Alai
- 1. Orduan, zer egiten duzu hori gertatzen denean?
- 2. Zure bikoteak min egin nahi al zizun?
- 3. Zure harremana hobetzeko aukera da
- 4. Harreman sendoek desberdintasunei aurre egin diezaiekete
- Nola kudeatu gatazka harreman batean
Harremanetan berme bat badago, lehenago edo geroago izango zenuke harremanetan gatazka non zuk eta zure bikoteak min egingo diozun elkarri.
Beharbada harreman gatazka horiek ez dira maizegi gertatuko eta, noski, hori espero da. Baina, ezinbestean, zuek biak sentiberatasunik gabeko zerbait esatera, eskaera bati muzin egitera edo nolabait larritasuna sortzera zoaz.
Harremanetan gatazka, normalean, elkarreragin negatiboek, ezinegon emozionalek eta iritzi edo nortasun desberdinek eragindako harremanen desadostasunen emaitza da.
Sortu dezakeen bihotzeko mina alde batera utzita gatazka zergatik den garrantzitsua edo zergatik gatazka ona den harreman baterako erakusten duten arrazoi garrantzitsu asko daude.
Harremanetan izandako gatazkak gugan okerrena atera dezake, baina norbanako gisa sakonean gaudenaren inguruan ere isla dezake. Harremanetan sortutako gatazkak zure bikotearekin zein ondo ezagutzen duzun jakiteko balio dezake.
Gainera, harremanetako gatazkek harremanak dituzten gatazkak kudeatzeko orduan zein onak izan gaitezkeen jakiteko aukera ere ematen digu.
Beraz, gatazka batean inor gustatzen ez zaion arren, vharreman batean gatazka alua, eta gatazkak harreman batean duen garrantzia ez da ahuldu behar.
Hona hemen harremanetako gatazkak oso esanguratsuak diren arrazoiak.
1. Orduan, zer egiten duzu hori gertatzen denean?
Zoratu, eraso, pasibo-oldarkor bihurtu? Horietako edozein bada, elkarrizketa aurrera eramaten duela iruditzen al zaizu, arazoa lantzeko espazio bat sortuz - edo zure erreakzioak lesioa sakontzeko edo argitzeko balio du?
Ez zaitez giltzapean gorde. Gatazka osasuntsua da biek zure ekipaje emozionala husteko aukera izaten duzuna.
Adierazteari uzten badiozu, haserreak nahigabea baino denbora gehiago igaroko luke eta gatazka gainditzea askoz ere zailagoa izango litzateke.
2. Zure bikoteak min egin nahi al zizun?
Kontuan hartu beharreko lehenengo gauza da zure bikoteak benetan min egin nahi ote duen. Alde handia dago nahigabeko arin baten eta zure azalaren azpian sartzeko nahita egindako saiakeraren artean.
Atzera egin aurretik, hartu une bat erasoaren edo hutsaren atzean zer zegoen ordenatzeko. Harreman osasuntsuetan, aldez aurretik pentsatutako erasoak arraroak dira.
Ezinbestekoa da zehaztea harremanari nola aurre egin gatazkari. Ziurta ezazu gatazka ez duzula aitzakia gisa erabiltzen bikotekidea jotzeko, iraganeko hausteengatik ere lortu nahian.
3. Zure harremana hobetzeko aukera da
Kalterik asmatu ez bada ere, horrek ez du esan nahi kaltea egin ez denik.
Baina hona hemen berri onak: okerrak, lesioak, etsipenak eta urrats okerrak hazkunde pertsonalerako aukerak izateaz gain, sentikortasunarekin maneiatuta, zure harremanaren indarra hobetu eta zure eta zure bikotearen arteko ulermena sakondu dezakete.
Aitzitik, imajina ezazu bizitza elkarren eragileak, orban gordinak edo zauri zaharrak saihesten igarotzen duten bikotea.
