Zergatik eta nola maite duzun norbait emozionalki aldendu

Idazle: Laura McKinney
Sorkuntza Data: 9 Apiril 2021
Eguneratze Data: 1 Uztail 2024
Anonim
Мексиканские страсти в сибирской деревне! СЧАСТЬЕ Я РЯДОМ или ДЕРЕВЕНСКИЕ ТОЖЕ ПЛАЧУТ (мелодрама)
Bidetsio: Мексиканские страсти в сибирской деревне! СЧАСТЬЕ Я РЯДОМ или ДЕРЕВЕНСКИЕ ТОЖЕ ПЛАЧУТ (мелодрама)

Alai

Bikote erromantiko batekin denbora pixka bat egon denean, normala da sentimendu sakonak sortzen hastea.

Momentu honetan, haien zoriontasuna eta gogobetetasuna lehenesten dituzu, haiekin egon nahi duzu eta, horrekin batera, etorkizuna desiratzen ere aurki dezakezu.

Sentimendu horiek zirraragarriak diren arren, jende askok jasan dezakeen amesgaiztorik handienetakoa norabide bakarreko harremanean bezala sentitzen den unera iristea da.

Hemen, harremana estutua eta toxikoa da. Min handia egin diezazukeen ere, zure osasunagatik eta buruko onerako maite duzun norbaitengandik bereizten ikasi beharko zenuke.

Horren arrazoia erraza da. Maite duzun pertsona horretatik emozionalki bereizten asmatzen ez baduzu, izan zitekeenaren inguruan gogoeta egiten aurkituko duzu; inorentzat, batez ere zuentzat, osasuntsua ez den egoera mental eta fisikoa.


Une honetan, adierazi behar da mezu honek ez duela zure bikotearekin gaizto edo hotz sorbaldak izaten irakatsi nahi.

Hala ere, mezu honek zure bihotza eta emozioak zaintzeko estrategiak eta aholku zehatzak eskaini nahi dizkizu, agerian geratzen baita distantzia emozional / fisikoa jarri behar duzula zure eta zure bikotearen (edo bikotekide ohiaren) artean.

Ahalegindu zaitez mezu honetan jasotako informazioa erabiltzen, unea egokia dela uste duzunean.

Zer esan nahi du emozionalki norbaitengandik urruntzeak?

"Desanexio emozionala" terminoa argi negatiboan erabili da batez ere. Testuinguru horretan, urruntze emozionalak sorbalda hotza eta norbaitengandik urrun egotea dakar.

Guraso-seme-alaben arteko harremanak eta alderantziz, lagunen arteko harremanak eta lankide korporatiboetakoak bezalako harreman-eszenatoki desberdinetan erabili da.

Hala ere, ekuazioan beste alderik ba ote dagoen galdetu behar da gure buruari. Artikulu honetan izango genukeen elkarrizketaren erritmoa finkatzen lagunduko luke.


Artikulu honen mesedetan, "lotura emozionala" aztertuko genuke harreman erromantikoen argitan.

Hori dela eta, harremanekiko lotura emozionala maila emozionalean bikotekide erromantiko batekin deskonektatzeko prozesua da. Normalean, autodefentsa ekintza gisa burutzen da, batez ere harremanean beheranzko espiral bat nabaritzen hasten zarenean (hainbat harremanetarako).

Hori gutxi balitz galdetuko bazenute ere, MedicineNet-ek eztabaidatzen du bikotekide tratu txarraren tratu txarrak osasun publikoko arazo garrantzitsu bat direla, 2 milioi emakume eta 800,00 gizon baino gehiagori eragin diena, etxegabetzeak, milaka milioi dolarreko osasun kostuak eta are gehiago. heriotza muturreko kasuetan.

Zergatik da garrantzitsua desanexio emozionala?

