientzat. Pertsona batek erruaren zorrotza jasotzen duenean, zuri zuzentzen zaizun emozioa maneiatzea zaila da, ziurtatuta edo ez.

Denek emozioak sentitzeak sendatzea dakien arren, hartzaile den bikotekide ohiak prozesua laguntzeko modu osasuntsua aurkitu behar du.

Saiatzeko metodo batzuk:

1. Ondo dago zure bizitzarekin aurrera egitea

Zure ezkontidearentzat erronka izan litekeen arren, ez dago gaizki aurrera egiteko leku osasuntsuan bazaude.

Inguratu zeure burua altxatzen zaituzten pertsona solidarioekin eta autozaintza ezin hobean aritzen zara osasuntsu sendatzen laguntzeko.

2. Bilatu maiz joateko toki berriak

Baliteke gustuko dituzun ohiko lekuak izatea, baina bikotera joan zinen establezimenduak balira, aztertu aukera berriak.

Ez duzu eszena bat bultzatu nahi zure ohiarekin topo eginez, aukera saihestu beharrean.

3. Saihestu defentsa izatea

Haserre dagoen pertsona batek egia puz dezake batzuetan erru eta kalumniaz beteriko istorio nahasi batean. Hori mina eta minak haserrea bezala ateratzen dira.

Akusazioen aurrean zure burua defendatu nahi baduzu, isilik egotea besterik ez da, aurrera eta aurrera garatzea ekiditeko.

4. Parte hartzeko gogoa borrokatu

Noizbait, litekeena da haserretzea pazientzia mehetzen denean, eta baliteke mendeku gisa jotzea. Saihestu tentazio hori.

Maitasun eta errespetu handia eskaini diozun norbait da hau eta zuretzat. Bataila egitea oso kaltegarria da biontzat.

5. Zure mugekin konfiantza izan

Kritikoa da beste pertsonarekin mugak modu asertibo eta ziurrean mantentzea, zure ohiarekin nahasketarik egon ez dadin.

Pasibo-erasokorra agertuz edo "atsegin" gisa aurkezteak pertsona haserretu besterik ez dezake jokatzeko itxura ematen.

6. Esanahia deszifratzen saiatu

Testua, posta elektronikoa edo barraskiloak izan, irakurri zure ohiarengandik jasotako mezuak, azpiko puntua ateratzen saiatzeko atseginak baino gutxiago diren ala ez.

Adiskidetzeko nahia badago, jarrera sendoa izan behar duzu zure posizioari buruzko gaizkiulertuak ekiditeko.

7. Ez hartu amua

Adineko batek bere bizitzarekin aurrera jarraitzen ez badu eta dibortzioaren ondoren haserrea bizi badu, kontaktuan egoteko saiakerak egon daitezke, beraz, nolabait lotuta jarraitzen dute. Baliteke galdera ireki batekin edo jakin-mina pizteko beste metodoren batekin mezu bat bidaltzea.

Hurbiltzeko beharra sentitzen duzu orduan; ez hartu amua. Ez da harremanetarako arrazoirik egon behar, dagoeneko seme-alabak elkarrekin izan ezean, beste elkarrizketa bat da.

8. Lagun minak eta senideak kritikoak dira

Konfidatu lagun eta senide hurkoei jasaten ari zarenaz. Ziurta ezazu zure lagun ohiak izan dituzun lagunak direla, ez dituzula lagun ohiak. Benetan zaintzen duten pertsonekin askatasunez hitz egin nahi duzu.

9. Saiatu ahalik eta pazientziarik izaten

Zaila izango da, baina zure ohiarekin pazientzia izaten saiatu beharko zenuke.Zenbait pertsonak denbora asko eman dezakete galeraren etapetan zehar, errukia eta ulermena askotan onuragarriak izan daitezke prozesuan laguntzeko.

Zure ohiak haserrearen truke enpatia aurkitzen badu, sentimenduak zabaltzen lagunduko luke, azkenean kentzen haserrea eta nahigabea.

10. Hitz egin aholkulari batekin

Terapeuta profesional batekin maiz hitz egiteak lagun eta senideek ezin dutenean lagundu dezake. Hurbilen daudenek ezin dute entzun nahikoa aholku sutsu eman gabe. Aholkulari batek ia gidatu dezake.

Azken gogoetak

Dibortzioa ez da erraza inorentzat; bikotekideak ez daki edo bikotekidea ezkontzatik ateratzeko eskatu du. Pertsona bakoitzak bere erara jasango du galera.

Orokorrean, dibortzio eskaera luzea izaten ari da. Horrek esan nahi du ezkontideak uzteak ezkontzaren amaiera jorratu zuela oraindik lotzen ari zirela eta, seguru asko, aurrera jarraitzeko prest daudela.

Baina freskoa, gordina eta mingarria da beste bikotekidearentzat. Ex batek aurrera egiten duela ikusteak haserretu ez ezik, haserreak bere horretan jarraitzen du prozesuan zehar eta askotan haratago.

Dibortzioaren ondoren haserrea jendeak bizi (emozioz) eta sendatu behar duen emozio benetakoa da, osasuntsu aurrera egiteko. Eta ohiek lehen maite zuten pertsonarekiko enpatia aurpegia aurkeztu beharko lukete azken errespetu erakusgarri gisa.