Zenbateraino inaktiboa eta bizigabea litzateke horrelako harremana, mantentze-lan atsegina eskaintzen duen xafla mehe batekin eta azpian konpondu gabeko arazoen mendiarekin?
Zuk bakarrik ez gatazkaren arrazoiak aztertzen ditu zure bikotearekin baina baita zure buruarekin ere. Hausnartu zure emozioez eta ikusi zein den gatazka horren zergatia eta nola konpon ditzakezu.
4. Harreman sendoek desberdintasunei aurre egin diezaiekete
Beraz, inoiz borrokatu ez baduzu, elkarri modu okerrean igurtzi ezean, zure bizimodua puntaz puntan igaroko zenuke elkar eragiteko arriskurik ez izateko.
Hori urarekin erlazionatutako hildakoen errezeta izateaz gain, bikotearen puntu gordinen inguruan ezer ikasteko aukera ere emango luke, modu ireki eta jatorrean aurre egin ahal izateko.
Leku gordin horiek agerian jarriz gero, bakoitzak bere kabuz hobeto ulertu eta prozesatzeko aukera duzu.
Ezarri ondoren zergatik harreman osasuntsuetarako beharrezkoak diren gatazkak dira, ikus iezaguzu nola aurre egin dezakezun gatazka harremanetan modu eraikitzailean.
Nola kudeatu gatazka harreman batean
Gatazkak zure harremanean eragin positiboa izan dezan, harreman batean desadostasunak nola aurre egin jakin behar duzu.
1. Izan zintzoa eta zuzena
Izan harreman berria edo zaharra; bikotekideek zailtasunak dituzte bikotekidearenganako emozioekin eta itxaropenei buruz zuzenak izatea.
Zeharkako adierazpenak, keinuak aukeratu ohi dituzte eta ohiturak ere garatzen dituzte zorigaiztokoak direla eta bikotekidearen arreta nahi dutela ziurtatzeko.
Jokaera horren arrazoia bikote batetik bestera desberdintzen diren arrazoi askori egotzi dakioke.
- Bikotekide batek emozioak eta sentimenduak adierazteko beldurra izan dezake, gaia eztabaidagai bihurtzen bada nagusitu ote daitezkeen beldur baita.
- Baliteke beren bikotekideak probatzen jakitea zein ondo ezagutzen dituzten.
- Gaia aldatzen saiatuko lirateke gaiaz aldatuz, beren akatsaz jabetzen direlako baina oso onak direla onartzeko.
Arrazoi horiek bezain astakeriak, zeharkakoak gatazka kudeatzeko moduak gatazka konpontzeko gaitasuna soilik inhibitzen du. Beraz, beharrezkoa da gatazka edozein dela ere, esku artean ez dituzun gaietatik aldentzea.
Ikusi ere: Zer da harreman gatazka?
2. Entzute aktiboa
Entzute aktiboaren kontzeptua, modu askotan, klika bihurtu da. Beharrezkoak diren ezaugarri edo ezaugarri horietako bat da eta ezinbestekoa da pertsona baten bizitzako ia alderdi guztietan.
Hala ere, termino hau modu kasualean botatzen den arren, konturatu behar duzu oso garrantzitsua dela eta beti izango dela harremanetan gatazka bat konpondu.
Elkar etetea eta gaizki ulertzea saihesteko modu bat tenporizadorea erabiltzea eta bazkide bakoitzari 5 minutu ematea bere bakea esateko da.
Bost minutu horietan, ez zuten etenik egingo eta beste pertsonak entzun eta oharrak ere hartuko zituen.
5 minutuak amaitutakoan, hurrengoak gertaerak aurkitzeko galderak egingo lituzke eta orain arteko elkarrizketan zer ulertu duen argituko luke.
Horrek bestela gerta litezkeen komunikazio okerrak ekiditen laguntzen du. Orain beste bikoteak hurrengo 5 minutuetan hitz egiteko aukera du.
Prozesu hau errepikatzen ari da bikotea akordio batera iritsi arte.