Alai
- Ez zara bakarra
- Egin aldaketak zure errutinan eta zaletasunean
- Hitz egin edo ito egingo zinateke
- Ez izan zalantzarik haurra pausoak ematean
- Pasatu denbora auto-gorapenean eta norberaren garapenean
- Sozializatu eta lagun eta pertsona positiboak ezagutu
- Sortu fenix bat bezala
Denok dakigu ugaztun masiboa, elefantea, bihotz-minak jota hil daitekeela. Bai, bikotekidea galtzeagatik negar egiten dute, jateari utzi eta goseak jota hiltzen dira. Dirudienez, ez dira bakarrik bihotz hautsi batekin hiltzen amaitzen dutenak.
Animalien erreinuan beste gutxi daude eta gero gizakiak daude.
Bihotz-minak gehiegi hartzeko da edozein pertsonarentzat. Imajinatu norbait hain sakon maite duzula, zure bizitzako zati garrantzitsu bat bihurtu dela eta hurrengo unean ez direla betiko desagertu.
Gehiegi da hartzeko.
Hutsunea saihestezina da, baina berehalako neurririk hartu ezean, gizakia depresioetara bultzatu daiteke eta horrek arazo larriak ekarriko ditu. Zure ongizatea ulertzen eta zaintzen dugunez, bihotz-minak eta atsekabeak gainditzeko modu sendoak zerrendatu ditugu.
Ez zara bakarra
Hain zuzen ere! Badira beste batzuk beren bizitzako momenturen batean antzeko bidea egin dutenak, baina hemen daude; indartsua eta zoriontsua. Ziur gaude antzeko galera edo gehiago izan duen norbait ezagutu behar duzula. Hartu haiengandik inspirazioa.
Norbaitek bihotz etsina bizi duenean, edozein arrazoi dela eta, bat-batean inguratzeak ez du zentzurik. Maite duzun norbait gabe bizitzea merezi ez duela merezi duela uste dute. Hala ere, ez da egia. Zure inguruan beste inork baino gehiago maite zaituen jendea dago.
Beraz, bildu zure ausardia eta indarra, eta igo berriro.
Egin aldaketak zure errutinan eta zaletasunean
Zure maitearekin eguneroko ohiko gauza asko egiten zenituen aukera dago. Beraz, beraien faltan, egunetik egunera errutina berarekin jarraitzea ikaragarria litzateke. Hori gainditzeko modurik onena beharrezko aldaketak egitea da.
Ulertzen da ohiturak ezin direla egun batetik bestera aldatu eta denbora behar dela, baina hori baliozko aukeratzat hartu behar duzu. Adituen ustez, giza adimenak 21 egun behar ditu ohitura eta jarduera batzuk onartzeko edo aldatzeko.
Bizimodu hobea izateko aldatu nahi dituzun ohiturak edo jarduerak zerrendatu eta atzerako kontua konfiguratu. Agian zaila izango duzu hasieran, baina etorkizun hobea lortzeko egin behar duzu.
Hitz egin edo ito egingo zinateke
Bihotz-minaren ondoren, beti dago fluxu emozional masiboa. Pentsamenduak eta oroitzapenak etengabe burutzen zaizkigu buruan egun batzuetan eta zenbait hilabetetan. Lehertu eta zugandik atera nahi dute. Horregatik, baliteke pisuren bat sumatzea buruan eta bihotzean. Pentsamendu horiek kentzen jarraitzen baduzu, lehertu egingo lirateke eta ezin izango duzu arrazionala pentsatu.
Horregatik, gure pentsamenduak entzuteko gai den norbait behar dugu. Sentitzen edo pentsatzen ari garena partekatu dezakegun norbait.
Pentsamendu horiek burutik kentzen dituzunean, erabat atera dira eta pixkanaka-pixkanaka itzaltzen hasten dira. Beraz, hitz egin norbaiti bihotz etenaren ondoren. Ez gorde emozio horiek barruan eta itxuratu indartsuak direla.
Batzuetan, indarra zure ahulguneak beso zabalik onartuz dator.
Ez izan zalantzarik haurra pausoak ematean
Guztiz ulertzen dugu egun batetik bestera aldatu eta zure galerarekin lotutako iraganeko oroitzapen guztiak berehala kentzea nahi duzula. Hala ere, ez da hori gertatuko. Prozesu bat da, zure bizitzan gertatutakoa edozein dela ere egin behar duzun bidaia.
Zerrendatu gauzak eta eman urratsak aldaketarako bidean. Jarraitu 21 eguneko erronkari, goiko urratsean aipatu bezala. Behar izanez gero, dokumentatu dena zure aurrerapena neurtu ahal izateko.
Idatzi zure pentsamenduak inorekin zure egoera emozionalaz hitz egiteko gai ez bazara. Zati gogorra da, baina bidaia hau egin behar duzu.
Pasatu denbora auto-gorapenean eta norberaren garapenean
Egin nahi zenukeen azken gauza zure burua fisikoa eta mentala torturatzea da, bihotza hautsita hiltzeko prozesuan.
Jendeak bihotz-minak pasatzen dituenean, bere burua alde batera uzten du, asko. Haien arreta osoa higiene eta kontzientzia pertsonaletik galdu dutenera aldatzen da. Ez da batere gomendagarria. Min hori gainditzeko modurik onena energia norberaren kontzientziara eta norberaren garapenera bideratzea da.
Hasi meditatzen.
Gogorra izango da kontzentrazioa oroitzapenak bururatuko zaizkizulako, baina azkenean, hara iritsiko zara. Gainera, jaten duzun horretan arreta jarri. Jendeak depresioan osasungaitz ez diren janari asko jan ohi ditu. Beraz, jan ezazu janari osasuntsua. Ariketa fisikoa egin, gimnasioa bezala.
Gorputz aktiboak, dieta egokiak eta gogo lasaiak egoera negatibotik espero baino lehenago aterako zaituzte.
Sozializatu eta lagun eta pertsona positiboak ezagutu
Harremanetan egon zinen edo zure maitearekin lanpetuta zeundenean, jende berria ezagutu eta zure adinekoekin harremanetan jartzeko aukera galdu zenuen.
Hau da ondo pasa behar duzun denbora eta hutsune horiek bete. Munduan jende asko dago motibatu eta bizitzari buruz asko irakats diezazukeena. Hasi haiekin elkartzen.
Egunotan gela batean giltzapean sartu beharrean jendearekin sozializatu. Ulertu denak iraupena duela. Beraz, ez dagoenaz dolu egin beharrean, hasi dagoen horretan zentratzen.
Jende berria eta zaharra ezagutzeak alaituko zaitu. Bizitzaren alde argia ikusteko gai izango zinateke; betirako maite zaituzten eta sakon zaintzen zaituen jendea.
Bihotz hautsi bat hiltzeko pentsamenduak burutik pasatzen zaizkigu noizean behin, baina hori ez da batere irtenbidea. Bizitza bizia da, kolore ezberdinez betea. Bizitza ez da inoiz amaitzen kolore bat paletetik kanpo badago.
Sortu fenix bat bezala
Beraz, hasi zure bizitzan dagoenari erreparatzen eta handitu. Sortu fenix bat bezala, lehen baino alaiago eta distiratsuago. Itxaropena, aholku hauek mina gainditzen lagunduko dizute eta bizitzarekiko ikuspegia aldatuko dizute.