Norbaitengandik urruntzen ikastea lan zaila izan daiteke. Hala ere, sariak sakonekoak dira, izan ere, ondo aplikatuz gero, trebetasun horrek zure bihotza / maitasunak babesten lagun zaitzake eta gauzak toxikotasunetik urruntzen lagun zaitzake gauzak hegoaldera joan aurretik.


Gainera, harremanetan desanexio emozionala ulertzeak hau nolakoa den zehatz-mehatz ezagutzen lagunduko dizu.

Informazioz hornituta, zure bikotearekin dugun harremanari dagokionez, zer zain egon behar den uler dezakezu.

Horrela, konexioak noiz merezi duen borrokatzea eta noiz moztu behar dituzu galerak.

Azkenean, lehentasunik ematen ez duen bikotekidearekin harreman toxiko batean mantentzeak, maizago, kalte emozional eta psikologikoak konta ez dizkiezu.

Bioteknologia Informazio Zentro Nazionalak egindako eta dokumentatutako ikerketen arabera, denbora luzean harreman toxikoetan egon ziren pertsonen% 70 inguruk buruko osasun arazo larriak izan zituzten depresioa (% 39) eta PTSD (% 31) bezalako erronka handiekin.

Puntu hauek bidean utzita, utzi begirada bizkorra zergatik maite duzun norbait emozionalki askatu behar duzun beharra dagoenean.

4 Arrazoiak emozionalki bikotekide erromantiko batengandik aldendu behar dituzu

Beharra sortzen denean maite duzun norbait emozionalki bereizten jakitea beharrezkoa da hainbat arrazoirengatik.

Hona hemen 4 arrazoi nagusi.

1. Agian ezingo zara zeure burua benetan maitatu (berriro) harreman toxiko horretatik aldendu arte

Harreman toxiko batean zaudenean gertatzen den gauzetako bat da sentitzen dituzun haserrea, samina, nahigabea eta bestelako emozio negatiboak (noizbait) zure judizio / autoestimu zentzua lausotzen has daitezkeela.

Pieza batean harremanetik ateratzeko urrats zehatzik ematen ez baduzu, zure buruari haserre ematen eta haserrea barrura pizten has zaitezke.

Sendatzeko oinarrizko urratsetako bat zure bikotekide toxikotik emozionalki urruntzea da. Hori eginez gero, boterea kenduko diete eta horrek, aldi berean, norberaren maitasunaren eta estimu hobearen aldeko bidea egiten lagunduko dizu.

2.Desanexio emozionalak independentea izaten irakatsiko dizu

Maite duzun norbaitengandik nola askatu asmatu duzunean (eta hori arrakastaz egiten baduzu), independentea izaten ikastea beste aukerarik ez duzu izango.

Bitarte horretan, zuk zeuk erabakiak hartuko dituzu, hazkunde ekintzak / ekimenak burutuko dituzu eta zure bizitzako ibilbideaz arduratuko zara.

Honekin, harreman batean mendekotasun ez osasuntsurako joera ezabatzen da.

3.Zure osasun mentala desegiten duzu

Orain arte eztabaidatu dugun guztiaren arabera, une honetan agerikoa izan behar zen.

Norbait toxikoa, menperatzailea eta adimen / fisikoki / emozionalki tratu txarrak ematen dizun norbaitekin harremanean zaudenean, harreman horretatik aldentzea funtsezkoa da, batez ere zure burutasunagatik.

Haien inguruan zintzilik egoteak agerian dagoenean ez direla ahaleginik egiten hobea izateko, maizago, ezin konta ditzakezu - emozionalki eta mentalki -.

4.Maite duzun norbaitengandik emozionalki urruntzeak momentuan egon eta etorkizunerako erabaki hobeak hartzen lagunduko zaitu

Jende askok harremanetatik aurrera egiteko zailtasunak dituen arrazoietako bat harreman hori inora ez doala agerian dagoenean "izan zitekeenaren" euforian harrapatuta egon daitezkeelako da.

