![[CC Subtitle] Wayang Kulit (Javanese Puppet) Show "Semar Building Heaven" by Ki Dalang Sun Gondrong](https://i.ytimg.com/vi/-vtpJUwLQNw/hqdefault.jpg)
Alai
- Nola identifikatzen duzu harreman toxikoa?
- Benetan posible al da hausturak ahalik eta okerrena?
- Nola hautsi maite duzun norbaitekin
- Haustura arau osasuntsuak
Ba al dakizu haustura osasuntsua deitzen den zerbait dagoela? Bai, ez duzu inolako derrigortasunik harreman toxiko edo urratzaileekin jarraitzeko.
Bizitza osoan itota egon beharrean hobe da haustura osasuntsua aukeratzea. Baina ez da dirudien bezain erraza.
Ohitura dugu pertsona bat pozik, pozik eta are "zortea" dela norbaitekin harreman erromantiko bat baldin badu. Epe luzerako harremanean dagoen gizabanakoa pertsona guztietako pertsona bakarti eta emozionalki ezegonkorrena izateko aukera ez zaigu burutik pasatzen.
Zergatik? Gure buruak norberarentzako "bat" aurkitzea bizitzaren benetako zentzua izatea baldintzatzen dituelako.
Jende askoren azken helburua hori izan daitekeen arren, ez luke esan nahi zeure burua zuretzako kalte potentzialak dituzten harremanetara behartzen duzula.
Harremanak bi kategoria zabaletan sailka daitezke- harreman osasuntsuak eta osasungaitzak. Harreman bat zeinen toxikoa edo osasungaitza den adierazten dizuten funtsezko ezaugarriak daude. Inork ez du okerrago pentsatu nahi bere harremanari buruz, ezta osasungarria denik ere.
Guztiok maite dugun jendearen onena ikusi nahi dugu. Zaila izan daiteke zure harremana toxikoa dela onartzea, baina zenbat eta lehenago egin, orduan eta hobeto.
Nola identifikatzen duzu harreman toxikoa?
Harreman osasuntsuak ahalegin eta denbora asko eskatzen du. Harreman zoriontsua elkarrenganako errespetuan, konfiantzan, berdintasunean, banakotasunean, pasioan eta atxikimenduan oinarritzen da. Gauza horiek garatzeko denbora behar dute. Harreman osasuntsua ez da zure estresaren eta antsietatearen arrazoia izan behar.
Ez zenuke ziur egon behar segurtasunez ziurtatu behar duzun zerbaitengatik.
Zure buruaz zalantzak sortzen dizkizun edozein harreman, beste pertsonarekin zalantzan jartzen zaituena, mehatxatua sentiarazten zaitu eta zure ahultasuna bihurtzen zaituen edozein harreman ez da osasuntsua.
Zure egiazko sentimenduak pertsonari adierazteko segurtasunik ez baduzu, ez da zuzena, akats fisikoa ezkutatu edo ezkutatu behar duzunean, ez da ona.
Harreman osasuntsua eta positiboa izateak ez du zure nortasunarekin eta espazio pertsonalarekin konpromisorik izango. Zure harremana zarenaren zati txiki bat izan behar du eta ez zaitu erabat definitu.
Zu eta zure identitatea sentitzen dituzunean, zure benetako burua zure harremanarekin eta zure bikotearekin itzala izaten ari da, eta seinale negatiboa izan daiteke.
Harremanek funtzionatzen dute bertako bi pertsonek berdin parte hartzen dutenean.
Gehienetan zure bikotea zure ustez erabakiak hartzen badituzu eta zure iritziak eta aholkuak espero ez badituzu, gauzak berraztertzeko eta behar izanez gero haustura osasuntsua aukeratzeko garaia da.
Pertsona batekin duzun harremanak ez luke inoiz eragin behar zure bizitzako beste pertsona garrantzitsuekin dituzun harremanetan. Zure familiako denbora, zure bizitza soziala ez dira arriskuan jarri behar zure egunak pertsona horren inguruan erabat eta soilik biratzen diren neurrian.
Erasoa, pazientziarik eza, intolerantzia, izugarrizko jeloskortasuna, haserrea, konfiantzarik eza eta baita tratu txarrak ere, osasuntsu ez dagoen harremanaren seinaleak dira. Orduan, harreman bat amaitzea pentsatu beharko zenuke, zikinkeria batean sartzea baino.
Benetan posible al da hausturak ahalik eta okerrena?
Harremanak arrakastaren seinale direnez, hausturak automatikoki porrotaren seinaleak dira.
Baina, kontzeptu hau gainditu behar duzu eta konturatu behar duzu denbora pixka batean zeure buruari egin diezaioketen gauzarik garrantzitsuena eta osasuntsuena haustea dela. Haustura osasuntsuak posible dira.
Okerrena ez da haustea; okerrena zuri eta zure buruko egoerari kalte egitea besterik ez zuen eragin gabeko harreman bat mantentzea da.
Epe luzerako osasuntsu dagoen harremanetik ateratzea gauza ausarta da. Ez da erraza aurrera egitea. Baina hori egiten duzunean, aukera eta aukera berri eta freskoagoetara irekitzen zara.
