Alai
- Errutina aldaketa
- Nola Gertatuko zitzaidan Hau?
- Ez dago barregarri
- Dagoeneko badakizu nola egin
- Normala berria ezarri
- Aldatu zure errutina ... Berriz ere
- Ezin da gogobetetzea lortu
- Slow and Steady-k irabazi du lasterketa
- Bi Ilarrak Pod batean
Ezkontzak ezkontza zoriontasuna berdina al du ... edo gerrialdeko globoa? Bikote askorentzat biak dira. Pisu gehigarria modu txarrean mailaka igo daiteke. Hemen edo hemen kilo batzuk ez dira oso kezkagarriak hilabete batzuen buruan, azken finean, eta galtzeko nahikoa errazak, askotan esaten diogu geure buruari. Inguruan ibiliko gara. Errugabea.
Errutina aldaketa
Zoritxarrez, oso erraza da gure ezkontidearekin manta polita eta epela bezala finkatu dugun errutina eroso eta errazean kokatzea. Izan ere, nekazariak merkatura bisitatzeko eta gimnasiora egindako bidaien aurreko errutina osasuntsua janari koipetsuetako otorduak eta gure bikotekidearekin sofan surfean igarotako gauetako errutina osasuntsuagoa baino ez da ordezkatu ... orain gerrialdeko elastikoa eta alkandorak dituzten praketara mugatzen dira, gero eta zabalagoa den erdialdea ezkutatzeko.
Nola Gertatuko zitzaidan Hau?
Ezkondu ondoren bikote askori gertatu ohi den pisua irabazteko arrazoi ugari daude. Batzuek uste dute fitnessarekin eta dietarekin lotutako norberaren zaintza modu batera erori ohi dela familia hazteak dakartzan erantzukizunen eta estresen ondorioz. Batzuek diotenez, harreman zoriontsu eta pozik egoteak gure itxura fisikoa mantentzearen garrantzia lehenetsi dezake, jada ez baitago bikotea modu aktiboan erakartzen saiatzeko prozesuan sartuta.
Ez dago barregarri
Hala eta guztiz ere, gerrialdeko globo fenomenoaren arrazoiak benetako galdera baino garrantzitsuagoak dira guretzat: zer egiten dugu egin horri buruz? Hau ez da barre egiteko modukoa, batez ere gerriaren eta aldakaren arteko batez bestekoa baino handiagoa gizonezkoen zein emakumezkoen osasunerako arrisku handiagoekin lotzen baita, gizentasuna baita. Denok nahi dugu gure zoriontsu-betiko zahartzaro osasuntsu eta zoriontsuan iraun dezan, baina gerrialdeko globo horrek beste ideia batzuk izan ditzake. Gainera, maitasuna itsua dela esaten badute ere, ziurrenik gure garen zati ñimiño bat dago gutxienez gure bikotearentzat fisikoki erakargarria izan nahi duen gu ezagutu gintuzten egunean.
Dagoeneko badakizu nola egin
Orduan, zer egiten dugu horren inguruan? Pentsa dezakezunaren aurka, pisua irabazteko NOLA aurre egin - gure gerrialdea txikitzearen benetako prozesua - ez da batere arazoa hemen. Denok dakigu gutxienez pisua kontrolatzeko eta gantzak murrizteko oinarrizko kontzeptuak, eta milioika dieta osasuntsu eta ariketa fisiko egiteko programa daude aukeran.
Normala berria ezarri
Arrakasta iraunkorra lortzeko benetako trikimailua, ordea, gauzatzea aukeratu duzun edozein aldaketari eustea da. Horrek aldaketa gisa hartzen duela esan nahi du bizimodua, zure pisuaren helburua lortu eta zure "bizitza normalera" itzul zaitezkeen une magiko horretara arte jotzea erabaki duzun aldi baterako sufrimendu aldi gisa baino. Bizitza normala deituriko hori izan baitzen hasteko kiloak paketatzera bultzatu zintuena, eta hara itzultzeak ere gauza bera egingo du. Bizimodu iraunkorreko aldaketetan jokabide berriak bihurtzea da jende gehienak huts egiten duen urratsa, ez bakarrik elikadura osasuntsua bereganatu eta sasoi aktiboari eusteko orduan, baizik eta bizitzan edozein aldaketa garrantzitsu egiteko orduan.
Aldatu zure errutina ... Berriz ere
Ohiturak gauza indartsuak dira eta, beharbada, batez ere dieta eta ariketa fisikoa egiterakoan, ohituretan sendotu arte errepikatu diren jokabideak dira nagusi. Gertakari hori zure desabantaila dela dirudi zure egunerokotasunean ohituta dagoen portaera aldatzen saiatzen zarenean, baina epe luzera zure onurarako erabil daitekeen kontzeptua da, edozein unetan, beti duzu ohitura hobe bat sortu eta hartzeko aukera.
Ezin da gogobetetzea lortu
Eman denbora pixka bat aldatu nahi dituzun ohiturei buruz pentsatzen (zure gaueko sofan patata ekintza bezala, agian). Orain pentsa ezazu ohitura zahar hori ordezkatzeko gai izango zaren portaera berri eta hobe bat horrek jatorrizko jokabidetik espero duzun asebetetze mota emango dizu. Gure ohiko jokabideek behar zehatzak asetzeko joera dute, esate baterako, erlaxazio, indulgentzia edo sozializazio beharra, adibidez. Aldaketa zorrotzak huts egin ohi dute jokoan dagozkien beharrei erantzuten ez dietenez, beraz, gure artean badago pozik geratzen ez den eta arreta eskatzen jarraitzen duena, azkenean nahi duena lortu arte.
Slow and Steady-k irabazi du lasterketa
Zer aldatu nahi duzun erabaki eta alternatiba hobeak aztertzen ari zarenean, gogoratu portaera aldaketak modu inkrementalean ezartzea, zuretzat eroso sentitzen den erritmoan. Zure bizimoduaren zati bat betirako lortzeko norabide egokian egin dezaketen edozein aldaketa milioi bat aldiz baliotsuagoa da zuretzat aste batzuen ondoren frustrazioan ematen duzun aldaketa drastikoa baino.
Sofan eseri eta egun luzearen amaieran erlaxatzeko telebista ikusi beharrean (adibidez, jende askorentzat askaria pizteko indarra izan ohi duen ingurunea, inaktibitatea bultzatzeaz gain), agian zure erabakia asebete dezakeela erabakiko duzu lasaitu beharra dago egunkarian egunkari batzuk egiteko, edo zure logelan zure musika gogokoenarekin abesten eta kantatzen, edo eguzkia jotzen duen bitartean zure bikotekidearekin batera atariko kulunkan eserita.
Bi Ilarrak Pod batean
Ahal izanez gero, eskatu ezkontidearen lankidetza ahalegin horretan. Gerriko krimenetan bikotekidea izan daiteke zure bizimodu aldaketak egiteko zure laguntza sozial iturri sendoena. Eta zure bizimoduak, neurri batean, ezkondutako bikote gisa ezin lotuta daude, zuetako batek bizimodua aldatzen duen bakoitzean eragina izango du bestearen bizimoduan, edozein dela ere. Beraz, bi bezalakoak izan osasuntsu ilarrak lekan. Elkarri motibatu. Animatu elkar. Ezkondu ezkontzako gauza guztia, eta utzi zure berria ohitura osasuntsuak elkarrekin bizitza luze eta zoriontsu batera bultzatzen zaituzte.