Alai
- 1. Lo egiteko ordutegi arruntak mantendu
- 2. Eguzkia hartu
- 3. Erosotasuna eta irisgarritasuna ziurtatu
- 4. Mugatu jarduera oheratu aurretik
- 5. Landu ohitura lasaigarria oheratu aurretik
- 6. Kendu arriskuan egon daitezkeen arriskuak gelan
- 7. Demagun larrialdietako alarmak
- 8. Instalatu sarrailak
- 9. Ez geratu ohean zure bikotea esnatzen denean
- 10. Jarrai telefono bat gertu
Lo egitea lan zaila izan daiteke gaixotasun neurologikoak dituzten pertsonentzat.
Nahaste neurologikoa duen bikotekidearekin bizitzeak eguneroko bizitza eten egiten du. Garai batean lan erraza izan zena, esaterako, lo egitea, gaixotasun horiek dituzten pertsonentzako proba zaila izan daiteke.
Gaixotasun neuronalak nahiko ohikoak direnak dira, besteak beste, migrainak, Parkinson gaixotasuna eta epilepsia. Nahaste neurologikoa duen pertsona batek lo egiteak loa etetea, krisiak gauerdian eta logelan kalte fisikoak izateko arriskua izatea esan nahi du.
Adibidez, Alzheimerra duten pertsonek lo egiteko edo atseden hartzeko arazoak dituzte.
Nahaste neurologikoa duen bikotekideari lo egitea errazten dion gauza bat da bikotekideek edo ezkontideek prozesuan zehar laguntzea.
Bilatzen lo egiteko aholkuak, zure ezkontideari trastorno neurologiko batekin laguntzeko?
Hona hemen lo egiteko 10 aholku, desoreka neurologikoa duen bikotekideari laguntzeko.
1. Lo egiteko ordutegi arruntak mantendu
Min An-en eskutik argazkia Pexels bidez
Loaren desoreka kronikoa edo lo nahasia ohikoa da nahaste neuronalak dituzten pertsonetan. Lagundu diezaieketen gauza bat ohiko orduak mantentzea da.
Gorputzei ordu jakin batean lo egin behar dutela irakasteak lo egitea erraztuko duela. Erlojuak lotarako ordua jotzen duenean, beren gorputzek atsedena behar dutela sentitzen dute.
2. Eguzkia hartu
Argazkia Văn Thắng-i esker Pexels-en bidez
Eguneko argia izateak norberaren erritmo zirkadiarra sintonizatzen laguntzen du, eta horrek lo ona egiten laguntzen du.
Eguzki ona lortzeak melatonina sortzen laguntzen du, lo-esnatu zikloa erregulatzen duen hormona. Gorputzak melatonina gutxiago sortzen du distiratsu dagoenean eta gehiago ilun dagoenean.
Egunean zehar eguzki pixka bat ateratzeak zure bikotearen gorputza lo ziklo hobe batera egokitzen lagun dezake.
3. Erosotasuna eta irisgarritasuna ziurtatu
Argazkiaren eskaintzaMary Whitney Pexels bidez
Neurona-nahasteen sorta zabala denez, gogoeta desberdinak daude lo egiteko orduan. Krisiak izateko arriskuak dituztenek besteen aldean behar desberdinak dituzte.
Baina erosotasuna ohikoa da, eta irisgarritasuna da izendatzaile komuna.
Nahaste neurologikoa duen ezkontideari laguntzeagatik, ziurtatu ohea burko eta maindire erosoekin hornituta dagoela.
Gelako tenperaturak ere eroso egon behar du eta ez oso beroa. Zure bikoteak laguntza behar badu zutik edo eserita egotean, hobe ohearen baranda izatea.
4. Mugatu jarduera oheratu aurretik
Argazkiaren eskaintzaLehertu Pexels bidez
Lo egin aurretik jarduera mugatzea ere modu ona da neurona-nahastea duen norbaiti atseden denbora hobea bermatzeko. Horrek jarduera fisikoa murriztea, telebista itzaltzea eta lo egitea baino ordubete lehenago telefonoak edo tabletak jartzea ditu barne.
Horrek gorputza moteltzen eta atsedenerako prestatzen lagun dezake.
5. Landu ohitura lasaigarria oheratu aurretik
Argazkiaren eskaintzaKristina Gain Pexels bidez
Oheratu aurretik jarduera murrizteaz gain, zure bikotea oheratzeko ohitura lasaiagoa izatera ere animatu dezakezu. Horren adibide dira tea edatea, liburu bat irakurtzea edo luzatzea.
