Alai
Zuk eta zure bikoteak harreman ona eta osasuntsua duzu, baina emozionalki betetzen al da?
Emozionalki betetzen duen harremana izatea da heriotzak bereizten gaituen arte elkarrekin egoteko gakoa. Epe luzerako konpromisoa nahi duzu, elkarrekin zahartzera eramango gaituena.
Baina, zure bidean dauden oztopoek zure helburua lortzera eragotz dezakete. Horiek gainditzeak, bikote gisa, norabide egokira zuzendu zaitzake berriro.
Hara iristeko, behar duzu ezagutu ezazu harreman on bat edukitzearen alde eta ez.
Elkarrekin bizitzeko harmonian bizitzeko eta epe luzerako elkarrekin egoteko zer egin behar ez zenukeen eta zer egin behar den jakiteak berebiziko garrantzia du harreman batean beteta sentitzean.
Harreman osasuntsu eta asebetegarriaren errezeta
Harreman bakoitza osagai ezberdinez osatuta dago eta, beraz, zure harremana beste bikote baten harremanarekin alderatzea ez da alferrikakoa.
Klik egin duzulako elkartu zara. Harreman osasuntsua eta betea duzu, harremana nolakoa izan nahi duzun lortzeko helburu komun bat partekatzen duzulako.
Horrek biak orrialde berean eramaten zaitu. Zeintzuk dira harreman osasuntsua eta betea izateko osagaiak?
Esperientzia pozgarria izateko, bertan bizitzeko errezeta bat behar duzu eta bertan jarri behar ez zenituzkeen eta ez liratekeen osagaiak ezagutuko.
Harreman bete baten dos
Jarraian, harreman asebetegarri baten datuak daude:
1. Mantendu lotura emozional esanguratsua
Ikerketa neurobiologikoek erakutsi dute segurtasun emozionala funtsezkoa dela zure bikotearekin lotura emozional osasuntsua mantentzeko. Elkarri emozionalki segurua, emozionalki betea eta maitatua sentitzea.
Maitatua sentitzeak zure bikoteak onartzen eta baloratzen zaitu. Erabat ulertzen eta lortzen zaituzte. Ez duzu elkarrekin existitu nahi elkarbizitzarako.
Elkarren artean emozionalki eskuragarri egon nahi duzu. Betetze emozionala izateak zure eta zure bikotearen arteko distantzia itxiko du.
2. Ongi etorri errespetuzko desadostasunak
Bikoteek desadostasunak kudeatzeko eta aurre egiteko bi modu dira gauzak lasai hitz eginez edo ahotsa altxatuz.
Gatazkak kudeatzeko modua edozein dela ere, ziurtatu errespetuz egiten duzula eta, batez ere, ez izan gatazken beldurrik.
Zure bikotearekin adierazteko seguru sentitu behar duzu, nola hartuko zuten beldurrik. Elkarrekin, gatazketarako konponbideak bilatzea dute helburu, degradazio, umiliazio edo arrazoi zuzena izaten tematu gabe.
3. Mantendu kanpoko harremanak, zaletasunak eta interesak
Zure bikoteak ezin ditu zure behar guztiak bete, eta zuk ezin dituzu bereak bete. Beraz, itxaropen irreala horiek izateak alferrikako tentsioa jartzen du elkarri.
Harrigarria bada ere, txinparta bizirik mantentzeko, kanpoko harremanak, zaletasunak eta interesak bizirik mantendu behar dituzu.
Ez utzi bikotekidearekiko harremanak hainbeste kontsumitzen, zure nortasuna galtzen amaitzen duzunean.
Jarrai ezazu zure lagunekin eta senideekin harremanetan, eta jarraitu maite duzun hori zure harremanetik kanpo egiten.
4. Ahalegindu komunikazio zintzoa eta irekia lortzeko
Komunikazio zintzoa eta irekia edozein harreman osagarritan funtsezko osagaietako bat da, zure bikotearekin, seme-alabarekin, gurasoekin, anai-arrebarekin edo lagunarekin.
Bi pertsonek beldurrak, beharrak eta nahiak elkarrekin eroso adieraz ditzaketenean, lotura sendotzen du eta bi pertsonen arteko konfiantza areagotzen du.
5. Fokatu positiboetan
Inor ez da perfektua. Ez zu ezta zure bikotea ere ezin hobeak dira. Denek dituzte ezaugarri negatiboak haien inguruan, baina elkarren artean egotearen arrazoia da atributu positiboak negatiboak baino handiagoak direla.
Desadostasun edo argudioren bat duzunean, gizakia da negatiboak pentsatzea eta positiboak erregailu negatiboan jartzea.
Harremanaren alderdi negatiboak beti zentratuz, harremana ez da inora joango.
Zure harremana mehatxatuta dagoela sentitzen duzun bakoitzean, kontzienteki eta nahita esan elkarri zer gustatzen zaion elkarri buruz, zergatik egon nahi duten elkarrekin eta nola konpondu dezaketen egoera ahalik eta azkarren.
Harreman osagarria ez da
Jarraian, harreman osagarriak ez ditu:
1. Zure bikotearen ahultasunetan jolastea
Ez jokatu ahultasunetan, baina beti berretsi indarguneak.
Gaizki egiten ari direna etengabe esaten badiezu, ezer ondo egiteko motibazioa murrizten ari zara.
Haien konfiantza zapaltzen ari zara beti okerra seinalatuz. Horren ordez, eseri haiekin harremanean gauzak nola egin ditzaketen eztabaidatzeko.
2. Zure bikotearen mendekua lortzea
Zure bikotekideak gaizki egindakoaren mendekua hartzea gutxi da, eta hori ez dago modu hoberik.
Mendekuaren zikloa aldendu nahi duzu - mendekua hartzen duzu, beraiek mendekua hartzen dute, zuek, haiek eta abar.
Beti tratu itzazu zuk tratatzea nahi duzun moduan, zure aurrean nola jokatzen duten kontuan hartu gabe. Ez zaitez inoiz harremanean egon, horrek zorigaitza duelako.
3. Gauzak neurrigabe putz egitea
Praktikatu arreta.
Eseri zaitez bakarrik egoera guztiari buruz hausnartzeko kolera bota edo desegin aurretik. Ez ezazu inoiz pentsatu edo pentsatu egoera bat bikotekidearekin hitz egin aurretik.
Ez utzi beldurrak eta segurtasun ezak harrapatzen. Egoera erabatekoa dela uste duzunean, galdetu zeure buruari ea merezi duen zure harreman osoa arriskuan jartzeko.
4. Etsipenagatik jokatzea
Erabakia hartu aurretik, pentsa ezazu hainbat aldiz berarekin batera.
Etsipenagatik jokatzeak miseria gehiago eragiten du. Batzuetan, jendea hain desesperatzen da bikotearekin aldatzeko, dibortzioa edo haustura mehatxatzeraino iristen diren arte.
Zure ustez, dibortzioarekin edo hausturarekin mehatxatzeak aldatzera behartuko dituela uste duzu, baina ados egonez gero, okerrago sentiaraziko zaitu, hori ez zelako nahi zenuen.
Laburbilduz, ez utzi zure emozioei zure onena ateratzen.
Ezer funtzionatzen ez baduzu eta zure harremana hobetzeko lan egin nahi baduzu, ezkontza edo bikote aholkularitza bila dezakezu beti.
Gatazkak lantzen eta konponbidea lortzen lagun zaitzake. Biak nahi badituzu, orientatzaile batek zure harremanari osagai egokiak gehitzen lagunduko dizu.
Ikusi ere: