Alai
- 1. Mantendu errutina
- 2. Bereizketa vs elkartasuna
- 3. Erantzun beharrean erantzun
- 4. Lan egin proiektu partekatuan
- 5. Jakinarazi zure beharrak
- 6. Praktikatu pazientzia eta adeitasuna
- 7. Fokatu benetan garrantzitsua den horretan
Goitik behera dagoen munduan bizi gara, eta krisi existentzial baten aurrean gaude.
Gure existentziarako mehatxu masiboa dagoen honetan, denbora batez gogoeta egiten ari garen erabakiak hartu ohi ditugu.
Nire terapia terapia praktikan, ohartzen ari naiz COVID pandemia hasi aurretik harremanak lortzeko borrokan ari ziren bikote batzuek aurrerapausoak eta mugak ematen ari direla beren etxeetan bahituta egon arren, beste batzuk beheranzko espiralean daudela.
Ez da ohikoa a ikustea dibortzio kopuru handia edo ezkontzak krisi existentzial handiaren ondoren hala nola, gerra, gerra baten mehatxua edo oraintxe aurrean dugun pandemia.
Bikotearekin berrogeialdian ezkontzean bizitzea egokitzapen handia da.
Gure bizitza gaur egun gure etxeetara mugatuta dago eta sukaldeko mahaiak gure kabinete bihurtu dira. Lanaren eta etxeko bizitzaren arteko bereizketa gutxi edo oso txikia da eta egunak lausoak izaten ari dira aste bat bestea bihurtuz guk inolako desberdintasunik nabaritu gabe.
Bada, antsietatea eta estresa astero igotzen ari dira, eta ez dirudi gure harreman borrokek berehalako erlieberik izango dutenik.
Ikusi ere:
Hona hemen bikoteek normaltasun zentzua mantentzeko eta harremanak estresatzeko une hauetan ezar ditzaketen zenbait aholku praktiko.
1. Mantendu errutina
Erraza da etxetik lanean ari zarenean errutinaren arrastoa galtzea eta zure seme-alabak ez dira eskolara joaten.
Egunak astetan lausotzen direnean eta asteak hilabetetan lausotzen direnean, errutina eta egitura moduko bat izateak bikote eta familiak hobeak eta emankorragoak izan daitezen lagun dezake.
Ikus ezazu pandemiaren aurretik zenituen ohiturak eta, jakina, ziurrenik ezin dituzu gehienak egin urruntze-neurri sozialengatik.
Baina ezar ditzakezu, esate baterako, bikotearekin bikotearekin goizean lanean hasi aurretik, dutxatu eta pijamak aldatzeko eta laneko arropak jantzi, bazkaltzeko atsedenaldia eta amaiera ordua argi izatea. zure lanegunera.
Ezinbestekoa da blokeo horretan zure buruko osasuna mantentzeko zenbait praktika sartzea ere.
Ezarri antzeko errutinak zure seme-alabentzat egitura irrikatzen dutelako- Gosaldu, prestatu lineako ikaskuntzarako, bazkaltzeko / pintxoak hartzeko atsedenaldiak, ikasteko ematen den denboraren amaiera, jolas orduak, bainu orduak eta oheratzeko erritualak.
Bikote gisa, ezarri harremanetarako helburuak zeure buruari. Familia moduan, saiatu arratsaldeko errutina praktikan jartzen: elkarrekin afaltzen, paseatzen, telebistako saio bat ikusten eta asteburuko ohiturak, hala nola, familia jolasak, piknika patioan edo arte / artisautza gaua.
Pandemia honetan harremanak izan ditzaten, bikoteek etxean gauak egin ditzakete: jantzi, afari erromantikoa prestatu eta ardo kopa bat patioan edo zure patioan.
NBEren zenbait aholku praktiko ere ikus ditzakezu blokeo horretan normaltasunez mantentzeko.
2. Bereizketa vs elkartasuna
Orokorrean, gutako batzuk beste batzuk baino denbora gehiago behar izaten dugu.
Hala ere, egunak, asteak eta hilabeteak batez ere gure etxeetara igaro ondoren, gehienok guztiok behar badugu orekatu bat gure maiteak egotea eta denbora pixka bat izatea gure artean.
Zure bikotearekin oreka hori lantzea harreman batean espazioa emanez.
Agian, txandaka ibilaldi bat ematera edo etxeko espazio lasai batera sarbidea izatea, elkarri guraso eta etxeko lanetan tartea ematea.
Zure harremanari laguntzeko, saiatu bikotekidearen eskaera pertsonalki ez hartzen, eta ez izan zalantzarik bikotekideari bere partaidetza eskatzeko, zuk zeuk ere denbora pixka bat izan dezazun.