Askatasun aire pixka bat arnasten uzten duzu. Haustura osasuntsuak izan daitezke etorriko diren bizitzako gauza hobeen hasiera.
Leku larrigarri batean egon zaitezke hautsi ondoren, jasan behar zenituen kalte emozionalak kontuan hartuta. Eman denbora pixka bat eta hartu behar duzun leku guztia.
Laster konturatuko zara zure bizitzako pertsona toxikoak eta harremanak moztea ziurrenik behar zenukeena. Haustura osasuntsua zure bizitzako toxikotasuna kentzeko modu bat da.
Hala ere, atzera txikia egin behar duzunean apurtu behar duzula ondorioztatzea ez da gauza egokia. Harreman guztiek une onak eta txarrak izaten dituzte, esperientzia positiboak eta negatiboak.
Garrantzitsuena da esperientzia maiz gertatzen diren maiztasunak. Zure harremana etengabeko estresa bada, zeinu negatiboa izan liteke. Baina, oro har, estresa baduzu edo bizitzan zailtasunak izaten badituzu eta zure harremanari errua ematen badiozu, haustea deitu gabeko erabaki inpultsiboa izan liteke.
Nola hautsi maite duzun norbaitekin
Maite duzun norbaitekin apurtzea egitea baino errazagoa da. Oso esperientzia latza da hautsi duen bikotekidearentzat. Traumatikoa izan daiteke hain bat-bateko zerbait pasatzea gutxien espero izan bada.
Aldi berean, ez da erraza haustura hasi zuenarentzat. Maite duzun norbaitekin hausteak emozio negatiboen ekaitzean atsekabetuta utz zaitzake.
Beraz, ohikoa da bikotekideek depresio sintoma gehiago edo gutxiago izatea, haustura nork hasten duen axola gabe.
Beraz, norbaitekin min egin gabe nola hautsi pentsatzen ari bazara, hona hemen maite dituzun norbaitekin harremana amaitzearen mina arintzeko jarraitu beharreko zenbait aholku.
- Komunikazio zintzoa eta irekia izatea
Ezinbestekoa da harremanak amaitzen dituzunean zure ideiak adierazteko franko izatea.
Saia zaitez bikotearekin komunikazio irekia izaten. Ez jo mezu elektronikoetara edo gorrotozko mezu edo mezu elektronikorik bidaltzera.
Guztiz ondo zaude harremanetik irtetea onura baino kalte gehiago egiten badizu. Baina, gustu txarra saihesteko, hobe haustura osasuntsua aukeratzea.
- Saihestu erruaren jokoa
Erraza da bikotekideari leporatzea hausten ari zarenean. Errazagoa da zure ahuleziak kentzea eta beste pertsona bati huts egin duen harreman baten ardura jartzea.
Baina, nola hautsi norbaitekin atsegin, eta saihestu hitz truke mingotsa?
Hausteko modurik onena erruaren jokoa saihestea da.
Harremanetik zergatik atera nahi duzun adiskidetasunez adieraztea aukera dezakezu. Aldi berean, zure akatsen jabe izateko adorea izan behar duzu.
- Entzun bikotearen aldea
Zure arrazoiak badituzu ere, oraindik maite duzun norbaitekin apurtzea oso mingarria da.
Beraz, oraindik maite duzun mutil-lagunarekin edo neskalagunarekin desegiten saiatzen bazara, ziurtatu istorioaren alderdia ere entzuten duzula. Baliteke zure ustez harremana duten gauza askori buruzko ikuspuntu keinukaria dela eta.
Zure bikotearen aldetik sorpresa bat sor daiteke eta nork daki, erabakia bertan behera utzi dezakezu.
- Ez eskaini itxaropen airerik
Min hartu beharrean, haustura osasuntsua aukera hobea da. Baina, zure harremana irekita uzten ez duzula ziurtatu behar duzu.
Bereizi nahi duzula ziur bazaude, argi izan. Ez eskaini itxaropen zabalak nahigabeak ez izateko.
Ikusi bideo hau haustura osasuntsuaren kontzeptuari buruzko informazio gehiago lortzeko.
Haustura arau osasuntsuak
Interneten errondak egiten haustura arau asko ikus ditzakezu. Baina, ia ez zenuke topatuko haustura osasuntsura bideratutako araurik.
Hausteko hainbat modu daude. Hona hemen, haustura osasuntsuetako arau batzuk zerrendan ikus ditzakezu, aldi berean. Arau hauek behin betiko haustura desegiteko nahaspila txikia izaten lagunduko dizute.
- Izan argi, baina leuna zure hitzekin
- Ez ezazu sekula hautsi testua
- Ez erabili hizkuntza gogorra
- Ez hautsi inoiz lagunen edo senideen aurrean
- Kudeatu zure erreakzioak
- Ez saiatu adiskidetasunarekin duzun harremana murrizten
- Ez ezazu zure bikotea edo harremana gutxietsi
Hausnarketa osasuntsua haustura nahigabea baino gehiago aukeratzen baduzu gogoratu beharreko gauza txiki errazak dira.
Egia esan, aukeratutako kontua besterik ez da. Amorratua izatea eta gero erru bidaiara egitea aukera dezakezu. Edo, haustura osasuntsua izatea eta zuk eta zure bikotearekiko damu gutxiago izatea aukera dezakezu.