Biek aukeratutako errutina zure bikotearen mugikortasunaren araberakoa izango da. Aukeratu erraz egin dezaketen zerbait huts egiten dutenean zapuzteko arriskurik gabe. Garrantzitsuena belarraz jo baino lehen momentu baketsuetan sentitzea da lo hobea sustatzeko.
6. Kendu arriskuan egon daitezkeen arriskuak gelan
Ty Carlson-en eskutik, Unsplash bidez
Nahaste neurologikoa duen bikotekideak krisiak izan ditzake, somnambulismoak eta bat-bateko esnatzea izan ditzake. Dementzia duten pertsonak nahastuta, desorientatuta eta izututa esnatu daitezke.
Horrek biei kalte egin diezaieketen zuhurtziagabekeriazko ekintzak sor ditzake.
Hori gerta ez dadin, ikuskatu zure gela objektu kaltegarrien bila (armak, objektu zorrotzak edo botikak). Halaber, ziurtatu behar duzu gela antolatuta dagoela, zure bikoteak bere buruarekin minik egin ez dezan pasarte bat gertatuz gero.
7. Demagun larrialdietako alarmak
Argazki Jack Sparrow-ren eskutik Pexels-en bidez
Balizko arriskuez ari garela, konfiskazio erasoak dituzten pertsonek edo noraezean ibiltzeko joera dutenek arrisku handia dute beren buruarentzat.
Halaber, alarmak jar ditzakezu zure bikoteak ateak irekitzeko edo komunera joateko laguntza behar badu. Zure bikotearekin gertatzen bada, egin dezakezun gauza bat larrialdiko alarmak jartzea da etxe inguruan.
Larrialdietako alarmek noraezean ibiltzeko aurkako sistemak dituzte, zure bikotea atea ireki nahi duenean ohartarazten zaituztenak. Era berean, astindu edo krisi mugimendu anormalak antzematen dituzten erloju adimendunak eta oheak daude, batez ere epilepsia duten pertsonentzat erabiltzen direnak.
8. Instalatu sarrailak
PhotoMIX Company-k emandako argazkia Pexels bidez
Bazkide ibiltaria babesteko egin dezakezun beste gauza bat logelako atean sarrailak jartzea da.
Haurren kontrako eskutokien estalkiak jartzea edo zure desoreka neurologikoa duen bikotekidea iritsiko ez den altueran sarraila jartzea izan daiteke. Baina ziurtatu behar duzu instalatzen duzun sarraila ez dela zaila irekiko mediku larrialdiak, suteak edo lurrikarak bezalako kasuetan.
9. Ez geratu ohean zure bikotea esnatzen denean
Juan Pablo Serranoren eskutik argazkia Pexels bidez
Nahaste neurologikoa duen bikotekidea esnatu zaizunean esnatu delako eta lotara itzuli ezin delako, eraman logelatik. Logela eta ohea atseden hartzeko pentsatutako espazioak omen dira.
Zure bikoteak lotara itzultzeko arazoak dituenean, hobe da gelatik ateratzea atseden egoerara itzultzeko.
Estresa ez da logelarekin lotu behar. Saiatu lo egiteko errutina lasaitzen egongelan edo sukaldean praktikatzen zure bikotea berriro logura sentitu arte. Zure bikotearekin esnatu zena eta haien kezkak nola arindu ditzakezun hitz egitea ere lagun dezake.
10. Jarrai telefono bat gertu
Oleg Magni-k egindako argazkia Pexels-en bidez
Nahaste neurologikoa duen bikotekidearekin bizitzeak telefonoa beti lotuta edukitzea eskatzen du. Larrialdiak edozein unetan gerta daitezke; pertsona batzuen kasuan, krisiak eta noraezean gauez gertatzen dira gehienbat.
Zerbait gaizki ateratzen bada eta ezin baduzu bakarrik kudeatu, onena telefonoa prest edukitzea da, laguntza eske.
Nahaste neurologikoa duen bikotekidea izateak ikaskuntza, pazientzia eta ulermen handia eskatzen du. Erraza da horrek dakartzan ardurekin larritzea.
Beheko bideoan gaixotasun neurologiko baten sintomak aztertzen dira. Bideo jakintsuak sendabidea sendagilearengana joatea garrantzitsua denean zehazten du. Begiratu:
Goian aipatutako aholkuak errazteko egin ditzakezun gauza batzuk dira. Bikotekidearekin zer egin dezakezun ulertzeko arazoak badituzu, profesional batekin kontsultatu beharko zenuke prozesuan zehar gidatzen laguntzeko.