Egoera horietan, harremana benetan denarengatik ikus dezakezu. Berriro ere, urruntze sentimenduek zure bikotea beste argi batez ikusteko aukera ematen dizute, nor diren benetan, eta ez horregatik maite duzun pertsonak (zure buruan) egin duen pertsona.

Hauekin batera, buru argiak erabaki ditzakezu nora zoazen zehazki.

Urrats hauek guztiak egin eta azkenean prest zaudenean, hona hemen nola maite duzun norbaitekiko desberdintasunak.

15 norbaitengandik emozionalki aldentzeko moduak

Norbaiti (kasu honetan zure bikoteari) atxikitzeari utzi nahi badiozu, hona hemen jarraitu beharreko 15 urratsak.

1.Baloratu orain arte izan duzun harremana

Orain zure helburua maite duzun norbaitengandik emozionalki aldentzea dela, egin behar duzun lehenengo gauza orain arteko harremana ebaluatzeko denbora pixka bat hartzea da.

Hori ondo egiten duzunean, hainbat gauza argituko zaizkizu eta horrek zure eta zure artean distantzia bat jartzeko erabakia sendotzen lagunduko du.

2.Egin galdera kritiko guztiak

Pauso hau bidaia honen auto-introspekzio etapan burutu beharko zenuke. Haiekin duzun harremana ebaluatzen duzun bitartean, begiratu modu kritikoan gauzak eta zehaztu zehazki zer nolako emaitza izan duen (edo bestela) orain arteko harremana.

Erantzun behar dituzun galderen artean, zure bikoteak lehenetsi zaituen edo ez lehenetsi duzun ala ez zehaztea dago. Konpromisorik egin al dute zure harremanak loratzen jarraitzeko puntu zehatzetan (edo zu bakarrik izan zara zorrotza guztia egiten)?

Saio honen ondoren, harremana alde batekoa izan dela jakiten baduzu, azkar aurrera egitea pentsa dezakezu.

3.Zehaztu zure bikotearekin dituzun itxaropenak arrazoizkoak diren ala ez

Beharbada zure alborapen eta lehendik eskuratutako sinesmen batzuk alde batera utzi beharko dituzu hori arrakastaz egiteko.

Jarri beraien larruan minutu batzuez eta erantzun galdera garrantzitsu bati; "Haien larruz jantzita egongo bazina, gai izango al zinateke espero duzuna betetzeko?"

Zure erantzun zintzoa "ez" bada, agian "kontuan hartu gabe / berekoia izatearen" definizioa birpentsatu nahi duzu. Bestalde, zure erantzuna "bai" bada, bide onetik zoaz.

4.Zure behar emozionalak artikulatu eta zure burua asetzeko konpromisoa hartu

Zein dira pozten zaituzten gauzak? Zure bikoteak zure alde egitea espero zenuenak? Horra hor zerrenda bat egin eta zeure burua asetzeko konpromisoa hartu behar duzula, zure ahalmenen arabera.

Hori egitearen abantaila nagusia da erabaki honek zure bikotekidearen eskuetatik zoriontsu / triste sentiarazteko ahalmena kentzea eta zuri itzultzea.

Horrela utzi norbait emozionalki joaten!

Saiatu ere: Zein dira nire behar emozionalak?

5.Sortu irteera plana

Nola hasi nahi duzu haiengandik aurrera egiten? Gustatuko litzaizuke gustuko duten talde sozial, klub edo elkarte batean sartu? Nahi al zenuke trebetasun edo zaletasun berri bat ikastea? Une honetan, laguntza sistema bat sortzea da gakoa.

Etapa honetan zure helburua maite duzun jarduera produktiboaz betetzea izan behar da, inguruan eseri eta haien zain egon behar ez izateko.

Mesedez, erreparatuko al zenioke zure irteera planak bertan sartzen ez dituela ziurtatzeko? Aldi berean, hasi lagun berriak egiten berriro.