3. Erantzun beharrean erantzun
Berrogeialdian zehar nola egon zaitez burutik sano?
Erraza da egunotan albisteek eta kasurik okerrenetako informazio sarrerak etengabe harrapatzea gure buruan eta bizitzan sare sozialen bidez, edo mezu elektronikoen bidez eta lagunen eta senideen testuen bidez.
Ezinbestekoa da krisiari erantzutea neurri guztiak hartuz eta distantzia soziala praktikatuz baina saiatu ez erreakzionatzen izua, antsietatea eta kezka zure etxeko eta zirkulu sozialean zehar zabalduz.
Hori bereziki garrantzitsua da gurasoentzat, haurrek gurasoen eta helduen bizimodua hartzen baitute beren bizitzan
Helduak kezkatuta baina lasai badaude eta egoera larriaren ikuspegi orekatua badute, haurrak lasai egoteko joera handiagoa dute.
Hala ere, gurasoek eta helduek gehiegi kezkatuta, aztoratuta eta izututa bilduta emozio berdinak piztuko dituzte seme-alabengan.
4. Lan egin proiektu partekatuan
Harreman lana egiteko beste modu bat zure bikotearekin edo familiarekin partekatutako proiektu batean lanean hastea da, hala nola lorategia landatzea, garajea edo etxea berrantolatzea edo udaberriko garbiketa.
Parte hartu zure seme-alabekin ahal den neurrian, betetze sentsazioa emateko zeregin bat amaitu edo zerbait berria sortzetik datorrena.
Zure energia sormenean edo berrantolatzean inbertituz gero, guztiok inguratzen gaituen kaosean eta ezustekoan arreta gutxiago jartzeko aukera izango duzu.
Zer esanik ez suntsitze garaian sorkuntza gure arimentzako janaria da.
5. Jakinarazi zure beharrak
Saiatu elkar ulertzen eta harreman irekiagoak izaten familiako kide guztiak elkartu eta beren beharrak adierazteko denbora eta espazioa sortuz.
Astero familia bilera bat egitea proposatzen dut, helduek eta haurrek txandaka astea beraientzat nola joan den hausnartzeko, sentimenduak, emozioak edo kezkak adierazi eta elkarrengandik behar dutena komunikatu.
Bikoteek astean behin harreman bilera bat egin dezakete, bikotearekin ondo egiten ari diren gauza batzuk, nola maitatzen diren elkar sentiarazteko eta aurrera egin ahala zer egin dezaketen hausnartzeko.
6. Praktikatu pazientzia eta adeitasuna
Harremanak funtzionatzeko, joan pazientziaz itsasertzera eta adeitasuna oso garai gogor honetan.
Denak larrituta sentitzen dira, eta kezka honen zorroztasuna litekeena da antsietatea edo depresioa bezalako erronka emozionalak dituzten pertsonek sentitzea.
Saiatu bikotea ulertzen, jendea haserretzeko modukoa da, haurrek jarduteko aukera gehiago dute eta bikoteak tiffetan sartzeko joera handiagoa dute.
Momentu sutsu batean, eman pauso bat atzera eta saiatu une horretan gertatzen ari den asko zure ingurunean gertatzen denari erlazioan baino gehiago eman dakiokeela antzematen.
7. Fokatu benetan garrantzitsua den horretan
Beharbada oraintxe harremanak funtzionatzeko gauzarik garrantzitsuena benetan garrantzitsua den horretan oinarritzea da: maitasuna, familia eta adiskidetasunak.
Egiaztatu zure familia eta lagunak pertsonalki ikusi ezin dituzula, konfiguratu aurpegiko bideoak edo bideo txatak, deitu adineko bizilagunei dendatik zerbait behar duten jakiteko eta ez ahaztu zure maiteak jakin dezazun zenbat maite eta estimatzen dituzu.
Gutako askorentzat, krisi honek lana, dirua, ekipamenduak, entretenimenduak joan eta etorri egin daitezkeela ahazten dugun zerbait jartzen du fokutan, baina hori gainditzeko norbait izatea da baliotsuena.
Bikotekideekin familiako denbora edo denbora sakrifikatzeari buruz bi aldiz pentsatzen ez duten pertsonak beren lanpostuari gehiago emateko, zorionez konturatuko dira maitasuna eta harremanak zein preziatuak diren, COVID bezalako mehatxu existentzialaren garaian, maitatua ez izateak. beldurrak lasaitzeko bat gure egungo errealitatea baino beldurgarriagoa izango da ziurrenik.