Horietatik independentea bihurtu nahi duzu.Une honetan ez lukete zure jarduera eta denbora-pasa gogokoenen parte izan behar.

Ikusi ere: emozionalki askatzeko 5 modu bermatu

6.Laguntza profesionala bilatu

Beharrezkoa dela uste baduzu, baliteke profesional baten laguntza eskatu nahi izatea.

Kanporatzen saiatzen ari zaren harremanaren izaeraren arabera, profesionalak osasun mentaleko errehabilitazio saioetako saioetan lagun zaitzake, edo urruntzeari buruz eta prozesua maximizatzeko moduari buruz gehiago irakats diezazuke.

Maite duzun norbaitengandik urruntzen ikasten ari zarenean eskuz esku pixka bat behar duzula uste baduzu, adituen laguntza lortzea oso ona izango da.

7.Ohituraz arreta lantzea

Batzuetan, behar duzun buruko bultzada zure bikoteak eman dezakeen maitasun eta arreta guztia merezi duzunaren oroigarri besterik ez da.

Mindfulness-ak momentuan izaten laguntzen zaitu eta zure barnekoarekin sintonizatuta jarraitzen duzula ziurtatzen du.

Meditazio gidatuak, egunkariak eta baieztapen saioak zure buruaz (eta zure osasun mentalaren balioaz) kontzientzia hartzen lagunduko dizute eta zure burua hobeto estimatzen lagunduko dizute.

Hauek guztiak jarrita, errazagoa da merezi duzun bezala tratatzen ez zaituen norbaiti atxikitzeari uztea.

8.Utzi itxaropen handiak

Une honetan, aurrerapen handia egin duzu harreman toxiko batean desanexio emozionala praktikatzeko bidean. Aldi berean, zure bikotekidearen esku botere asko jartzea baino hobeto dakizu.

Zer itxaropen haundia izan duzu orain baino lehen? Une ezin hobea da guztien zerrenda egin eta askatzeko.

Oraintxe bertan, ia agerikoa da harremana aldebakarra dela eta ez direla zuretzat nahikoak. Egin nahi duzun azken gauza haietan itxaropen handia jartzea da.

Trantsizio hori hain mingarria izan ez dadin, irten kontzienteki itxaropenaren tranpatik.

9.Definitu muga berriak aurrera begira

Orain arte egin duzun guztia hondakina bihur daiteke azkenean muga argi eta berriak ezartzeko denbora pixka bat hartzen ez baduzu.

Haiekin izandako elkarreraginei dagokienez, zer gauzatan ez zenuke gehiago itsutuko? Ba al dago ahaleginik egingo dutenik ere? Definitu parametro horiek argi.

Hori egin ondoren, bihotz-bihotzez izan behar duzu haiekin, batez ere harremana bat-batean eten nahi ez baduzu. Komunikazioa, fase honetan, ezinbestekoa da.

10.Jarri distantzia fisiko batzuk

Sentimenduak izan dituzun norbaitengandik urruntzen ikasteko lanetan zabiltzanean (eta emozionalki urruntzea praktikatzen baduzu), distantzia fisikoa jarri beharra dago.

Hori are garrantzitsuagoa da harremana berez ez bada eta sentimendu sakonak sortu badituzu.

Distantzia fisiko batzuk jartzeak etxetik kanpora joatea (elkarrekin bizi bazara) ekar dezake.

Edozein arrazoirengatik beste hiri batera bidaiatzea, ateetako sarrailak aldatzea eta atsegin handiz uzteko eskatzea edo, besterik gabe, esna ordu guztiak beren ikuspegiarekin ez igarotzea bermatzen duten zaletasun / ohitura berriak hartzea.

Kontuan izan, hala ere, hau egiten duzun lehen aldia izugarria izan daitekeela (batez ere intimitatearekin eta haiekin denbora pasatzera ohitu bazara). Agian norbaitek tirantea erauzten ari balitzaizu bezala sentitu daiteke. Baina onena da.

Gogoan duzu "bistatik kanpo, burutik kanpo" esaera, ezta?

11.Blokeatu itzazu sare sozialetan edo hartu atseden bat horretarako beharra izanez gero

Ia denek dute Instagram kontua egun. Hau edozein adierazle bada, sare sozialek estresatzaile gisa balio dezakete une honetan, batez ere haiekin oroitzapen ugari sortu bazenitu; sare sozialetan zure konexioekin / lagunekin partekatutako oroitzapenak.

Ez dituzu horrelako abiarazlerik behar. Nostalgikoa sentiaraziko zaituzte eta maite duzun norbaitengandik (zure bikotearekin) aldentzeko erabakia bertan behera uzten dute.

12.Utzi atsekabetzen

Goian eztabaidatu ditugun puntu guztiekin, ziurrenik uste duzu ez duzula ezer sentituko ustez distantzia hori zure eta zure bikotearen artean jartzen duzunean. Ez da beti hain erraza.

Batzuetan, gaizki sentitzen zara eta gauza zuzena egin duzun edo ez galdetzen ere aurkituko zara. Une honetan, ondo dago atsekabea sentitzea.

Utzi sentitzen. Pertsona egokia topatzen duzunean norbait berriro maitatu dezakezunaren froga da. Hala ere, ziurtatu sentitzen ari zaren atsekabeak ez zaituela eragozten bidaia hau osatzeko behar dituzun urrats guztiak ematea.

13.Konfidatu maitearekin

Itzala izan daiteke, eta une honetan, konfiantzazko norbaiti ireki beharko diozu. Laguna, anai-arrebak, gurasoak edo senitartekoak izan litezke.

Besterik gabe, kontuz ibili norekin hitz egiten duzun eta ziurtatu biak zentzuzkoak direla eta ez dutela epaiketa sentimendua urruntze praktikorako erabakitzen.

Maite duzun norbaitengandik urruntzen ikasteko bidaia nahikoa estresagarria da dagoeneko. Ez duzu eszenan aparteko pertsona bat behar, baina norbaitekin hitz egitea terapeutikoa izan daiteke.

14. Eman denbora

Zure bikotekidearekiko sentimenduak ziurrenik ez dira elurrezko bola erraldoi batean bilduko eta eguerdi beroan kikilduko dira. Baliteke denbora pixka bat pasatzea erabat gainetik zaudela esan arte.

Hartu behar duzun denbora guztia eta ez saiatu zure burua inorekin alderatzen. Jende ezberdinek harreman batetik askatzean modu desberdinetan erreakzionatuko lukete.

Horregatik, mesedez, ez zaitez jipoitu zure buruak askoz denbora gehiago behar duela ematen duenean.

15.Konpromisoa inoiz ez itzultzeko

Laster, banandu berri zaren bikotekidea deika etorri daiteke.

Sare sozialetan, nolabait, aurki zaitzakete, ausazkoa han-hemenka botatzeko, 'Gustatuko litzaidake mezu mota hau atzematea. Ez duzu trikimailu horietan erori nahi.

Nor diren kontuan hartuta, zure bikotekide ohia garbi etor daiteke eta zurekin berriro elkartzea gustatuko litzaidakeela esango dizu. Agian has zaitezke zenbat aldatu diren erakusten.

Aldatu daitezkeen arren, ez duzu horren aldeko apusturik egin nahi. Hobe da alde egitea, inoiz ez atzera begiratzea eta zure etorkizuneko aukera mugarik gabe ibiltzea.

Ondorioa

Maite duzun norbait emozionalki bereizten ikasteko eta harekin lotzeari uzteko unera iristeko bidaia luzea, neketsua eta, azken finean, aberasgarria da.

Jarraitu artikulu honetan eman ditugun urratsak eta eman denbora zure buruari.

Ondo egongo zara azkenean hitz egin dugun guztiarekin jarraituz gero.